Анастасия Волочкова отличается невероятно изящным и женственным силуэтом. Несомненно, каждая женщина мечтает о такой фигуре. Надо сказать, воплотить эти мечты в реальность будет нелегко, но все же нет ничего невозможного!
Некоторые сомневаются в том, что существует какая-то реальная и эффективная диета Волочковой, объясняя ее завидную стройность хорошим обменом веществ и регулярными физическими нагрузками. Отчасти так оно и есть, однако не стоит недооценивать роль рациона питания в данном вопросе. Кроме того, уж слишком тощей Волочкову явно назвать нельзя — при росте 168 ее вес составляет 52 килограмма. Анастасии удается сохранять красивые женственные формы, но при этом на ее теле не найдется ни грамма лишнего жира.
Секрет стройности Волочковой
Прежде всего стоит сразу же сказать, что Анастасия следует вегетарианской системе питания. По ее словам, она отказалась от мясных продуктов, как только стала заниматься балетом. Они были попросту противопоказаны ее организму: съедая что-то мясное, она сразу же чувствовала тяжесть в желудке, которая, само собой, очень мешала ей танцевать. Чтобы избавиться от этого дискомфорта, балерина полностью исключила данный продукт из своего меню. Но, конечно же, белок все равно нужно откуда-то получать, потому Анастасия уделяет особое внимание рыбе и нежирному творогу.
Танцовщица является преданной поклонницей японской кухни. Она очень любит сашими — сырую рыбу разных сортов, нарезанную тоненькими ломтиками. Также ее меню включает в себя перепелиные яйца, которые представляют собой отличный источник легкоусваиваемых белков.
Балерина следует принципам раздельного питания, потому белковую пищу употребляет исключительно отдельно от углеводов.
Не забывает Анастасия и об овощах с зеленью. Эти продукты присутствуют в ее рационе как в сыром, так и в отварном виде. Также она любит готовить полезные овощные котлеты.
Из всех злаков особое предпочтение Волочкова отдает рису. Ну, а «хитом» ее рациона, наверное, можно назвать шпинат с отварной свеклой. Добавив к ним небольшое количество оливкового масла, танцовщица может питаться таким незамысловатым блюдом на протяжении всего дня.
На второй завтрак Анастасия обычно выпивает чашечку несладкого чая с каким-то цитрусовым фруктом (мандарином, грейпфрутом, апельсином и т. д.). И еще одна порция свежих фруктов включена в ее обеденное меню. Фрукты обогащены клетчаткой и витаминами, потому они обязательно должны присутствовать в рационе.
Что же касается напитков, Анастасия предпочитает самую обыкновенную воду без газа и несладкий зеленый чай. Кстати говоря, именно такая жидкость и рекомендована большинством диетологов — в ней практически нет калорий, а также она помогает выводить из организма токсины, шлаки и прочие вредные вещества. Кроме того, употребляя достаточное количество жидкости (минимум 1,5 литра в день), вы поспособствуете нормализации пищеварительных и обменных процессов в организме, благодаря чему процесс похудения значительно ускорится.
Правила питания от Волочковой:
- питайтесь регулярно (балерина кушает каждые 2-3 часа и не пропускает запланированные трапезы);
- контролируйте себя, выбирая блюда в кафе и ресторанах (если Анастасии приходится есть вне дома, она заказывает рыбное ассорти и порцию салата с морскими водорослями);
- откажитесь от сахара (Волочкова полностью исключила данный продукт из своего рациона, заменив его натуральным медом).
А вот в десерте Волочкова не привыкла себе отказывать. Правда, она с особой осторожностью относится к выбору таковых продуктов. К примеру, она может побаловать себя орешками или натуральным йогуртом. Также иногда Анастасия позволяет себе мороженое или шербет. Впрочем, по ее словам, не стоит слишком мучить себя множеством ограничений, потому вполне можно позволить себе и шоколадную конфету, но ее обязательно нужно учитывать при подсчете общей суточной калорийности рациона.
Как видите, диета Анастасии Волочковой не представляет собой ничего особенного — это просто принципы здорового питания, о которых и без того каждому из нас известно. Но, как бы там ни было, эти принципы работают! И если бы у каждой из нас хватало силы воли для того, чтобы следовать столь простым правилам, мы все могли бы похвастаться такой же фигурой, как и у известной балерины!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)