Данный диетический курс на сегодняшний день стал известен многим желающим похудеть, так как он позволяет достичь невероятных результатов в похудении за совсем небольшой срок!
Простая девушка Светлана Ахтарова диета которой описана в данной статье, сумела избавиться от целых 70 килограмм лишнего веса, потому, само собой, ее опыт в похудении не мог не заинтересовать всю страну! Девушка добилась таких впечатляющих успехов исключительно своими силами, не прибегая ни к помощи пластических хирургов, ни профессиональных диетологов.
История похудения Ахтаровой
Диета Светланы Ахтаровой в миг обрела популярность, как только на сайте «Комсомолки» были опубликованы ее фотографии, а также ссылки на ее записи на одном из форумов для худеющих, на котором девушка подробно описала весь свой нелегкий путь к долгожданной стройности. Перепробовала она практически все, в том числе и сверхстрогие диеты, в рамках которых нормальные приемы пищи заменяются обезжиренным кефиром или тертым яблоком. Несмотря на то, что столь рискованные эксперименты, конечно же, не приведут к красоте, здоровью и стройностью, наверное, в случае Светланы они были необходимы, ведь благодаря этим пробам, ошибкам и неудачам, ей в итоге и удалось составить для себя наиболее оптимальную систему снижения веса.
Диета Ахтаровой представляет собой скудный рацион приблизительно на 1000 ккал в день. Зачастую подобные диетические курсы позиционируют как довольно простые, однако запастись терпением и проявить силу воли все равно придется.
Сама Светлана в первую очередь настоятельно рекомендует отказаться от всего сладкого, за исключением натурального меда и черного горького шоколада. Также залогом успешного похудения она считает тщательный контроль объемов употребляемых порций.
Примерное меню выглядит таким образом:
- первый завтрак — каша, сваренная на воде/кусочек нежирного сыра/2 сваренных вкрутую яйца + чашка натурального черного кофе без добавления сахара (можно добавить чайную ложечку меда или съесть квадратик черного шоколада);
- второй завтрак — чашка несладкого зеленого чая и половинка граната;
- обед — свежий овощной салат и кусочек нежирной рыбы, курицы или мяса;
- полдник — грейпфрут/несладкое яблоко/гранат + горстка тыквенных семян;
- ужин — чашка зеленого чая без сахара.
Возможно, именно отказ от ужина и помог Светлане так быстро достичь столь внушительного отвеса. Кроме того, чтобы не думать о еде по вечерам, девушка ежедневно проходила по 5 километров пешком. Со временем она также записалась в фитнес-клуб.
Как уже было сказано, Ахтаровой удалось похудеть на целых 70 килограмм. Само собой, такой глобальный отвес в любом случае нанес бы сильный ущерб коже — при слишком стремительном похудении появляются растяжки, кожа теряет эластичность и обвисает. Именно поэтому параллельно с соблюдением диеты и занятиями фитнесом Светлана также регулярно делала самомассаж и подпитывала кожу тела и лица профессиональными косметическими средствами.
Несмотря на то, что Ахтарова худела уж никак не при помощи строгих монодиет, все же ее система похудения не может считаться совершенно безопасной и подходящей каждому человеку. В одном из своих интервью Светлана признавалась, что последний ее прием пищи за сутки был не позднее 3 часов дня. С этого времени и до самого вечера она позволяла себе лишь зеленый чай без сахара. Само собой, ежедневное голодание на протяжении 16-17 часов никак не может пойти на пользу организму. Такой подход к своему питанию чреват нарушением процесса обмена веществ, что приводит к резкому понижению темпов похудения.
Нельзя не упомянуть об одном немаловажном моменте: раньше Светлана профессионально занималась гимнастикой, ввиду чего можно смело сделать вывод, что она попросту привыкла отказывать себе во множестве блюд и продуктов, а также голодать большую часть дня. Отечественная школа гимнастики известна довольно жестким подходом к рациону питания спортсменок. Им нельзя ничего есть за 3 часа до и после тренировки. К тому же, предусматривается еще и уйма запретов на еду.
Если вы не в силах мириться с обострениями чувства голода и не особо привыкли слишком ограничивать свой рацион питания, такая диета дастся вам явно не легко. Потому, возможно, целесообразнее подобрать какую-то другую программу похудения — более щадящую для организма и вашего психологического состояния. Вы можете последовать примеру Ахтаровой и составить для себя индивидуальную диету! А можно и просто немного облегчить правила данного курса — к примеру, включите в свое меню низкокалорийный ужин. Это могут быть свежие салаты, несладкие фрукты или низкопроцентные кисломолочные продукты.
Если же вы решились худеть четко по программе Светланы, предварительно лучше проконсультироваться с врачом, так как, как уже было сказано, диета подойдет далеко не каждому.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)