Касательно методики похудения Мухиной на сегодняшний день можно услышать самые разные отзывы. Одни восторженно хвастаются невероятными результатами в похудении, а другие утверждают, что данная методика абсолютно неэффективная и им не удалось сбросить ни грамма.
Как худеть по методике Мухиной?
Этот способ похудения основан на иглоукалывании. Мухина утверждает, что на теле человека существуют точки, воздействуя на которые можно добиться снижения веса за счет притупления аппетита и формирования новых пищевых привычек.
При первом же посещении специализированного Центра пациенту устанавливается специальная серьга, которую нельзя будет снимать в течении 1-6 месяцев (зависит от того, насколько ваш вес превышает норму).
Считается, что серьга способна воздействовать на уровень аппетита, наладить процесс обмена веществ, а также контролировать ферментную систему.
По мнению доктора Мухиной, при постоянном воздействии на ряд определенных точек можно достичь баланса между процессами расщепления и усвоения жиров, а также в корне изменить отношение человека к еде.
Спустя полтора месяца после установления серьги пациент должен опять посетить Центр. Специалисты дадут оценку протекающему процессу снижения массы тела и внесут ряд коррективов в методику в случае необходимости.
Если лишние килограммы будут покидать тело слишком стремительно и возникнет обвисание и дряблость кожи, пациенту обычно предлагают пройти курс дополнительного иглоукалывания, направленного на устранение данного дефекта и активацию процесса регенерации кожных покровов.
Тем не менее, далеко не каждый из тех, кто практиковал методику Мухиной на собственном опыте, могут подтвердить все написанное выше. Многие пациенты не ощутили никакого снижения аппетита. Они уверяют, что на процесс похудения воздействует лишь крайне скромный рацион питания, предложенный этой системой. Проще говоря, диета Мухиной без серьги будет не менее эффективна, чем в сочетании с дорогостоящими сеансами иглоукалывания.
Что же касается дряблой кожи, то это неприятное последствие можно устранить и другими способами, не требующими невероятных затрат. К примеру, прекрасно подойдут регулярные несложные физические нагрузки, специальные крема, лосьоны, масла, обертывание, сауна, контрастный душ и прочие процедуры.
Читайте также: Костюмы для похудения
Питание в рамках методики Мухиной
Серьга не является каким-то магическим средством в борьбе с лишними килограммами, ведь при ее установлении придется принять еще ряд мер, чтобы достичь снижения веса.
Прежде всего нужно полностью отказаться от таких продуктов:
- алкогольные напитки, газировки;
- сосиски, сардельки;
- сахар, масло, шоколад и хлебобулочные изделия;
- сухофрукты;
- копчености, соления;
- виноград, бананы;
- чипсы;
- крупы, злаки, кукуруза и орехи;
- картофель;
- вареные морковь и свекла;
- чеснок и лук в необработанном виде;
- все мучное.
При этом строго запрещено употреблять что-либо в пищу после 6 часов вечера. Также запрещены трапезы у телевизора, компьютера, за чтением и т. д. Вы должны быть полностью сконцентрированы на еде.
Нужно четко следовать предложенному графику питания. Хоть немного нарушив его, последующая работа с пациентом уже считается невозможной.
Диета Мухиной разрешает:
- сахарозаменители;
- мясо, рыбу, птицу без кожицы;
- фрукты, овощи, ягоды;
- кефир, молоко, йогурт и другие молочные продукты (исключительно обезжиренные);
- чайную ложку в день сметаны или майонеза;
- сыр жирностью до 30% (не более 100 грамм в неделю);
- 2 яйца в неделю;
- 2 литра воды в день;
- клетчатку.
Очень важно во время такой диеты есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Примерное меню для диеты Мухиной
Завтрак — до 10 часов утра (один из вариантов):
- 100 грамм обезжиренного творога, 200 грамм любых свежих фруктов (кроме винограда и бананов), чашечка чая или кофе (можно добавить немного обезжиренного молока);
- 100 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), 200 грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
Обед — с 12 до 2 часов дня (один из вариантов):
- 150 грамм обезжиренного творога, 200 грамм любых свежих фруктов (кроме винограда и бананов), чашечка чая или кофе (можно добавить немного обезжиренного молока);
- 200 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), 200 грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
Ужин — с 5 до 6 часов вечера:
- 200 грамм овощей или фруктов (кроме картофеля, вареных свеклы и моркови, а также бананов и винограда).
Перед сном (один из вариантов):
- 100 мл подогретого обезжиренного молока;
- 100 мл нежирного кефира.
Следует отметить, что творог допускается включать в свое меню не больше двух раз в неделю. Уж тем более нельзя употреблять его в один день и на завтрак, и на обед. Также в каждый прием пищи рекомендуется включать 2 столовых ложки отрубей. Диету стоит сопровождать витаминно-минеральным комплексом, так как предложенный рацион не сможет насытить ваш организм всеми полезными и нужными для его нормального функционирования веществами.
Читайте также: Диета доктора Мухиной
Как видите, диета Мухиной заставляет существенно изменить свои пищевые привычки, потому не стоит думать, что при установлении какой-то магической серьги вы сразу же начнете таять на глазах, а при этом будете жевать тортик, лежа на диване. Исходя из такого меню диеты, можно вполне смело сделать вывод, что по большей мере похудение будет обусловлено именно внесенными ограничениями в рацион.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)