Запрет на белые продукты: диета Дженифер Энистон

Удивительно, но голливудская звезда со времени съемок популярнейшего телесериала «Друзья», кажется, совсем не изменилась. И даже наоборот — похорошела. Как ей удается выглядеть все так же молодо и удерживать себя в прекрасной форме? Ответ прост: существует специальная диета Дженифер Энистон, благодаря которой она уже долгие годы сохраняет свою стройность и привлекательность.

Итак, что же это за чудодейственная диета? Все предельно просто. Этот способ похудения не заставит вас голодать или чуть ли не круглосуточно изматывать себя в тренажерных залах. Нужно просто отказаться от еды белого цвета.

По словам Дженнифер, такая система питания помогает ей не только избавиться от нескольких килограмм в достаточно сжатые сроки, но и чувствовать себя намного бодрее и энергичнее. Также актриса утверждает, что отказ от белых продуктов способствует устранению отеков и позволяет полноценно выспаться не за 8 часов, как обычно, а всего за 5-6!

Читайте также: Диета Софи Лорен

Чем заменять белые продукты?

Вполне логично, что при запрете столь обширной категории продуктов их необходимо чем-то заменять, чтобы питание оставалось сбалансированным и насыщенным. Однако изначально давайте разберемся, какие именно продукты должны стать строгим табу, ведь речь идет далеко не о всей белой пище.

Запрещенные продукты:

• белый сахар;
• мучное;
• продукты, содержащие крахмал.

При этом рекомендуется употреблять белую рыбу, курицу, яичные белки, кефир, молоко, цветную и белокочанную капусту, репчатый лук.

Вместо привычного белого сахара используйте тростниковый, вермишель и макароны замените яичной лапшой, а белый рис — бурым.

Забыть придется также о кондитерских изделиях, сливках, йогурте, мороженом, сыре, белой фасоли и сладких газированных напитках. Вместо этого почаще ешьте свежие фрукты, ягоды, овощи, цельнозерновые мучные изделия, рыбу, птицу, гречку, натуральный мед и орехи.

По какому принципу действует диета Энистон?

Казалось бы, какую роль может играть цвет продуктов? Однако, как оказалось, существенную. Дело в том, что белая пища имеет в своем составе много простых углеводов, которые практически сразу же «уходят» в жировые отложения. Кроме того, отказ от подобной пищи поможет нормализовать уровень сахара в крови.

Примерные варианты для меню диеты

Так как диета Энистон запрещает лишь ряд продуктов белого цвета, меню во время такого курса может быть достаточно разнообразным. Предлагаем вам несколько вариаций меню, которые будут включать в себя максимум необходимых питательных веществ при минимальном содержании калорий.

Первый вариант:

• первый завтрак — бутерброд из кусочка черного хлеба с листком салата и лососем, чашка зеленого чая;
• второй завтрак — одно зеленое яблоко;
• обед — порция фаршированного перца;
• полдник — салат из вареной курицы, листьев салата, свежих огурцов и кукурузы;
• ужин — говядина, тушеная с черносливом, немного листьев салата.

Второй вариант:

• первый завтрак — порция овсяной каши, сваренной на молоке (в готовое блюдо можно добавить корицу и натуральный мед);
• второй завтрак — стакан морковного сока;
• обед — вареная красная фасоль с добавлением кориандра, порция салата из помидоров, сладкого перца и огурцов;
• полдник — несколько хлебцев с любым джемом;
• ужин — порция супа из морепродуктов.

Между трапезами желательно пить негазированную минеральную воду. Также старайтесь не увлекаться едой перед сном.

По словам самой Дженнифер Энистон, она никогда не изнуряла себя ни чересчур частыми тренировками, ни какими-либо голоданиями. Потому, глядя на стройное и подтянутое тело кинозвезды, можно сделать вывод, что такая система питания действительно стоит внимания!