Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах

Появления целлюлита является настоящим кошмаром для всех представительниц прекрасной половины человечества, независимо от возраста, комплекции и жизненных взглядов. Ненавистная «апельсиновая корка» портит не только общее впечатление о фигуре, но и мешает ощущать себя раскрепощено и уверенно. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, если у вас есть желание, но катастрофически нет времени для посещения спортзала?

Что такое целлюлит и откуда он возникает

Целлюлит- нарушение, которое провоцирует дисфункцию микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Это ведет к неравномерному оттоку лимфы. Клетки, имеющиеся в жировой ткани, перестаютполноценно функционировать. Они начинают выделять продукты жизнедеятельности и с двойной активностью накапливать жир, всасывать лишнюю жидкость, шлаки, токсины. Таким образом, клетки начинают как бы «толстеть», они перетягиваются соединительной тканью и начинают показываться наружу. В таком виде мы и видим целлюлит на теле.

Большим заблуждением является мнение о том, что подобная неприятность появляется преимущественно у девушек и женщин, страдающих лишним весом. Целлюлит может появляться у всех. Даже худышки не застрахованы от этого недостатка в фигуре.

Еще одним ошибочным и распространенным считается факт, говорящий о нормальности апельсиновой корочки, якобы она говорит о нормальной работе женского организма. Такое утверждение также является неверным. Целлюлит не представляет прямой угрозы здоровью организма, он всё же свидетельствует о ряде нарушений, которые присутствуют в организме.

Возникновение целлюлита может быть связано с причинами:

• наследственность;
• стрессы ( хронические);
• неправильный рацион и режим питания;
• хроническое недомогание, утомляемость;
• сидячий и малоподвижный образ жизни;
• нарушения эндокринного характера;
• гормональный дисбаланс, связанный с повышенным выделением гормонов – эстрогенов;
• дефицит жидкости в организме;
• избыточный вес (некоторые девушки предрасположены к целлюлиту по мере набора веса);
• чрезмерно частый загар (ультрафиолет повреждает кожу и снижает упругость тканей);
• возраст.

Важно: Целлюлит не может появиться внезапно. Его образование достаточно длительный процесс. Заметив у себя первые проявления проблемы, следует применять меры для её устранения.

Справиться только косметическими антицеллюлитными средствами, которыми сегодня завалены полки магазинов и супермаркетов, не получится. Без полноценного и комплексного подхода они не дадут даже малейшего визуального эффекта. Вы потратите не только время на мнимую борьбу, но и деньги.

Стадии

Перед тем, как начать активное противостояние целлюлиту, необходимо определить стадию. Это позволит подобрать необходимый комплекс средств и процедур, который позволит повлиять на имеющееся состояние наиболее эффективно. Различают такие стадии:

• Первая – визуально не очевидна, однако, если сжать слегка кожу, то на её поверхности появляются не слишком выраженные бугорки.
• Вторая – проявления целлюлита становятся более очевидными, бугорки проявляются более выражено, проблема начинает постепенно переходить на бедра и живот.
• Третья – возникает явная отечность, бугорки становятся выпуклыми и четко очерченными.
• Четвертая – характеризуется наличием серьезных отечных образований и больших бугорков.

Важно: На 1 и 2 стадии целлюлит победить наиболее реально. Делается это за счет сбалансированного, правильного питания и регулярных физических упражнений. В других случаях, вероятней всего, понадобится помощь специалиста.

Избавляемся от целлюлита: мифы и факты

Бороться с целлюлитом можно и обязательно нужно. Главное, правильно подойти к решению сложившейся проблемы и найти верный путь для решения. Для начала необходимо разобраться, где правда, а где присутствуют лишь надуманные факты , мешающие приступить к процессу избавления.

Целлюлит – сугубо женская беда

Преимущественно от недостатка страдают именно женщины, но мужчины также не застрахованы полностью. За появление злополучных бугорков ответствен гормон – эстроген. Если у мужчины присутствуют определенные гормональные проблемы, связанные с женскими гормонами, то у него может появиться целлюлит в области живота.

У молодых девушек не бывает целлюлита

Первые появления целлюлита появляются как раз таки в подростковом возрасте, когда происходят первые гормональные изменения. Если вовремя не взяться за устранение появившегося недостатка, то он будет прогрессировать и становиться более заметным, так как кожа со временем становится менее эластичной.

Спорт защищает от целлюлита

Фитнес является отличной профилактикой целлюлита, но никак не может гарантировать его полное отсутствие.

При целлюлите нельзя пить много воды

Нарушение нормального лимфообращения способствует тому, что организм начинает более активно запасать воду, если он чувствует её острую нехватку. Пить обязательно нужно.

Строгая диета помогает избавиться от «апельсиновой корочки»

Сбалансированная и выдержанная диета действительно позволит уменьшить проявления целлюлита, но без физических нагрузок избавиться от данной проблемы, увы, не получится.

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, чтобы получить действительно ощутимый результат? Подходить к решению недостатка следует комплексно, независимо от стадии и запущенности целлюлита. Только так вы получите желаемый эффект и добьетесь существенный видоизменений в фигуре.

Комплекс включает в себя:

• спорт;
• правильное питание;
• косметические процедуры.

Важно: Чтобы не свести на нет все старания, нужно отказаться от вредных привычек. Сюда относится курение сигарет, кальяна, употребление алкоголя и слабоалкогольных напитков. Первые результаты будут видны через месяц.

Специальные упражнения

Физические упражнения лучше всего корректируют фигуру и помогают бороться против целлюлита. Произвольный набор упражнений, выполняемый не по схеме, не принесет совершенно никаких результатов. Максимум на что вы сможете рассчитывать, так это на улучшение тонуса мышц, но не более. Упражнения должны быть ориентированы на саму проблему и прорабатывать конкретно её.

Самые популярные упражнения от целлюлита:

1. Приседания – данное упражнение возвращает тонус мышцам, способствует разглаживанию бугорков. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо делать приседания размеренно и правильно. Для этого следует вытянуть руки вперед и приседать с прямой спиной не менее 15 раз. Постепенно количество приседаний следует увеличивать.
2. Спортивная ходьба – ежедневная ускоренная ходьба в течение 30 минут в день существенно отразится благоприятно на здоровье и на состоянии ягодиц и ног.
3. Упражнения «Велосипед» – все знают, как выполняется данное упражнений. Доказано, что оно не только прекрасно сжигает жиры, но и борется с «апельсиновой коркой». Виртуальные педали необходимо крутить до полной усталости. После отдыха следует еще раз повторить.
4. Упражнения с хула-хупом – благоприятно борются с целлюлитом не только на бедрах и ногах, но и на животе. Крутить обруч нужно не меньше 30 минут в день.

Важно: Упражнения от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях будут результативными только в том случае, если выполнять их регулярно и делать обдумано, напрягая и задействуя каждую мышцу.

Сбалансированное питание

Убрать целлюлит на попе и бедрах в домашних условиях можно, если кроме спорта прибегнуть к правильному питанию. Сбалансированное по всем правилам меню, способно значительно улучшить результаты и побороть ненавистную «апельсиновую корочку».

Необходимо помнить, что голод в данном случае – не ваш союзник. Кушать нужно минимум 5 раз в день небольшими порциями. Это позволит улучшить метаболизм и ускорит процесс усвоения питательных веществ.

Если вы хотите сделать свой рацион максимально полезным, то следуйте таким рекомендациям:

• выбирайте высококачественные, свежие и натуральные продукты;
• включите в свой рацион больше овощей, круп и фруктов;
• откажитесь от жареного, копченого и мучного;
• игнорируйте продукты с искусственными добавками, консервантами, красителями;
• не допускайте чрезмерного использования растительного масла, отдайте предпочтение оливковому;
• готовьте мясные и рыбные блюда на пару или в духовке, так вы сохраните больше полезных веществ и микроэлементов.

Важно: Если вы желаете получить правильное меню, разработанное специально для вас, то обратитесь за помощью к диетологу.

Водный баланс

Вода играет одну из важных ролей в обменных процессах организма. Чтобы нормализовать их и устранить застой, которые вызывает появления бугорков, необходимо выпивать достаточное количество жидкости каждый день.

Минимально человек должен потреблять около 2 литров чистой воды. Она не должна быть газированной, содержать сахар и вкусовые добавки. Также для восстановления водного баланса не подойдет:

• чай;
• кофе;
• соки;
• кипяченая вода.

Пополнит водный баланс:

• минеральной воде без газа;
• морсам;
• компотам;
• травяному чаю.

Косметические процедуры: пилинг, массаж, ванны

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро, знает далеко не каждая девушка. В большинстве случаев весь принцип борьбы ограничивается недорогими косметическими процедурами и средствами, схема выполнения и изготовления которых была подсмотрена на любительских форумах и сайтах.

Как же добиться быстрого результата и не навредить здоровью? Конечно, избавиться от целлюлита за неделю не получится, но в течение пары месяцев можно увидеть достаточно не плохие результаты, если следовать всему комплексу «лечения» и не давать себе слабину.

Итак, за оптимально короткие сроки с целлюлитом позволят справиться:

• Пилинг – предполагает использование скрабов на различных основах. Косметологи доказали, что применение этого средства помогает удалить омертвевшие клетки эпителия и размягчить кожу. Наиболее эффективны скрабы, изготовленные на основе кофе, морской соли, меда. Пилинг нужно делать регулярно, по несколько раз в неделю.
• Массаж – закрепляет действие пилинга и способствует нормализации кровообращения в проблемных зонах. Желательно доверить выполнение массажа специалисту.
• Ванны – абсолютно безопасны и к тому же эффективны для использования в домашних условиях. Специальные лечебные ванны с добавлением морской соли, меда, а также цитрусовых, масел способствуют лучшему питанию кожи и её разглаживанию.

Важно: Действие ванн необходимо закреплять при помощи использования косметических антицеллюлитных средств. Приобретать их лучше в аптеке. Магазинные средства ориентированы на широкий круг потребителей и чаще всего не решают поставленную перед ними задачу.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе в домашних условиях, тратя при этом минимальное количество средств? Самый очевидный и быстрый результат дадут только интенсивные тренировки, которые включают в себя особенные комплексы упражнений.

Осуществлять нагрузку необходимо на те мышцы, где имеются проблемные зоны. При борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах, помогут бег, велоспорт, плавание и длительные пешие прогулки.

Для устранения целлюлита будут полезные упражнения:

• прыжки на скакалке – 20-30 раз по 3 подхода;
• бег на месте в течение 2-3 минут;
• приседания с широко расставленными ногами по 30 раз по 2 подхода;
• выпады вперед с использованием килограммовых гантелей. При упражнении делается широкий шаг, но бедро при этом должно оставаться параллельным полу;
• эффективно борется с недостатком упражнения мостик. Оно предполагает подъем таза в лежачем положении. Выполнять следует до полной усталости и напряжения в мышцах. Повторить 3 раза;
• ходьба на ягодицах предполагает перемещение по полу с помощью задействования ягодиц.

Чтобы избавиться от такого косметического недостатка, как целлюлит, следует полностью поменять свой пассивный образ жизни. Регулярные физические нагрузки следует осуществлять не реже 3 раз в неделю, если вы хотите, как можно скорее увидеть первые изменения.

Обертывания от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Если вы не представляете, как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, то скорее читайте дальше! Уже давно индустрия красоты придумала универсальный метод против данной проблемы – обертывание, но особенно популярен он стал в 2017 году. Обертывание позволяет вывести вредные токсины из организма и нормализовать кровообращение в проблемных зонах.

Виды обертываний

Существует множество разновидностей обертываний. Они включают в себя всевозможные ингредиенты и оказывают разный по интенсивности эффект. Главное, подобрать средство, которое будет наиболее подходить конкретно вам.

Существуют популярные виды обертываний:

• Обертывание с глиной – зеленую глину нужно перемешать с порошком зеленых водорослей, добавить немного сока лимона и меда. Смесь вымешать и нанести на бедра, обернуть пленкой. Ждать до полного высыханий, после чего смыть теплой водой.
• Обертывание с медом – только натуральный продукт нужно смешать с 3 ложками морской соли. Смесь нанести на кожу и завернуть пленкой. Оставить на 3 часа, после чего смыть прохладной водой.
• Обертывание с уксусом – уксус следует развести в пропорции 1 к 1. Смесь нанести на проблемные зоны и укутать пленкой. Сидеть необходимо до полного высыхания.
• Обертывание с кофе – главный ингредиент нужно смешать в равных пропорциях с растительным маслом, корицей и добавить немного масла жожоба. Смесь подогреть и нанести на проблемные участки. Выдержать на себе обертывание нужно не менее часа.

Важно: Отменный результат при борьбе с целлюлитом демонстрирует контрастный душ.

Если вы обнаружили у себя целлюлит, не стоит отчаиваться. Справиться с неприятным проявлениями проблемы можно, сделав своими лучшими друзьями – правильное питания и спорт. Главное – следование режиму и осознание, выполняемой вами задачи.