Вопрос, волнующий многих худеющих: вредны ли диеты?

Несмотря на предостережения медиков, наверное, каждая девушка хоть раз задумывалась о том, чтобы похудеть с помощью какой-либо диеты. Это и не удивительно, ведь большинство подобных курсов обещает стремительное похудение в кратчайшие сроки. Но на самом ли деле диеты являются эффективным и безопасным методом снижения веса?

Однозначно ответить на вопрос о том, вредны ли диеты, нельзя, так как разные системы питания могут по-разному влиять на организм человека. Немаловажную роль играют и индивидуальные особенности организма, склонности к определенным заболеваниям, гормональный фон и т. д.

Самые вредные диеты

Мы предлагаем вам рейтинг наименее безопасных диетических курсов, соблюдение которых может привести к достаточно серьезным последствиям.

Белковая диета

Также эта система питания широко известна как диета Аткинса. Ее суть заключается в максимальном отказе от углеводов в пользу белковой пищи. При этом на жиры особого запрета нет — допускаются сосиски, колбасы, майонез и т. д.

Белковая диета действительно помогает похудеть, так как дефицит углеводов заставляет организм расходовать жиры в качестве источника энергии. Но есть здесь и обратная сторона медали — нехватка углеводов и глюкозы отрицательным образом сказывается на умственной деятельности, а также приводит к упадку сил и депрессивным состояниям.

При этом большое количество белка в рационе питания оказывает существенную нагрузку на почки, что может спровоцировать почечную недостаточность.

За счет того, что белки повышают свертываемость крови, могут образоваться тромбы. Жиры, включенные в меню диеты, насыщают организм «плохим» холестерином, из-за чего могут развиться заболевания сердечно-сосудистой системы.

Также во время белковой диеты часто наблюдаются проблемы со стулом, так как чрезмерное количество белка при минимуме клетчатки приводит к значительному ухудшению работы кишечника.

Более того, не так давно американские ученые доказали, что белковые диеты могут привести к развитию раковых заболеваний.

Читайте также: Диета заново рожденная

Обезжиренная диета

В рамках такой диеты необходимо ограничить до минимума потребление жиров — они должны составлять не более 1/5 вашего рациона.

Безусловно, обезжиренная диета поможет избавиться от лишних килограмм, но какой ценой?

Прежде всего отказ от жиров может быть чреват нарушениями гормонального фона, наладить который по итогу будет намного сложнее, чем избавиться от лишнего веса. Также жиры помогают усваиваться многим полезным веществам и витаминам, потому полностью исключать их ни в коем случае нельзя.

Для мужчин отказ от жиров может обернуться проблемами с потенцией, а для женщин — нарушением цикла.
Могут возникнуть и проблемы с умственной работоспособностью, а также ухудшится состояние волос, ногтей и кожи.

Монодиеты

Подобные способы похудения являются одними из наиболее опасных. Связано это с тем, что монодиеты предусматривают абсурдное ограничение вашего рациона всего до одного-двух продуктов. Само собой, набор вроде «кефир+яблоки» не сможет обеспечить ваш организм всеми необходимыми для него питательными веществами, витаминами, минералами и микроэлементами.

Кроме того, во время подобного курса вы будете постоянно испытывать чувство голода, так как зачастую в рамках монодиеты приходится питаться достаточно низкокалорийными продуктами, которые едва ли насыщают желудок. Как результат — упадок сил, плохое настроение, головные боли, физическая и умственная неработоспособность и т. д.

При всех этих недостатках монодиета еще и является совершенно неэффективной. Как правило, такие способы похудения рассчитаны на несколько дней. Само собой, за это время процесс расщепления подкожных жиров явно не успеет активизироваться. За эти дни вы всего лишь избавите свой организм от вредных веществ и лишней жидкости. По итогу отвес действительно может достичь 2-3 килограмм, однако от самого жира вы так и не избавитесь. А вот вся выведенная жидкость успешно вернется в организм буквально через несколько дней после окончания диеты.

Экспресс-диеты

Как правило, такие диеты предусматривают почти абсолютное голодание на протяжении нескольких дней. Конечно же, подобные эксперименты не могут пойти на пользу организму.

По принципу действия и по недостаткам экспресс-диеты можно приравнять к монодиетам.
Важно отметить, что при соблюдении экспресс-диет жира вы потеряете меньше всего. Основной отвес составит лишняя жидкость и мышечная масса. Результатом такого похудения будут не стройные изящные формы, о которых вы мечтали, а дряблое тело.

Из всего этого можно смело сделать вывод, что ни одно ограничение не может пойти на пользу организму. Для того, чтобы худеть безопасным способом, нужно соблюдать баланс во всем — в питании, тренировках, употребляемой жидкости и т. д.

Потому, чтобы успешно начать борьбу с лишним весом, исключайте из своего меню лишь однозначно вредные продукты, которые не способны принести организму абсолютно никакой пользы:

• фаст-фуд;
• консервы;
• копчености;
• сладкая газировка, сахар;
• мучное (разрешаются твердые сорта пшеницы).

При этом утром старайтесь питаться продуктами, обогащенными сложными углеводами, в обед — белками, а на ужин можно съесть немного полезных жиров (например, рыбу на пару) с овощным гарниром. При таком питании вы сможете избавиться от лишнего веса без каких-либо угроз для собственного здоровья!