Актуальный вопрос: насколько реально похудеть за месяц?

насколько реально похудеть за месяц

 

Многие девушки, испробовав на себе уйму краткосрочных диетических курсов, задаются вопросом: насколько реально похудеть за месяц? Ведь любая экспресс-диета или монодиета зачастую дает непродолжительные результаты — уже через несколько дней после завершения курса весь сброшенный вес начинает постепенно возвращаться.

В связи с этим, если вы намерены похудеть раз и навсегда, забудьте о «волшебных» способах вроде похудения за неделю, 3 дня и т. д. Видимых результатов можно достичь примерно за один месяц диеты. Однако потеря веса за такой короткий срок составит всего 3-4 килограмма. Разумеется, в данном случае речь идет о диете, которая будет безвредна для организма. Если же изнурять себя голодовками, конечно же, можно достичь и куда более серьезных результатов, но какой ценой?

Потому мы вам предлагаем ознакомиться с диетой, которая будет максимально безопасна для вашего здоровья.

Меню для диеты на один месяц

Первая неделя:

  • первый завтрак — стакан молока с 1 ч. л. меда и рогаликом;
  • второй завтрак — 2 кусочка черного хлеба со сливочным маслом и несколькими листьями салата, чашка чая;
  • обед — отварная рыба с хреном, несколько картошин «в мундирах» с зеленью, салат из свежих овощей с соком лимона и оливковым маслом;
  • полдник — сухарик и стакан томатного сока;
  • ужин — черный хлеб с петрушкой и натуральным медом и стакан обезжиренного кефира.

Вторая неделя:

  • первый завтрак — сухарик и стакан фруктового сока;
  • второй завтрак — несколько кусочков черного хлеба со сливочным маслом и брынзой, чашка чая;
  • обед — салат из моркови, пара мясных котлет, стакан киселя;
  • полдник — обезжиренный кефир и сухарик;
  • ужин — чашка чая и несколько кусочков нежирного сыра.

Третья неделя:

  • первый завтрак — молоко с медом и сухариком;
  • второй завтрак — обезжиренный кефир, ломтик черного хлеба со сливочным маслом, сваренное всмятку яйцо, редиска;
  • обед — бифштекс, приготовленный на сухой сковороде, порция шпината со сметаной, стаканчик фруктового сока;
  • полдник — любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда) и один сухарик;
  • ужин — чашка черного чая, черный хлеб, отварная телятина и одно зеленое яблоко.

Четвертая неделя:

  • первый завтрак — чашка черного чая, сухарик и немного натурального меда;
  • второй завтрак — несколько кусочков черного хлеба со сливочным маслом и нежирным сыром, пара зеленых яблок;
  • обед — куриное филе (отварное, запеченное или приготовленное на пару) с гарниром из овощей, несколько столовых ложек пюре из картофеля, салат из зеленых овощей, зеленое яблоко;
  • полдник — стаканчик морковного сока и бисквит;
  • ужин — несколько кусочков черного хлеба, намазанных печеночным паштетом, редиска.

Как видите, данная диета позволяет достаточно сытно и сбалансировано питаться. Потому процесс похудения в данном случае никак не сможет навредить вашему организму, ведь он будет получать достаточно питательных веществ, витаминов и минералов.

Кроме того, в отличии от более строгих диет, такой курс позволяет вам регулярно выполнять физические нагрузки, так как организм сможет вырабатывать достаточно энергии.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.