Китайская диета для похудения на 7 дней, 14 или 21 день

Многих интересует китайская диета на 14 дней меню таблица разрешенных продуктов. Несмотря на свое название, рацион данного диетического курса ничем, кроме зеленого чая, не напоминает традиционную китайскую кухню. Длится диета китайская от 7 до 21 дня. Следует отметить, что далеко не всем под силу будет придерживаться столь ограниченного режима питания. К тому же, такие радикальные способы похудения могут нанести непоправимый ущерб вашему здоровью, потому всерьез подумайте, прежде чем начать соблюдать данный курс.

Наиболее стремительный процесс похудения будет наблюдаться во время первой недели диеты, так как этот период предусматривает самое низкокалорийное меню. Оставшийся срок курса рассчитан по большей мере на то, чтобы закрепить достигнутые результаты. Это особо важно, так как многие экспресс-диеты имеют один общий недостаток — вес возвращается сразу же после возврата к привычному режиму питания. Китайская диета отзывы имеет положительные.

Суть

Суть китайской диеты состоит в перестройке обмена веществ. Данный способ похудения имеет низкокалорийное меню, подразумевает строгое соблюдение. На протяжении всей диеты ваш организм будет привыкать к новой пище, следовательно, поменяется обмен веществ. Если вы сорветесь и съедите какую нибудь пищу, не состоящую в разрешенном списке, вы спровоцируете сбой, который негативно скажется на организме.

Главное правило – нельзя нарушать режим питания. К разрешенным продуктам относятся:

1. Яйца.
2. Овощи: помидоры, морковка, петрушка, пастернак, салат, капуста.
3. Фрукты: яблоки зеленых сортов. Бывают исключения.
4. Морская рыба.
5. Постная говядина, мясо курицы или теленка.
6. Из напитков разрешены: кофе, чай, минералка не газированная и чистая вода.

Запрещено употреблять:

1. Соль.
2. Сахар.
3. Жир.
4. Спиртные напитки.

Недостатки

Любое резкое похудение подразумевает последствия и противопоказания. Подобные диеты запрещены людям, имеющие хронические заболевания. По этой причине, прежде чем садиться на данный способ похудения, получите консультацию у своего доктора. Абсолютное исключение соли из рациона может грозить обезвоживанием, поэтому китайская диета разрешает потребление воды в неограниченном количестве.

Представленный метод противопоказан:

1. Людям, имеющие заболевание, связанное с мочевыделительной системой.
2. Людям, страдающие сердечными заболеваниями.
3. При плохой работе почек и печени.
4. Во время беременности.
5. В период лактации.
6. При наличии гастрита или язвы.

Китайская диета для похудения на 7 дней

Китайская диета на 7 дней меню следующее:

1. Понедельник: завтрак – кофе без сахара; обед – яйца, сваренные всмятку, капустный салат и помидор; ужин – семга, капуста.
2. Вторник: завтрак – кофе с тостом; обед – рыба, приготовленная в духовке, с гарниром из капусты; ужин – около 200гр вареной говядины, стакан кефира.
3. Среда: завтрак – стакан молока; обед – омлет и морковный салат (морковь отварить); ужин – яблоко и груша.
4. Четверг: завтрак – чай; обед – корень пастернака (жарить на оливковом масле), яблоко; ужин – яичница, говядина (250гр) и капустный салат.
5. Пятница: завтрак – салат из сырой моркови (заправить лимонным соком); обед – запеченная рыба (либо пожарить), сок из томатов; ужин – рыба, приготовленная в духовке и капустный гарнир.
6. Суббота: завтрак – кофе; обед – филе курицы, овощи.
7. Воскресенье: завтрак – чай зеленый или из трав; обед – постное мясо (200гр), фрукты; ужин – выбрать любое блюдо из вечерней трапезы.

Меню на 14 дней

Рацион такой же как и в предыдущем варианте – завтрак, обед и ужин. Перекусы не предусмотрены. Китайская диета на 14 дней, отзывы которой представлены после статьи,  разрешает на завтрак только кофе с тостом, лишь на пятый день разрешается съесть салат из моркови с лимонным соком и медом.

• 1-ый день: обед – два яйца, салат из капусты с маслом, сок из томатов; ужин – рыба варенная и капустный гарнир.
• 2-ой: обед – используйте меню ужина из первого дня; ужин – сваренная говядина, стакан кефира.
• 3-ий: обед – сырое яйцо, морковный салат; ужин – яблоко (разрешается в любом количестве).
• 4-ый: обед – корень петрушки (обжарить в масле) и яблоко; ужин – два сваренных яйца и говядина, салат из капусты.
• 5-ый: обед – салат из моркови; ужин – морская рыба (500гр), стакан томатного сока.
• 6-ой: 500гр курицы отварной, овощной салат; ужин – два яйца и салат из моркови.
• 7-ой: обед – 200гр говядины, фрукты; ужин – можете повторить меню из любого дня (исключение 3 день).

Затем повторите рацион 7 дней вновь.

Китайская диета на 21 день: меню

Первая неделя.
На протяжении всех семи дней вы должны придерживаться трехразового питания. На завтрак, обед и ужин нужно съедать по одному апельсину и одному яйцу, сваренному всмятку или вкрутую. Также вы можете пить негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Вторая неделя.
В этот период диеты нужно питаться любыми крупами в неограниченном количестве, за исключением манной и перловой. Желательно сначала замочить крупу на ночь, а сутра сварить ее, не добавляя ни сахара, ни соли. Пить по-прежнему можно только воду без газа и несладкий зеленый чай.

Третья неделя.
В течении недели вы можете питаться любыми овощами и фруктами. Их можно употреблять как в сыром, так и в отварном виде. Кроме того, можно готовить из овощей рагу, тушить их на небольшом количестве растительного масла, не добавляя соль. К допустимым напиткам добавляются свежевыжатые соки и морсы.

Так как 21 день — это достаточно продолжительный период для такой низкокалорийной диеты, за это время ваш организм отвыкнет от привычного рациона питания. Поэтому не стоит уже на 22-й день начать есть большими порциями, балуя себя жареной картошкой и бутербродами. Постарайтесь избегать сладкого, мучного, жареного и жирного. Кроме того, лучше перейти на систему дробного питания — есть часто, но малыми порциями.

Китайская диета и физические нагрузки

Во время данного курса желательно избегать физических нагрузок, так как ваш рацион питания будет крайне ограничен. В такой период организм попросту не сможет вырабатывать нужную энергию для занятий спортом, что может привести к истощению.

Однако стремительный процесс похудения может сопровождаться образованием растяжек и обвислости кожи. Потому рекомендуется регулярно выполнять специальные процедуры: обертывание, антицеллюлитный массаж, контрастный душ, спа-процедуры и т. д. Это позволит сохранить кожу гладкой, упругой и эластичной.

Также кожа может стать дряблой от обезвоживания. Потому важно постоянно увлажнять ее как изнутри, так и снаружи. Для этого нужно пить много жидкости (в день минимум 1,5 литра воды) и использовать различные крема, лосьоны, тоники и т.д. Помните, что китайские диеты для быстрого похудения отличаются строгостью.

Результаты до и после