Принципы раздельного питания: израильская диета

Израильскую диету сложно назвать диетой в традиционном понимании этого слова — скорее, это просто особая система раздельного питания. Профессиональные израильские медики советуют основывать свое меню на определенных сочетаниях продуктов, а вот «садиться» на какой-то один продукт они категорически не рекомендуют, так как это нанесет существенный вред здоровью. Именно на основе таких убеждений и была разработана израильская диета.

К примеру, сыр, яйца и мясо следует сочетать с овощами зеленого цвета, а вот с молоком они совершенно несовместимы. Также данные продукты не стоит употреблять вместе со сметаной, крахмалистой пищей, кислыми фруктами и маслом (как сливочным, так и растительным).

Рыбу можно сочетать исключительно с зелеными овощами. Молоко следует употреблять лишь отдельно от любой пищи, или же в сочетании со сладковатыми фруктами. Жиры можно сочетать с зелеными овощами и зерновыми.

Овощи зеленого цвета лучше всего сочетаются с крахмалом и белковой пищей. Некислые фрукты желательно употреблять по-отдельности, или же в сочетании с молоком.

Что касается жидкости, то дополнять трапезу можно лишь простой кипяченой водой. Любые соки, кефир и молоко будут считаться уже как отдельный прием пищи.

Примерное меню для израильской диеты

Итак, в течении всего периода диеты вам предлагается питаться по следующему меню:

утром (натощак) — чайная или столовая ложка оливкового масла;
спустя 15 минут — стаканчик свежего кефира или натурального йогурта;
первый завтрак — порция свежего овощного салата, гречка или овсянка, горошек, кукуруза, нежирный творог, сваренное всмятку яйцо (через день), чашечка несладкого чая (желательно зеленого);
второй завтрак — 200-300 грамм фруктов (несладких);
обед — свежий овощной салат, небольшая порция винегрета, тарелка овощного супа или постного борща, вареное или приготовленное на пару мясо (можно заменить вареной или отварной рыбой), кусочек черного хлеба, запеченное яблоко;
полдник — 300 грамм фруктов (несладких);
ужин — стаканчик натурального йогурта или кефира, порция фруктовой смеси (измельчите при помощи блендера равное количество фиников, инжира, урюка, грецких орехов и чернослива), стаканчик простой кипяченной воды или чашка чая.

Читайте также: Диета на финиках

Фруктовая смесь особо рекомендована людям, имеющим какие-либо проблемы с работой кишечника.

На самом деле израильская диета не представляет собой ничего кардинально нового, так как система раздельного питания уже давно всем известна. Она пользуется популярностью во всем мире, в том числе и среди многих знаменитостей.

Как худеть на израильской диете?

Если вы решили применять данную диету с целью похудения, вы должны понимать, что такая система питания не должна быть для вас временным решением проблемы. Раздельное питание в идеале должно стать вашим новым образом жизни!

Само собой, меню, предложенное выше, не будет вашим каждодневным рационом на протяжении всей жизни. По сути вы можете употреблять в пищу все, что пожелаете. Однако придется ориентироваться на главные правила диеты, употребляя определенные продукты только в соответствующих сочетаниях.

Такая диета хороша тем, что ее можно смело сочетать с регулярными занятиями спортом. Этим она кардинально отличается от всевозможных строгих диетических курсов, из-за скудности рациона которых зачастую любая физическая активность строго запрещается, так как это может привести к истощению организма.

В рамках израильской диеты вы будете питаться абсолютно полноценно, изменится лишь подход к сочетанию продуктов. Если вы будете параллельно заниматься спортом, результаты в похудении не заставят себя ждать!

Полезны будут любые физические нагрузки — выбирайте те занятия, которые вам интересны, ведь тренировки должны приносить удовольствие! Однако для хороших результатов в похудении специалисты рекомендуют фитнес, аэробику, плаванье, йогу и пилатес. Именно такие занятия наилучшим образом способствуют коррекции фигуры.