Низовая диета для похудения ягодиц и бедер за неделю

Этот диетический курс заполучил такое название в связи со своей направленностью. Низкокалорийная диета низовая, отзывы и результаты которой достаточно положительны, разработана специально для девушек с грушеподобной фигурой. То есть для тех, у кого особая полнота наблюдается в области ног и ягодиц. Данный курс позволит уменьшить в объемах нижнюю часть тела.

Особенности низовой диеты

Низовая диета для похудения бедер и ягодиц имеет следующие особенности:

1. Возможность быстро достичь визуально заметных результатов при не особо существенной потере веса.
2. В период такой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков и сигарет.
3. Каждое утро нужно выпивать пол-литра талой воды, как только проснетесь.

Помимо специальных упражнений, диета для похудения в области бедер подразумевает выполнение и ряда косметических процедур для уменьшения ног в объемах. Это может быть массаж, использование разных антицеллюлитных кремов, обертывание, скрабы и т.д.

В чем заключается польза талой воды

Делается она путем таяния льда. Было доказано, что ее молекулярная структура отличается от простой воды. К ее преимуществам стоит отнести:

1. Она способствует ускорению метаболизму.
2. Омолаживает организм.
3. Повышает иммунитет.
4. Способствует снижению уровня холестерина.
5. Положительно влияет на пищеварение.

Приготовить ее не составит труда:

1. Возьмите обычную очищенную воду и залейте ее в бутылку из пластика.
2. Поставьте емкость в морозилку.
3. После того, как вода станет льдом, растопите ее и можете пить.

Спорт и диета

Если вы хотите добиться максимального эффекта, то низовая диета для похудения ляшек и бедер для женщин предлагает совмещать правильное питание с выполнением физических нагрузок, направленных на нижнюю часть тела. Для этого совсем не обязательно записываться в спортзал и регулярно консультироваться с тренером. Вы вполне можете выполнять все упражнения у себя дома, уделяя им всего 20-30 минут три раза в неделю.

Для начала нужно выполнить ряд упражнений, направленных на разогрев мышц. Это могут быть любые растяжки ног, легкие приседания, бег на месте (желательно при этом высоко поднимать коленки) и прочие несложные упражнения. Почувствовав легкое напряжение в мышцах ног, разминку можно оканчивать.

Читайте также: Как правильно бегать чтобы похудеть в ногах

Далее — основные упражнения. Лягте на живот, упритесь локтями в пол и немного прогибайтесь. Одну ногу при этом нужно слегка согнуть в коленном суставе, пальцами упираясь в пол. Другую ногу поднимайте как можно выше. Такое упражнение нужно выполнять по 15 раз для каждой ноги. Следующее упражнение нужно выполнять в той же позиции. Делайте круговые движение ногами — по 15 раз каждой ногой, по часовой стрелке и против нее.

И, конечно же, не обойдется здесь и без классических приседаний, ведь именно они наиболее благотворно влияют на мышцы ягодиц. Старайтесь выполнять это упражнение как можно медленнее. Пятки нельзя отрывать от пола, спину держите ровно. Начинайте с 8 повторений, постоянно увеличивая их количество.

Заканчивать тренировку нужно несколькими минутами глубокого дыхания и контрастным душем.

Преимущества низовой диеты

Диета для похудения попы имеет следующие достоинства:

• стремительное снижение веса;
• уменьшение отечности;
• насыщение организма множеством витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие в диете нескольких достаточно «голодных» дней, что, само собой, может негативно отразиться на состоянии организма.

Меню на неделю

Диета для похудения ягодиц и бедер за неделю предлагает соблюдение следующего меню:

1-й день:

• первый завтрак — шоколадный напиток (в стакане теплого обезжиренного молока нужно растворить три кубика черного шоколада);
• второй завтрак- медовый напиток (в 300 мл воды растворить одну чайную ложку меда);
• обед — салат из помидоров, огурцов и лука, заправленный соком лимона, стакан обезжиренного молока;
• полдник — лимонно-медовый напиток (стакан воды, ч. л. меда и сок одного лимона), 100 грамм нежирного йогурта;
• ужин — пол-литра воды, груша или яблоко.

2-й день: меню предыдущего дня.

3-й день:

• первый завтрак — шоколадный напиток;
• второй завтрак — медовый напиток;
• обед — порция овощного супа из моркови, помидоров и лука, стакан молока;
• полдник — лимонно-медовый напиток, 10 грамм нежирного йогурта;
• ужин — пол-литра талой воды, груша или яблоко.

4-й день:

• завтрак — 300 грамм овощного супа, сок из двух грейпфрутов, шоколадный напиток, полтора литра воды;
• обед — лимонно-медовый напиток;
• полдник — приготовленная на пару рыба;
• ужин — яблоко и пол-литра талой воды.

5-й день:

• завтрак — литр воды;
• обед — 250 грамм обезжиренного творога, баночка йогурта, ч. л. натурального меда;
• полдник — любой сухофрукт, спустя час — еще один;
• ужин — пол-литра талой воды с 1 ч. л. меда.

6-й день:

• завтрак — порция овощного супа;
• обед — лимонно-медовый напиток, баночка нежирного йогурта;
• ужин — пол-литра талой воды, долька грейпфрута.

7-й день:

• завтрак — пол-литра талой воды и несколько кусочков твердого сыра;
• обед — порция нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из лука, помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
• ужин — три яблока и баночка нежирного йогурта.

Низовая диета отзывы и результаты