Многим, кто хоть раз в жизни пытался сбросить лишний вес или хотя бы интересовался принципами диетического питания, известно, что рис является одним из наиболее подходящих продуктов во время похудения. Он помогает очистить организм от накопившихся вредных веществ, прекрасно насыщает желудок, долго перерабатывается и содержит очень мало калорий. Однако далеко не все знают, что йод для похудения является не менее эффективным. Именно поэтому диета, основанная на употреблении риса и йода, сможет дать максимальные результаты в самые небольшие сроки.
Меню для диеты на рисе и йоде
Первый день:
- завтрак — небольшая порция риса без добавления соли, сахара, масла и т. д.;
- обед — 80 грамм любой морской рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке, небольшая порция риса;
- ужин — порция салата из двух сваренных вкрутую яиц и морской капусты.
Второй день:
- завтрак — небольшая порция риса без добавок;
- обед — 100 грамм отварных креветок, немного риса, овсяное печенье (нужно для насыщения организма простыми углеводами и сахаром);
- ужин — 100 грамм приготовленной на пару или запеченной морской рыбы (любой, на ваше усмотрение).
Третий день:
- завтрак — небольшая порция риса;
- обед — три помидора (в них содержится много йода), 100 грамм отварных кальмаров;
- ужин — небольшая порция риса, немного отварных креветок.
Четвертый день:
- завтрак — небольшая порция салата из сваренного вкрутую яйца, морской капусты, крабового мяса или кальмаров;
- обед — небольшая порция риса, листья салата-латука (в нем содержится большое количество йода);
- ужин — 100 грамм приготовленной на пару или запеченной морской рыбы, половинка вареной свеклы.
Пятый день:
- завтрак — 200 грамм синего винограда или небольшая порция риса и 5 ст. л. фейхоа с сахаром;
- обед — любой из предыдущих вариантов.
Шестой день:
- завтрак — салат из латука, помидоров, редиски и кунжутных семян, заправленный чайной ложкой оливкового масла;
- обед — отварная фасоль (простая или спаржевая), 100 грамм постного вареного мяса;
- ужин — отварной картофель (3 шт.).
Седьмой день:
- завтрак — 100 грамм обезжиренного творога;
- обед — стакан нежирного молока (можно заменить любым другим молочным или кисломолочным напитком, баночка натурального йогурта;
- ужин — порция любой каши, приготовленной на молоке, 70 грамм отварного куриного филе (очистить от кожицы и жира).
Читайте также: Йод для похудения
Принцип действия диеты на организм
Как видите, эта диета предусматривает достаточно низкокалорийное, но очень разноплановое питание. За время курса вы сможете не только очистить свой организм, но и насытить его полезными веществами и витаминами.
Особый акцент на йоде делается в связи с тем, что он обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. А она, в свою очередь, вырабатывает особые гормоны, влияющие на процесс расщепления жиров и углеводов. Таким образом, при хорошем функционировании щитовидной железы, масса тела будет в норме.
Однако, сколько бы пользы не принесла такая диета организму, повторить курс можно будет не раньше, чем через 20 дней. Но это не беда — вы можете просто продолжить питание по принципу диеты, включая в свое каждодневное меню продукты, содержащие йод.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)