Диета овсянка, творог, яблоки: отзывы о диете “три продукта”

Диета “овсянка, яблоки, творог”, которая также называется диета “три продукта”, основана на употреблении в пищу трех составляющих. Несмотря на то, что творожно-яблочная диета с овсянкой предусматривает довольно ограниченное меню, голодать вам не придется — все всегда будете сыты, полны сил и энергии.

Употребление вышеуказанные трех продуктов питания обогатит ваш организм необходимыми полезными веществами, витаминами, минералами и микроэлементами.

Овсяная каша является одним из самых полезных диетических блюд. Она насыщена клетчаткой, потому оказывает очень благотворное действие на желудочно-кишечный тракт, а также способствует работе сердечно-сосудистой системы. Яблоки, в свою очередь, обогащены не только клетчаткой, но и железом. Они также прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, повышают уровень гемоглобина, дарят организму силы и энергию. Творог является источником белка. Он способен улучшать жировой обмен, а также насыщен кальцием и фосфором.

Диета “творог, яблоки, овсянка” – меню на один день

• Завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде, и несколько свежих яблок;
• Обед — порция овсяной каши, приготовленной на воде, с добавлением одной чайной ложки натурального меда, 100 грамм нежирного творога и несколько свежих яблок;
• Ужин — творожно-яблочный десерт (натереть на терке несколько яблок и смешать со 100 граммами нежирного творога).

Во время диеты 3 продуктов можно также раз в несколько дней на полдник съедать около 200-300 грамм свежих или отварных овощей. Также ежедневно нужно выпивать минимум два литра жидкости. Это может быть не только чистая негазированная вода, но и чай, нежирные кисломолочные напитки без добавления сахара, свежевыжатые несладкие соки и т. д.

Всего за 10 дней такого курса можно потерять до 10 килограмм лишнего веса. Средний отвес в день при овсяно-яблочной диете с творогом отвес составляет примерно 0,5-1,5 килограмма. Но вы должны понимать, что процесс похудения происходит в каждом организме сугубо индивидуально, потому ни одна диета не сможет гарантировать вам какого-то конкретного результата.

Если вы решили похудеть с помощью такой диеты, ни в коем случае не увлекайтесь — данный курс достаточно строгий и предусматривает очень ограниченное питание. Даже если вы будете себя хорошо чувствовать и всегда будете сыты, это не значит, что диета абсолютно безвредна. Данные три продукта хоть и являются очень полезными, но, тем не менее, они не содержат в себе достаточно необходимых для организма питательных веществ. Обычно диета трех продуктов “овсянка, творог, яблоко” отзывы имеет неплохие, однако подходит она далеко не всем, ведь нужно любить данные продукты и питаться ими весь срок диеты.

Все-таки решили испытать на себе этот способ похудения и выбрали диету “овсянка, творог, яблоки”? Тогда не забывайте о том, что любая подобная диета опасна тем, что есть риск в первые же дни после окончания курса набрать все потерянные ранее килограммы. Чтобы этого не случилось, вы должны побеспокоиться о плавном «выходе» из диеты. Возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, раз за разом повышая калорийность съеденных блюд и постепенно включая в свое меню новые продукты. Особое внимание уделите свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, отварному мясу, рыбе и птице. Сохраните также привычку выпивать минимум два литра жидкости в день. При этом желательно, чтобы это была чистая вода без газа, соки, компоты, кисели и зеленый чай без сахара. Откажитесь от сладких газировок и магазинных соков и пакетах. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете закрепить результаты похудения.

Диета 3 продукта: овсянка, творог, яблоки результаты и отзывы вы можете прочитать ниже.