Питание во время антицеллюлитного массажа: каким должно быть?

Решившись начать нелегкую борьбу с целлюлитом, самое главное — осуществить комплексный подход. Если для достижения этой цели вы ограничитесь лишь диетой или исключительно массажем, вряд ли вам удастся добиться хороших результатов.

Наиболее эффективным средством ликвидации целлюлита без сомнений можно назвать массаж. Существуют разные техники его выполнения и средства (гели, крема, масла и т. д.). Что бы вы ни выбрали, неизменными остаются два правила: делать массаж нужно регулярно (желательно провести курс из 12-15 процедур) и придется изменить свои пищевые привычки.

Как правило, именно о корректировке рациона питания дамы и забывают, пытаясь избавиться от бугров и неровностей на коже. А ведь именно вредная пища зачастую и провоцирует образование «апельсиновой корки», потому диета при антицеллюлитном массаже должна быть особенной, исключающей ряд продуктов и напитков.

Диета при антицеллюлитном массаже

Прежде всего диетологи рекомендуют полностью отказаться от особо жирной и высококалорийной пищи. В данную категорию входят всяческие блюда из фаст-фуда, сладости в виде тортов и пирожных, а также пища, приготовленная с большим количеством жиров и масел.

Кроме того, следует воздержаться от сладких газировок и алкогольных напитков. В вашем меню не должно быть Кока-Колы, ситро, пива и т. д. Даже простая минералка должна быть только негазированной.

Список запретов также пополняется солью и сахаром. Эти продукты провоцируют застой жидкости в организме, из-за чего тоже могут появляться неровности на теле. Кроме того, сахар представляет собой простые углеводы, из-за которых обычно и происходит набор веса.

Что же касается запрета на алкоголь, объясняется он довольно просто: в таких напитках содержится много сахара и углеводов, а также они препятствуют выведению из организма лишней жидкости.

Как же должно выглядеть питание во время антицеллюлитного массажа? Итак, в него могут быть включены следующие продукты:

• овощи и фрукты (в любом виде);
• пророщенные зерна и цельнозерновые крупы;
• сухофрукты;
• пища, в составе которой есть полиненасыщенные жиры Омега-3 (авокадо, орехи, рыба, льняное и оливковое масло, семечки и т. д.);
• продукты, в которых много белка (рыба нежирных сортов, дары моря, яйца, а также молочные продукты и цельное молоко в небольших количествах);
• свежевыжатые соки, компоты, травяные настои, зеленый чай без сахара, простая и минеральная вода без газа.

Примерные вариации меню для диеты

Курс антицеллюлитной диеты делится на четные и нечетные дни. В нечетные дни вы должны следовать такому меню:

• завтрак — до 1 килограмма любых фруктов (можно употреблять как цельными, так и в виде салатов или пюре);
• обед — порция салата из свежих овощей (заправить оливковым маслом, соль не добавлять), немного отварной гречки или проросших зерен, а также семечки подсолнуха, тыквы или кунжута;
• ужин — до 1 килограмма любых фруктов или овощей (только 1 вид).

По четным дням вас ждет следующий рацион:

• завтрак — свежие фрукты или фруктовый салат;
• обед — сначала немного сырых овощей, а потом паровые или запеченные плоды (можно дополнить несколькими ложками вареной гречки);
• ужин — свежие и приготовленные овощи (сначала употребляются сырые, а потом плоды, прошедшие термообработку).

Есть и другие способы питания, разработанные специально под курс антицеллюлитного массажа.

В рамках этой диеты по утрам натощак нужно выпивать стаканчик чистой воды с добавлением лимонного сока. Это необходимо для того, чтобы «запустить» внутренние процессы в организме.

• завтрак — салат из фруктов (используйте киви, яблоки, груши, арбуз, дыню), заправленный детской фруктовой смесью;
• обед — салат из свежих овощей и горстки проросших зерен и любых семечек, заправленный растительным маслом и небольшим количеством сока лимона;
• полдник — баночка нежирного йогурта (в другие дни можете заменять его рисовой лепешкой, сухофруктами, воздушным рисом без каких-либо добавок, несолеными семечками или орешками);
• ужин — ложка отварной красной чечевицы с добавлением рубленой зелени и чеснока (в другие дни можете заменять фасолью и прочими бобовыми).

Питание при антицеллюлитном массаже будет актуально для тех, кто хочет не только распрощаться с целлюлитом, но и значительно похудеть. Если же вас беспокоят исключительно неровности на коже, в принципе, нет смысла применять столь строгие рационы питания. Будет достаточно следовать описанным ранее правилам питания. То есть вполне хватит того, что вы откажетесь от фаст-фуда, сладких газировок, тортиков и т.д.