Гимнастка Ляйсан Утяшева комплекс упражнений для похудения

Ляйсан Утяшева комплекс упражнений для похудения

 

В настоящее время Лайсан Утяшева известна как очень популярный фитнес-инструктор. В прошлом же она прославилась в качестве профессиональной гимнастки.

Благодаря ее методике многие женщины уже достигли прекрасных результатов в борьбе с избыточным весом. Стоит отметить, что разработала Лайсан Утяшева комплекс упражнений для похудения сравнительно недавно, однако данный способ в миг стал известен во всем мире и пользуется немыслимым успехом среди желающих похудеть. И в этом нет ничего удивительного, ведь упражнения, которые предлагает Лайсан, и в самом деле очень эффективны. Регулярно выполняя их, вы добьетесь ошеломительных результатов. И на это не уйдет слишком много времени. Все, что вам потребуется — дисциплина, выдержка и немного свободного времени каждый день.

Чем уникален комплекс упражнений Утяшевой?

Прежде всего стоит отметить, что такие упражнения активизируют все обменные процессы в организме, что очень важно во время похудения. Зачастую именно замедленный процесс обмена веществ и является причиной набора веса. Кроме того, мышцы очень быстро приходят в тонус, а образования целлюлита не только предупреждаются, но и излечиваются.

Еще один плюс методики — вам потребуется совсем мало времени на выполнение упражнений. Начинайте с непродолжительных занятий небольшой интенсивности, а затем постепенно увеличивайте как время, так и и уровень нагрузки.

Каждое без исключения упражнение, включенное в комплекс, смогут выполнить даже новички. Именно на этом Утяшева делала особый акцент, разрабатывая свою систему снижения веса. Как правило, полноватые люди отнюдь не являются поклонниками спорта, потому важно предложить им такую физическую нагрузку, выполнить которую для них не составит особого труда. В борьбе с лишними килограммами совершенно не нужно пытаться изобрести велосипед. Утяшева включила в свою спортивную программу лишь самые элементарные, незамысловатые, но при этом очень действенные упражнения.

Нередко бывает, что способ похудения, который прекрасно помог похудеть одному человеку, в других случаях бывает совершенно неэффективен. Это связано с тем, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности. Однако это отнюдь не касается комплекса, о котором идет речь в этой статье. Женщины, добросовестно и регулярно выполняющие все упражнения, гарантированно получают должные результаты.

Если вы хотите добиться снижения веса как можно быстрее, и если вы стремитесь к существенному отвесу, рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и определенную диету. Однако мы говорим никак не о каких-то строгих курсах, в рамках которых худеющим предлагается «сидеть» на воде да яблоках. Ни в коем случае! Выбирайте диеты, составленные по принципу системы правильного питания. Такие рационы подразумевают включение в меню достаточного для организма количества всех питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов. В общем, ваш организм должен получать все нужное для его нормального и стабильного функционирования. Если же будет нехватка того или иного элемента, это может привести к разладу какого-либо важного внутреннего процесса. Согласитесь, никому из нас не нужно стройное тело ценой собственного здоровья. К тому же, нарушения любых внутренних процессов явно не поспособствуют хорошему внешнему виду. Не забывайте: красота и здоровье — вещи взаимосвязанные.

Как выполнять упражнения Утяшевой?

Итак, начать следует с приобретения специального антицеллюлитного крема. Обрабатывайте им проблемные участки тела перед каждой тренировкой.

Желательно также после нанесения средства обматываться пищевой пленкой. Если вы обрабатываете живот, поверх еще можно укутаться шерстяным шарфом или специальным поясом. Это создаст отличный термоэффект, благодаря чему усилится потоотделение, и процесс жиросжигания будет более быстрым и активным.

Итак, далее преступайте к разминке. Бег или растяжка подойдут идеально. Таким образом вы разогреете мышцы и вам будет проще выполнять все дальнейшие упражнения. К тому же, это обезопасит вас от получения травм.

Переходим непосредственно к упражнениям. Для первого из них вам будет нужен коврик. Сядьте на него и выпрямите ноги перед собой. В исходной позиции корпус тела должен быть под углом примерно 45 градусов. Начинайте в быстром темпе поднимать и опускать ногу над полом. Носочки вытягивайте. Для каждой ноги упражнение нужно выполнить по 8 раз, после чего еще 8 таких махов нужно сделать одновременно обеими ногами. Завершите упражнение «ножницами» и перевернитесь на живот. Поднимите корпус над полом где-то на 45 градусов. Руки закрепите на затылке. Находясь в таком положении, выполняйте те же упражнения ногами — по 8 на каждую ногу, а затем столько же обеими.

Далее Лайсан рекомендует поработать над прессом. Переходить к таким упражнениям нужно сразу же, без передышки, так как именно быстрый темп наилучшим образом способствует эффективному жиросжигательному процессу. Лягте на спину, ноги сомкните в коленях, а руки закрепите за головой. В такой позиции начинайте поднимать корпус тела, плавно отрывая его от пола и так же плавно возвращаясь в исходное положение. Для проработки косых мышц живота, поднимайте торс целиком, скручиваясь то к одному, то к другому колену.

Если вы решили худеть при помощи методики Утяшевой, рекомендуем воспользоваться ее видеоуроками — из них вы лучше всего сможете понять, каким образом следует выполнять все упражнения, в какой последовательности, с какой интенсивностью и по сколько подходов. Методика знаменитой гимнастки предусматривает несколько комплексов — вы можете выбрать тот, который вам будет проще выполнять. Все они направлены на проработку основных мышц тела, благодаря чему и удается достичь хороших результатов в похудении за самые малые сроки и без особых усилий. При этом худеть будут в первую очередь те части тела, которые принято считать «проблемными». В этом и заключается уникальность программы Лайсан.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.