Бесшлаковая диета – что можно есть?

бесшлаковая диета

 

К соблюдению бесшлаковой диеты часто прибегают после продолжительных празднований, во время которых люди часто переедают и не особо следят за тем, какие продукты употребляются в пищу, и насколько они калорийны. Чтобы ликвидировать все «отъеденное» и избежать загрязнения организма шлаками, рекомендуется время от времени соблюдать особую систему питания, которая поможет вывести все ненужное и нормализовать все внутренние функции организма. Ниже мы подробно рассмотрим тему: бесшлаковая диета, что можно есть.

Одно из преимуществ, которым отличается бесшлаковая диета от множества других, заключается в том, что она подойдет абсолютно всем, так как предусматривает кратковременный курс, за время которого организм не успеет почувствовать какого-либо дефицита питательных веществ, витаминов и минералов.

Данная система питания полезна не только после каких-то застолий, но и просто для очищения организма, ведь он может загрязняться не только от разных блюд и продуктов, но и от плохой экологической среды, особо характерной для городской местности.

Кроме того, множество фруктов и овощей, употребляемых нами в пищу, зачастую опрыскивают пестицидами. Таким образом, даже те, кто стремится соблюдать систему правильного питания, подвержены риску загрязнения организма вредными веществами.

бесшлаковая диета что можно есть

Бесшлаковая диета: за и против

Данный диетический курс поможет очистить весь организм, а также избавиться от целлюлита, которой образуется из-за накопления в теле токсинов. Ни одна другая система питания не сможет так хорошо очистить внутренние органы.

Если говорить о негативных сторонах данной диеты, в первую очередь стоит сказать о том, что она не подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни. Дело в том, что для интенсивной физической активности необходимо достаточное количество энергии. Во время соблюдения такой диеты организм попросту не сможет вырабатывать столько энергии, что связано с крайне ограниченным рационом питания.

Также следует предостеречь, что во время бесшлаковой диеты вас могут беспокоить головные боли. Это вполне нормальное явление — это показатель того, что организм очищается от всего вредоносного.

На сегодняшний день распространено несколько вариантов бесшлаковой диеты. Предлагаем вам ознакомиться с ними, и выбрать для себя наиболее подходящий.

бесшлаковая диета что можно есть

Первый вариант бесшлаковой диеты

Эта вариация диеты предназначена исключительно для выведения из организма накопившихся шлаков. Ее соблюдают не для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, а для того, чтобы очистить организм и помочь ему наладить все внутренние функции.

Можно питаться ягодами, фруктами, а также пить простую не газированную воду. Вся остальная пища и все напитки полностью запрещены.

Примерное меню:

  • завтрак — яблоко и стаканчик минеральной воды;
  • обед — 2 банана и 2 стакана минералки;
  • ужин — фруктовый салат (из ананаса, клубники или земляники).

Соблюдать такую диету можно не дольше, чем в течении 3 дней.

Второй вариант бесшлаковой диеты

Эта вариация бесшлаковой диеты пользуется большей популярностью, по сравнению с предыдущей, так как она предусматривает намного более сытное питание.

Итак, какие продукты можно есть:

  • овощные отвары;
  • супы, сваренные на нежирных мясных бульонах;
  • нежирное говяжье мясо и телятина;
  • отварная курица;
  • суфле;
  • рыбные блюда (из трески, окуня, судака, щуки);
  • нежирный сыр и творог;
  • соки, кисели.

При этом бесшлаковая диета запрещает продукты:

  • щи и борщ с капустой;
  • молочные супы;
  • окрошка;
  • жирные сорта мяса;
  • гусь, утка;
  • все копченое и соленое;
  • любые колбасные изделия;
  • консервация;
  • жирная рыба;
  • соленые и маринованные грибы;
  • грубые овощи;
  • острые приправы;
  • все сладкое;
  • квас;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

бесшлаковая диета что можно есть

Как питаться после бесшлаковой диеты?

Какую бы вариацию диеты вы не выбрали, вам все равно по итогу придется возвращаться к нормальному рациону. Но это вовсе не значит, что нужно вернуться к вредным пищевым привычкам. Если вы не внесете никаких коррективов в свой рацион питания, в данной очищающей диете попросту не будет никакого смысла.

Для того, чтобы и дальше способствовать очищению и оздоровлению организма, рекомендуется следовать системе правильного питания. Прежде всего рекомендуется избегать фаст-фуда, всего жареного, жирного, копченого и соленого. Также крайне нежелательна любая консервация, так как консерванты остаются в организме, мешая пище перерабатываться и усваиваться.

Меню для бесшлаковой диеты

Существует два варианта меню для бесшлаковой диеты. Некоторые соблюдают их поочередно — одно за другим, однако следует отметить, что это может замедлить процесс обмена веществ. Кроме того, это увеличивает вероятность «срывов», так как обе вариации меню являются достаточно низкокалорийными.

Придерживаясь детокс-меню, постарайтесь избегать сильных физических нагрузок, чтобы не истощить свой организм.

бесшлаковая диета что можно есть

Бесшлаковая диета: меню на 3 дня первый вариант

Первый день.
Сварите полкилограмма белокочанной капусты в двух литрах воды. Получившийся отвар и сама капуста — вот и все ваше скромное меню на сегодняшний день. Разделите эти продукты на 5 приемов пищи. Также в течении дня можно пить минеральную воду без газа и простую чистую воду. Чай, кофе и прочие напитки запрещены.

Второй день.
Нарежьте килограмм лука-порея и сварите его в двух литрах воды. Разделите получившийся «суп» на 5 равных порций и упоребляйте в течении всего дня. Можете добавить в блюдо немного зелени и оливкового масла. Пить можно по-прежнему только минералку и простую воду.

Третий день.
На протяжении всего дня вновь придется питаться лишь одним блюдом. Нарежьте килограмм стеблевого сельдерея, пучок зелени и 200 грамм свежего огурца. Заправьте овощи небольшим количеством оливкового масла и соком лимона. Соль добавлять запрещено. Этого вам должно хватить на 4-5 трапез. Из напитков разрешена все так же исключительно вода.

Второй вариант меню

Первый день: за полчаса до завтрака — немного подогретая минеральная негазированная вода; завтрак — одно зеленое яблоко; обед — два банана и негазированная минеральная вода; ужин — любые свежие фрукты и ягоды, но не более 400 грамм.

Второй день: завтрак — один банан и минеральная вода; обед — одно зеленое яблоко и 200 грамм любых свежих ягод и фруктов; ужин — две груши.

Третий день: завтрак — одно зеленое яблоко, минеральная вода; обед — две груши; ужин — свежие ягоды или любые цитрусовые.

Как видите, оба варианта бесшлаковой диеты предусматривают очень скудное меню. Если придерживаться такого рациона на протяжении нескольких дней, это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения, однако более длительное соблюдение диеты может существенно навредить вашему здоровью.

Читайте также: Диета без возврата веса

Как и при любой другой низкокалорийном питании, диета для выведения шлаков из организма подразумевает правильный «выход». Чтобы избежать возврата веса, возвращайтесь к нормальному режиму питания постепенно. Повышайте калорийность съедаемого шаг за шагом. Также следует и дальше придерживаться дробного питания и есть небольшими порциями. Это позволит вам не только не набрать сброшенные килограммы, но и продолжить процесс похудения.

бесшлаковая диета что можно есть

бесшлаковая диета что можно есть

бесшлаковая диета что можно есть

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (4 оценок, среднее: 4,75 из 5)

Похожие статьи

4 комментария на «“Бесшлаковая диета – что можно есть?”»

  1. Бодя:

    Подскажите как быть, на носу 3 дня рождения подряд, знаю что не смогу выдержать и обязательно наемся, чтоб не сказать грубее. Смогу ли я потом скинуть пару кило с помощью этой диеты и как быть с тренировками в зале? От них я не могу отказаться.

  2. Бодя:

    Посоветуй

  3. Жанна:

    Я тоже после праздников спасаю свой организм именно таким способом!! Довольно легко справиться с таким меню, особенно после многочисленных жирных блюд и майонезных салатов, желудок да и весь организм просто требует отдыха и разгрузки. Для меня именно эта диета-самый удачный способ !

  4. Евгений:

    У меня жена после дней рождений и новогодних праздников придерживается этой диеты , теперь и меня подсадила. Мы вместе очищаем организм от того, что наели за 1-2 дня праздников и потом себя чувствуем просто замечательно, главное не резко налегать на всё подряд, а то толку от очищения не будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.