Несмотря на изобилие самых разных способов похудения, наиболее эффективным и безвредным для организма всегда остается здоровое питание. С помощью него вы не похудеете волшебным образом за несколько дней и не станете стройными, питаясь тортиками по ночам, как это обещают некоторые средства для снижения веса. Но зато вы сможете быть уверены в безопасности своего организма и в долгосрочности достигнутых вами результатов. Чтобы перейти на здоровое питание, для начала нужно исключить некоторые продукты из своего рациона. Давайте разберемся, что нельзя есть при похудении.
Запомните: у красивого и изящного тела есть четыре основных врага. Это сладкое, мучное, жирное и жареное.
Но не стоит пугаться — на самом деле данные ограничения не так глобальны, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть свои исключения. К примеру, сладкое на самом деле необходимо организму, так как оно обеспечивает наш организм необходимой для него глюкозой. Просто во время похудения сладости должны быть не в виде пирожных, шоколадных батончиков и конфет, а в виде сухофруктов, черного горького шоколада, меда и т. д.
Из мучного тоже не все продукты попадают под запрет. Конечно же, от слоек и пирожков придется отказаться. Но можно есть отрубной и цельнозерновой хлеб, а также несколько ломтиков в день ржаного хлеба.
Читайте также: Швейцарская диета
Исключения есть и в категории жирной пищи. На самом деле, употребление жиров во время похудения — вопрос достаточно спорный и неоднозначный. Некоторые диетологи уверены, что жир не только не вредит фигуре, но и способствует похудению. Существует даже множество диетических курсов, основанных на употреблении жиров. Тем не менее, объедание салом вряд ли поможет вам избавиться от лишнего веса. А вот рыба, приготовленная на пару, отнюдь не навредит вашим формам и будет очень полезна для вашего организма, так как содержит в своем составе множество полезнейших веществ.
Жареная картошка или куриные крылышки, конечно же, далеко не лучшие продукты во время похудения, но яичница, поджаренная на небольшом количестве растительного масла или вовсе без него (на сковородке с антипригарным покрытием) или та же рыба, вреда совсем не принесут.
Само собой, если вы начали борьбу с избыточным весом, необходимо исключить из своего рациона чипсы, соленые орешки, сухарики и прочие закуски.
В вашем меню должна доминировать здоровая натуральная пища, потому также стоит отказаться от сосисок, колбас, консервов, магазинных соусов и т. д.
Кисломолочные и молочные продукты очень полезны для организма, но старайтесь выбирать те, срок годности которых рассчитан менее, чем на 5 дней. Также желательно выбирать кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности или вовсе обезжиренные.
Конечно же, особое внимание во время похудения стоит уделять свежим фруктам и овощам. Они обогатят ваш организм клетчаткой и множеством витаминов, а также помогут вам похудеть за счет своей низкокалорийности. Особо предпочтительны для похудения будут цитрусовые (в частности грейпфруты), ананасы, киви и белокочанная капуста. Считается, что эти продукты являются природными жиросжигателями.
Стоит помнить, что не только калорийная пища мешает нам сбрасывать вес. Причиной лишних килограмм также может быть злоупотребление сладкими газированными напитками. О них тоже придется забыть, если вы настроены распрощаться с избыточным весом. Но при этом желательно в день выпивать минимум 1,5 литра литра чистой воды без газа.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
