Диета от Бородиной: правила и меню

Многих поклонников и поклонниц популярного телепроекта «Дом-2» очень интересует диета от Бородиной. И это вполне объяснимо, ведь после родов Ксении удалось сбросить 16 килограмм буквально за несколько месяцев!

При росте 165 сантиметров вес телезвезды не превышает отметки 46 килограмм. Несомненно, многие девушки мечтают о такой фигуре. Но хватит грезить о стройности, с завистью рассматривая фотографии знаменитостей! Пора действовать! Тем более, рецепт похудения от Бородиной не представляет собой ничего сверхъестественного, потому любая девушка сможет достичь таких же результатов. Главное — желание, терпение и целеустремленность, тогда у вас обязательно все получится.

Как похудела Бородина?

Итак, если вы хотите перенять опыт Ксении в борьбе с лишними килограммами, прежде всего вам следует соблюдать некоторые несложные правила:

не допускайте переедания — ешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы утолить чувство голода и нормально себя чувствовать;
включайте в свое меню преимущественно низкокалорийную пищу;
откажитесь от сдобы и сладкого;
побольше двигайтесь (сама Ксения почти сразу же после родов записалась в тренажерный зал).

Ни в коем случае не нужно прибегать к использованию каких-либо таблеток для снижения веса. Возможно, они и дадут какой-то эффект, однако он уж точно не стоит того вреда, который препарат способен нанести вашему здоровью.

Не стоит также возлагать больших надежд на краткосрочные диетические курсы. Они способны лишь на какое-то время избавить вас от лишних килограмм, но вскоре сброшенный вес вернется обратно, а порой килограммы возвращаются и в больших количествах.

Как признается сама Ксения, начинала свой путь к идеальной фигуре она с простенькой диеты, которую ей посоветовала Ксения Собчак.

Меню огуречной диеты:

завтрак — 2 свежих огурца и кусочек ржаного хлеба;
обед — тарелка салата из свежих огурцов и рубленной зелени (заправить небольшим количеством растительного масла), порция супа из овощей;
ужин — тарелка салата из свежих огурцов с добавлением постного масла (можно заменить и просто свежим огурцом).

Такому меню нужно следовать изо дня в день, внимательно отслеживая изменения в своем весе. Главное правило — съедать не менее 3-4 огурцов за сутки. Несколько раз в неделю в обеденное меню можно включать немного отварного мяса вместо овощного супа.

При помощи данной системы питания вы сможете за совсем небольшой срок избавиться от пары-тройки лишних килограмм. Но затягивать такую диету ни в коем случае нельзя. В идеале вы должны сами разработать для себя дальнейшую систему питания. Можно также обратиться с этим вопросом к профессиональному диетологу — он подберет для вас наиболее оптимальную программу похудения, которая будет соответствовать потребностям вашего организма.

Начиная худеть при помощи достаточно строгой огуречной диеты, в дальнейшем Бородина все же перестроилась на систему правильного питания, благодаря которой и обрела столь стройное и подтянутое тело. Ну, конечно же, нельзя также забывать о физических нагрузках, без которых ей явно не удалось бы добиться таких результатов, да еще и так быстро.

Специалисты не зря советуют подбирать для себя системы питания для похудения самостоятельно. Никто лучше вас самих не поймет, что нужно вашему организму. Постарайтесь прочувствовать его желания и потребности. Например, для начала можно завести дневник питания, в который следует записывать каждый прием пищи и кратко описывать свое самочувствие. Далее вы должны проанализировать, каким образом на вас действует та или иная пища. Быть может, от чего-то вы чувствуете слабость, усталость, а от чего-то вас клонит в сон. Таких продуктов лучше избегать. А вот налегать нужно на ту пищу, от которой вы ощущаете бодрость, заряд сил и энергии.

Также Бородина рекомендует придерживаться системы дробного питания. Подразумевается частое употребление пищи малыми порциями. В день у вас будет где-то по 5-6 трапез, но при этом каждая из них будет состоять всего из 100-200 грамм (в зависимости от того, о каких продуктах и блюдах идет речь).

Еще одно немаловажное правило, о котором нельзя забывать, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья: ни в коем случае не допускайте перекусов наспех. Вы всегда должны уметь найти время, чтобы нормально поесть за обеденным столом, не отвлекаясь ни на телефонные разговоры, ни на телевизор, ни на другие посторонние вещи. Концентрируйтесь исключительно на своей еде, тщательно и неспеша пережевывая каждый кусочек. Это поспособствует лучшему пищеварению и усвоению пищи. Последняя трапеза должна состояться раньше, чем за 4 часа до сна. При этом желательно, чтобы ежедневно все приемы пищи происходили в одно и то же время.

В рамках всех диет, направленных на похудение без какого-либо ущерба для организма, рекомендуется пить побольше жидкости. Диета Бородиной не стала исключением. Ксения отмечает, что в день нужно выпивать хотя бы полтора литра чистой воды без газа. Но при этом употреблять жидкость рекомендуется между основными приемами пищи — во время еды от нее лучше отказаться, так как это будет мешать пищеварительным процессам. А вот стаканчик воды за 20 минут до трапезы придется очень даже кстати. Он не только «запустит» все внутренние процессы в организме, но еще и немного заполнит желудок, создав тем самым иллюзию сытости. Это поможет вам избегать переедания. К тому же, исследования показали, что довольно часто люди путают чувство голода с чувством жажды. Отсюда и вытекает такая распространенность проблемы злоупотребления пищей.