Как употребляется курага для похудения?

Еще с древних времен людям известно о множестве полезных свойств кураги. На сегодняшний день ее популярность особо возросла среди людей, стремящихся избавиться от лишних килограмм.

Если вы не можете себе представить и дня без чего-нибудь сладенького, то диета на кураге — это именно то, что вам нужно!

Чем полезна курага для похудения?

Курага способна очень быстро насыщать желудок и удовлетворять потребность организма в сладком. Также употребление этих сухофруктов способствует поднятию настроения и повышению работоспособности — как физической, так и умственной.

Если же говорить конкретно о пользе кураги в качестве продукта для похудения, стоит отметить, что она оказывает легкое слабительное и мочегонное действие, что позволяет быстро вывести из организма лишнюю жидкость, а также вредоносные накопления из кишечника.

Высушенный абрикос имеет в своем составе вдвое больше клетчатки, по сравнению со свежим плодом. Если правильно сушить фрукт, концентрация полезных веществ в нем будет также вдвое выше.

Длительное чувство сытости курага обеспечивает за счет того, что организм очень хорошо справляется с ее перевариванием. Это свойство сухофруктов просто незаменимо для тех, кто не привык отказывать себе в еде и всегда стремится к максимальному насыщению.

Курага — на 100% натуральный продукт, потому ее употребление принесет вашему организму исключительно пользу! Хоть большинство диет и призывают выбирать лишь свежие фрукты и ягоды, тем не менее, высушенные плоды часто могут быть даже полезнее.

Как худеть с помощью кураги?

Для того, чтобы добиться снижения веса в помощью кураги, врачи-диетологи советуют употреблять сухофрукты ежедневно, но, само собой, в меру.

В идеале, чтобы курага была одним из ингредиентов в легком фруктовом или овощном салате. Также курагу часто добавляют в овсянку или мясные блюда — это придает им пикантности.

Но среди худеющих курага особо ценится за счет того, что она выступает прекрасной альтернативой привычным для нас сладостям. Как только у вас возникает обостренное желание перекусить каким-то пирожным или шоколадным батончиком, съешьте несколько высушенных плодов и запейте их стаканом воды. Это нужно для того, чтобы «обмануть» желудок — его объем будет заполнен, потому создастся иллюзия насыщения. Столь незамысловатый перекус позволит надолго утолить чувство голода.

Помимо того, чтобы включать курагу в свой ежедневный рацион, вы также можете время от времени устраивать разгрузочные дни на кураге.

Первый вариант разгрузочного дня

Для одного разгрузочного дня вам потребуется 2 стакана кураги. Тщательно промойте ее, чтобы очистить от частичек пыли. Далее залейте курагу простой водой комнатной температуры и оставьте на ночь. Утром слейте воду и разделите весь объем кураги на 6 равных порций.

Эти 6 приемов пищи и составят весь ваш рацион на день. Также рекомендуется сопровождать разгрузочный день обильным питьем. За день вы должны выпить не меньше 3 литров простой воды без газа. Разрешаются и травяные чаи, но без добавления сахара.

Второй вариант разгрузочного дня

Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто стремиться похудеть, но при этом не чувствовать упадка сил и сохранять хорошую работоспособность.

Итак, во время такого разгрузочного дня вам потребуется сварить рисовую кашу. Желательно не добавлять в нее сахар. А в качестве подсластителя выступит курага. Нарежьте ее маленькими кусочками и добавьте в кашу. Такой завтрак обеспечит вас запасом сил и энергии на длительное время, потому вы без проблем сохраните «боевой дух» до самого обеда. А вот днем можете съесть что-то более питательное.

Третий вариант разгрузочного дня

Такая вариация разгрузочного дня на кураге идеально подойдет для тех, кто целый день проводит на ногах, не успевая полноценно поесть, а в результате к вечеру испытывает сильное чувство голода.

Итак, возьмите обезжиренное молоко и залейте им овсяные хлопья примерно на 15-20 минут. Добавьте в кашу курагу, цукаты и изюм. Употребляйте такое блюдо на ужин хотя бы 3 раза в неделю, и уже совсем скоро вы начнете замечать, что лишний вес стремительно покидает ваше тело. К тому же, если днем вы ведете активный образ жизни, сброшенные килограммы не будут возвращаться!