Как должна выглядеть диета для кормящей мамы при коликах?

Так как при производстве молока женскому организму необходимо большое количество энергии, калорийность дневного рациона молодой мамы должна быть увеличена примерно на 500-700 ккал. Таким образом в сутки рекомендуется потреблять около 3200-3500 ккал. Особо полезны для кормящих матерей калории, содержащиеся в нежирном мясе, морепродуктах, овощах, фруктах и сыре. Ежедневно кормящая женщина вырабатывает от 800 до 1200 грамм молока, потому необходимо также увеличить объемы потребляемой жидкости.

Ввиду стольких правил питания, предусмотренных для кормящих матерей, специалисты составили множество диетических курсов, следуя которым и мама, и ребенок будут хорошо себя чувствовать и получать все необходимые компоненты.

Долгосрочная диета для кормящей мамы при коликах

Итак, рассмотрим первый месяц диеты. До 10-го дня разрешается включать в рацион следующие продукты:

• бананы и запеченные яблоки;
• разные каши (овсяная, кукурузная, гречневая, рисовая, ячневая, пшеничная и т. д.);
• легкий супчик;
• компот из сухофруктов, зеленый чай, отвар из шиповника, негазированная вода;
• нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное);
• до 15 грамм сливочного масла;
• нежирное мясо.

С 10-го дня в меню можно также включить:

• ряженку, творог, кефир и прочие кисломолочные продукты;
• рыбу (отварную или запеченную);
• отрубной хлеб;
• яйца;
• твердые неострые сыры;
• немного макарон;
• морковку, лук, свеклу, тыкву, кабачки, брокколи, цветную капусту и прочие овощи в отварном, тушенном или запеченном виде;
• финики, курагу, чернослив и прочие сухофрукты в качестве перекусов между основными приемами пищи, а также сухарики, галетное печенье и бублики.

На протяжении первого месяца кормления строго запрещены следующие продукты:

• коровье молоко (цельное);
• наваристые мясные бульоны;
• сметана;
• изюм;
• черный кофе и чай;
• овощи и фрукты в сыром виде;
• свежая выпечка из высших сортов муки;
• алкоголь.

С первого и по третий месяцы диеты в меню кормящей мамочки следует добавить:

• диетический борщ, заправленный томатным соком;
• орешки (кроме фисташек и арахиса);
• фрукты и овощи в сыром виде;
• домашнюю курятину и телятину;
• черный кофе и чай;
• вишневое или яблочное домашнее варенье;
• сметану.

В данный период следует отказаться от:

• цельного коровьего молока;
• изюма;
• черного чая;
• алкоголя.

В период с третьего и до шестого месяца кормления в рацион добавляются:

• пшенная и перловая каши;
• натуральный мед;
• свежевыжатые соки (морковный, яблочный, тыквенный, свекольный);
• свежий репчатый лук.

Запрещены:

• коровье молоко (цельное);
• алкоголь.

С шестого месяца диеты в рацион включаются такие продукты и напитки:

• говяжье, телячье и куриное мясо;
• каши (овсяная, гречневая, перловая, пшеничная, рисовая, кукурузная);
• фасоль, бобовые;
• морепродукты, вареная или тушенная рыба;
• овощи в запеченном, отварном или тушенном виде;
• запеченный либо вареный картофель;
• макаронные изделия в небольших количествах;
• яйца (куриные, перепелиные);
• сыры (неострые);
• творог, кефир, ряженка и другие кисломолочные продукты;
• отрубной и белый хлеб (подсушенный либо слегка зачерствевший);
• свежие фрукты;
• чеснок и лук;
• орешки (кроме фисташек и арахиса);
• свежевыжатые фруктовые соки (вводите в рацион с осторожностью, по одному виду);
• отвар из шиповника и компот, сваренный из сухофруктов;
• зеленый чай без добавок (крупнолистовой), слабый черный чай.

Под запретом:

• консервы;
• кондитерские изделия, в которых содержатся вкусовые и пищевые добавки;
• шоколад, сгущенка, мороженое;
• любые полуфабрикаты;
• маргарин, майонез;
• сладкие газировки;
• макаронные изделия и картошка в больших количествах;
• соленья, копчености.

Однако для того, чтобы у ребенка не было колик, кормящим мамам необходимо прежде всего воздержаться от таких продуктов как сыры, йогурты, молоко и мороженое. Проще говоря, следует исключить из своего меню все продукты и напитки, в составе которых есть молоко, так как наличие чужеродного белка в молоке кормящей мамы порой провоцирует возникновение колик у малыша.

Попробуйте исключить данные продукты из своего меню хотя бы на одну неделю. Если за это время самочувствие ребенка станет лучше, постепенно вводите молочные продукты в свой рацион. Также возникновение колик может быть связано с употреблением белокочанной капусты, потому данный продукт лучше употреблять лишь в отварном виде. Также стоит отказаться от винограда, а яблоки есть лишь без кожуры.

На самом деле рацион кормящей матери требует к себе особого внимания, так как ребенок должен получать в достатке все витамины, минералы и питательные вещества, но при этом их не должно быть слишком много, так как это может спровоцировать аллергические реакции или же какие-либо нарушения в организме. Именно поэтому рекомендуется консультироваться со специалистами касательно диеты для молодой мамы. Если у ребенка наблюдается плохое самочувствие, ни в коем случае не стоит самостоятельно предпринимать какие-то меры, так как детский организм способен мгновенно и очень резко реагировать на различные факторы.