Низовая диета для похудения ягодиц и бедер за неделю

низовая диета

 

Этот диетический курс заполучил такое название в связи со своей направленностью. Низкокалорийная диета низовая, отзывы и результаты которой достаточно положительны, разработана специально для девушек с грушеподобной фигурой. То есть для тех, у кого особая полнота наблюдается в области ног и ягодиц. Данный курс позволит уменьшить в объемах нижнюю часть тела.

Особенности низовой диеты

Низовая диета для похудения бедер и ягодиц имеет следующие особенности:

  1. Возможность быстро достичь визуально заметных результатов при не особо существенной потере веса.
  2. В период такой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков и сигарет.
  3. Каждое утро нужно выпивать пол-литра талой воды, как только проснетесь.

Помимо специальных упражнений, диета для похудения в области бедер подразумевает выполнение и ряда косметических процедур для уменьшения ног в объемах. Это может быть массаж, использование разных антицеллюлитных кремов, обертывание, скрабы и т.д.

В чем заключается польза талой воды

Делается она путем таяния льда. Было доказано, что ее молекулярная структура отличается от простой воды. К ее преимуществам стоит отнести:

  1. Она способствует ускорению метаболизму.
  2. Омолаживает организм.
  3. Повышает иммунитет.
  4. Способствует снижению уровня холестерина.
  5. Положительно влияет на пищеварение.

Приготовить ее не составит труда:

  1. Возьмите обычную очищенную воду и залейте ее в бутылку из пластика.
  2. Поставьте емкость в морозилку.
  3. После того, как вода станет льдом, растопите ее и можете пить.

диета низовая отзывы и результаты

Спорт и диета

Если вы хотите добиться максимального эффекта, то низовая диета для похудения ляшек и бедер для женщин предлагает совмещать правильное питание с выполнением физических нагрузок, направленных на нижнюю часть тела. Для этого совсем не обязательно записываться в спортзал и регулярно консультироваться с тренером. Вы вполне можете выполнять все упражнения у себя дома, уделяя им всего 20-30 минут три раза в неделю.

Для начала нужно выполнить ряд упражнений, направленных на разогрев мышц. Это могут быть любые растяжки ног, легкие приседания, бег на месте (желательно при этом высоко поднимать коленки) и прочие несложные упражнения. Почувствовав легкое напряжение в мышцах ног, разминку можно оканчивать.

Читайте также: Как правильно бегать чтобы похудеть в ногах

Далее — основные упражнения. Лягте на живот, упритесь локтями в пол и немного прогибайтесь. Одну ногу при этом нужно слегка согнуть в коленном суставе, пальцами упираясь в пол. Другую ногу поднимайте как можно выше. Такое упражнение нужно выполнять по 15 раз для каждой ноги. Следующее упражнение нужно выполнять в той же позиции. Делайте круговые движение ногами — по 15 раз каждой ногой, по часовой стрелке и против нее.

И, конечно же, не обойдется здесь и без классических приседаний, ведь именно они наиболее благотворно влияют на мышцы ягодиц. Старайтесь выполнять это упражнение как можно медленнее. Пятки нельзя отрывать от пола, спину держите ровно. Начинайте с 8 повторений, постоянно увеличивая их количество.

Заканчивать тренировку нужно несколькими минутами глубокого дыхания и контрастным душем.

низовая диета для похудения бедер и ягодиц

Преимущества низовой диеты

Диета для похудения попы имеет следующие достоинства:

  • стремительное снижение веса;
  • уменьшение отечности;
  • насыщение организма множеством витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие в диете нескольких достаточно «голодных» дней, что, само собой, может негативно отразиться на состоянии организма.

Меню на неделю

Диета для похудения ягодиц и бедер за неделю предлагает соблюдение следующего меню:

1-й день:

  • первый завтрак — шоколадный напиток (в стакане теплого обезжиренного молока нужно растворить три кубика черного шоколада);
  • второй завтрак- медовый напиток (в 300 мл воды растворить одну чайную ложку меда);
  • обед — салат из помидоров, огурцов и лука, заправленный соком лимона, стакан обезжиренного молока;
  • полдник — лимонно-медовый напиток (стакан воды, ч. л. меда и сок одного лимона), 100 грамм нежирного йогурта;
  • ужин — пол-литра воды, груша или яблоко.

2-й день: меню предыдущего дня.

3-й день:

  • первый завтрак — шоколадный напиток;
  • второй завтрак — медовый напиток;
  • обед — порция овощного супа из моркови, помидоров и лука, стакан молока;
  • полдник — лимонно-медовый напиток, 10 грамм нежирного йогурта;
  • ужин — пол-литра талой воды, груша или яблоко.

низовая диета для похудения ляшек и бедер

4-й день:

  • завтрак — 300 грамм овощного супа, сок из двух грейпфрутов, шоколадный напиток, полтора литра воды;
  • обед — лимонно-медовый напиток;
  • полдник — приготовленная на пару рыба;
  • ужин — яблоко и пол-литра талой воды.

5-й день:

  • завтрак — литр воды;
  • обед — 250 грамм обезжиренного творога, баночка йогурта, ч. л. натурального меда;
  • полдник — любой сухофрукт, спустя час — еще один;
  • ужин — пол-литра талой воды с 1 ч. л. меда.

6-й день:

  • завтрак — порция овощного супа;
  • обед — лимонно-медовый напиток, баночка нежирного йогурта;
  • ужин — пол-литра талой воды, долька грейпфрута.

7-й день:

  • завтрак — пол-литра талой воды и несколько кусочков твердого сыра;
  • обед — порция нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из лука, помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • ужин — три яблока и баночка нежирного йогурта.

Низовая диета отзывы и результаты

низовая диета отзывы и результаты

диета для похудения попы

диета для похудения ягодиц и бедер за неделю

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (4 оценок, среднее: 4,50 из 5)

Похожие статьи

3 комментария на «“Низовая диета для похудения ягодиц и бедер за неделю”»

  1. СиЛа:

    Я что-то не очень поняла какие упражнения выполнять нужно, если есть видео такой тренировки поделитесь) А так интересная идея!

  2. Аня:

    А я хочу попробовать, была не была. Спасибо за то, что подробно расписали меню на кажный день, при этом ещё и подсказали какие упражнения следует выполнять, с эти гораздо проще, чем когда сам выдумываешь рацион, который может не соответствовать программе диеты.

  3. Мариша:

    Я склоняюсь к мнению, что худеть частями просто невозможно. Худеет всё тело, а занятиями спортом можно откорректировать нагрузку, но всё-таки решила попробовать эту диету, так как фигура у меня -груша, интересно узнать результат!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.