Как может выглядеть дынная диета для похудения?

Дынная диета — прекрасный способ не только избавиться от лишних килограмм, но и хорошенько очистить ЖКТ. Дыня обладает достаточно сильным мочегонным эффектом, за счет чего также почистятся почки.

В дыне содержится много витаминов групп А, В и С, а также железо, магний, фосфор и калий, за счет чего вы сможете существенно улучшить кровообращение, а также укрепить нервную систему. Благотворно такой состав влияет и на работу сердца.

Регулярное употребление дыни поспособствует выведению из организма вредного холестерина, повысит иммунитет и предотвратит атеросклероз. Еще одно бесценное свойство дыни — регулярно включая ее в свое меню, можно замедлить процесс старения!

Однако в данной статье мы рассматриваем дыню прежде всего с точки зрения диетологии, потому главным ее преимуществом выделим то, что она представляет собой эффективный расщепитель жира!

Как выглядит дынная диета?

Вся прелесть такого диетического курса в том, что на протяжении всего его срока вы не будете испытывать чувства голода, так как дыня способна создавать достаточно продолжительное чувство сытости в желудке.

Дыни для диеты нужно выбирать исключительно зрелые. Наилучший сорт — душистая. Питайтесь ею на протяжении всего дня, выдерживая равные интервалы между трапезами. В перерывах можно пить простую воду, негазированную минералку, а также несладкие травяные чаи. Всего вы должны в день потреблять как минимум 1,5 литра жидкости.

Соблюдать дынную диету могут практически все — особых противопоказаний она не предусматривает. Не подойдет такой способ похудения только людям, страдающим сахарным диабетом.

Меню для дынной диеты

Итак, для одного дня такой диеты вам потребуется от 1 до 1,5 килограмм дынной мякоти. Разделите этот объем примерно на 4-5 равных порций и употребляйте в течении дня. Не забывайте и об обильном питье — вам также потребуется 1,5 литра жидкости для одного диетического дня.

Как утверждают авторы диеты, уже за одну неделю вы сможете распрощаться с 5 килограммами лишнего веса. Но соблюдать столь суровую диету на протяжении более длительных сроков категорически не рекомендуется, так как это может быть чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Некоторые худеющие, стремясь как можно быстрее достичь заметных результатов в похудении, стараются максимально ограничивать свой рацион питания, потому на протяжении всего курса не употребляют абсолютно ничего, кроме дыни. Само собой, такой подход к похудению явно нельзя назвать разумным. Потому рекомендуем более грамотно составлять свое диетическое меню, включая в него хотя бы небольшое количество и других низкокалорийных продуктов, чтобы не спровоцировать истощения организма, нарушений в пищеварительных и обменных процессах и т. д.

Итак, предлагаем вам три хороших вариации меню для дынной диеты! Вы можете чередовать их между собой, а можете выбрать один из вариантов, и придерживаться его на протяжении всего курса.

Первый вариант меню:

• завтрак — 300-400 грамм мякоти дыни;
• обед (через три часа после завтрака) — рис с гарниром из тушеных овощей;
• ужин — свежие овощи и кусочек отварного куриного филе.

Второй вариант меню:

• завтрак — любая пища калорийностью до 100 ккал;
• обед – любая пища калорийностью до 100 ккал;
• ужин (не позже, чем через три часа после обеда) — 400-500 грамм дынной мякоти.

Третий вариант меню:

• завтрак — 400 грамм мякоти дыни;
• обед — 400 грамм дынной мякоти, 200 грамм риса и чашечка зеленого чая без сахара;
• полдник — кусочек черного хлеба с растительным маслом и чашка зеленого чая без сахара;
• ужин — 200 грамм гречки или риса, 200 грамм отварного мяса или куриного филе, порция овощного салата.

Следует отметить, что та пища, которая будет включена в ваше меню (помимо дыни), должна быть максимально полезной и натуральной.

Если вы решили использовать первый или второй вариант меню, то такую дынную диету можно соблюдать не более одной недели. Если же вы будете питаться по третьему меню, то можно продлить курс и до трех недель. За это время вы сможете распрощаться примерно с 4-5 лишними килограммами.

Завершив диетический курс, не забывайте, что в дальнейшем необходимо продолжать следить за своим питанием. Если вы продолжите злоупотреблять вредными и калорийными продуктами, достигнутые результаты явно недолго будут вас радовать. К тому же, данная диета предусматривает достаточно скудный рацион, потому есть вероятность, что организм за это время успеет включить так называемый «режим экономии», в следствии чего он начнет судорожно откладывать все поступающие калории в подкожный жир и расходовать минимум энергии. Чтобы этого не случилось, возвращаться к нормальному рациону питания нужно крайне постепенно, день за днем понемногу повышая общую суточную калорийность.