По сути луковая диета — это та же диета на луковом супе. Однако в этой статье мы хотим поделиться с вами немного модернизированной системой питания для похудения. В рамках такого диетического курса вам предстоит питаться не только луковым супом, но и рядом других продуктов, за счет чего эта вариация диеты является более безопасной для организма. Ее намного легче соблюдать, чем классическую диету на луковом супе, а результаты она дает при этом не менее впечатляющие!
Что собой представляет луковая диета?
Эта диета была разработана во Франции. В основе ее меню лежит знаменитое французское блюдо — низкокалорийный луковый суп.
Авторы диетического курса утверждают, что всего за одну неделю такого питания вы сможете избавиться от 7-8 килограмм лишнего веса. Более того, если соблюдать диету добросовестно, не срываясь, то первые результаты вы заметите уже через несколько дней! Многие худеющие отмечают, что к третьему дню диеты отвес достигает 3-5 килограмм.
Особо полезна луковая диета будет для людей, у которых имеются какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, так как регулярное употребление лука способствует понижению уровня холестерина в крови, а также уменьшает размеры холестериновых бляшек.
Но от такого способа похудения лучше воздержаться людям, страдающим гастритом или язвой. В любом случае, перед соблюдением диеты желательно проконсультироваться с врачом.
Большая часть рациона диеты припадает именно на луковый суп. Также в меню включены овощи, фрукты и даже немного мяса.
Как готовить луковый суп?
Рецепт лукового супа очень прост, потому диета и обрела такую популярность среди множества девушек. Вам не придется часами стоять у плиты, подолгу искать какие-то экзотические продукты в магазинах и тратить много денег на свое новое меню.
Итак, вам потребуются следующие ингредиенты:
- 6 луковиц;
- кочан капусты небольшого размера;
- зеленый сладкий перец (несколько штук);
- сельдерей;
- несколько помидоров.
Все ингредиенты нужно нашинковать и поместить в глубокую кастрюлю. Затем залить продукты водой и довести до кипения, а потом немного убавить огонь и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Можно также добавить немного соли и специй, но сметана, майонез и другие соусы строго запрещены!
Такой суп нужно употреблять в пищу как минимум 3-4 раза в день. Стоит отметить, что блюдо не имеет никакого специфического лукового запаха, потому можно смело его кушать на протяжении всего дня!
Меню для луковой диеты на одну неделю
Понедельник:
- луковый суп;
- немного фруктов.
Вторник:
- луковый суп;
- немного овощей (употреблять сырыми, в запеченном или тушенном виде);
- 2-3 отварных или запеченных картофелины с добавлением небольшого количества масла.
Среда:
- луковый суп;
- немного овощей (употреблять сырыми, в запеченном или тушенном виде);
- немного фруктов.
Четверг:
- луковый суп;
- немного овощей (употреблять сырыми, в запеченном или тушенном виде);
- немного фруктов;
- стаканчик нежирного молока;
- несколько бананов.
Пятница:
- луковый суп;
- свежие помидоры в неограниченных количествах;
- около 300 грамм курицы, рыбы или мяса.
Суббота:
- луковый суп;
- небольшой кусочек говяжьего мяса;
- свежие огурцы в неограниченных количествах;
- сладкий перец;
- белокочанная капуста.
Воскресенье:
- луковый суп;
- вареный или тушеный коричневый рис;
- немного овощей;
- фруктовый сок.
Запрещенные продукты:
- хлебобулочные изделия;
- сахар;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Что касается спиртного, то его не просто нельзя употреблять во время диеты, но и в течении хотя бы первого дня после окончания диетического курса.
Если за эту неделю ваш отвес составит менее 5 килограмм, разрешается повторить курс, но не ранее, чем через пару недель.
Стоит отметить, что совершенно не нужно пытаться есть исключительно луковый суп во время диеты. Если ничем не дополнять рацион, это не принесет совершенно никаких результатов, да еще и навредит вашему здоровью.
Из жидкости допускается только несладкий чай и простая или минеральная вода без газа.
Рекомендуем посмотреть:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)