Какой по мнению аллена карра легкий способ сбросить вес

Имя Аллена Карра известно во всем мире в первую очередь благодаря его методике, помогающей бросить курить. Написав бестселлер на эту тему, он перешел на преодоление алкозависимости и теперь еще появилась книга аллена карра легкий способ сбросить вес. В ней традиционно причиной избыточного веса считается неправильный образ жизни, который диктует потребление гораздо большего количества пищи, чем это необходимо организму. Этому способствуют усилители вкуса, различные приправы, консерванты и другие добавки.

Аллен Карр делает акцент на том, что нужно отказаться от употребления ненатуральной еды в больших количествах. При этом с психологической точки зрения Вы должны влиять на свой организм путем убеждения, а не запретов. Например, Вы самостоятельно должны прийти к выводу, что такие продукты малопитательны, не вкусны. Для того, чтобы нормализовать свое питание, нужно прислушиваться к собственному организму и есть только в том случае, если появилось чувство голода. Благодаря ему мы можем ощущать приятные ощущения во время насыщения, считает автор. Насытившись, нужно сразу же прекращать есть и в дальнейшем не сбивать аппетит мелкими перекусами. Перейдя на натуральную еду, Вы сможете почувствовать легкость питания.

Диета Аллена предполагает переход на вегетарианскую пищу. Он советует как можно больше есть орехов, овощей и фруктов, включать в свой рацион необработанное зерно. Предпочтение отдается сырым продуктам. Отказаться следует от молочных продуктов, яиц, рыбы и мяса, мучных изделий. Среди напитков можно пить только соки и минеральную воду. При этом не исключается физическая нагрузка, но Вы не должны заставлять себя заниматься спортом. Автор данной диеты рекомендует более естественный вариант – как можно больше ходить.

Несмотря на то, что благодаря такой диете действительно можно похудеть, многие специалисты не советуют, в разрез с мнением Аллена, жить так всю жизнь. Если Ваш рацион, пусть даже вегетарианский, не будет сбалансированным, рано или поздно Вы можете столкнуться с проблемой замедления обменных процессов, а также из-за недостатка белка может начаться снижение мышечной массы, так как организм начнет использовать ее для добычи энергии. Тем не менее, Аллен утверждает, что здоровая пища должна составлять 70%, а в остальные 30% могут включаться «суррогатные» продукты. Так, на завтрак разрешаются только фрукты, на обед можно овощи съесть с мясом, а на ужин – овощи с крахмальной пищей. Поэтому если у Вас получится рационально подойти к данной диете, сможете получить вполне приятные результаты.