Вы решили взяться за свою фигуру. Пошли в спортзал, записались на фитнес, упорно посещаете тренировки и выкладываетесь на все сто процентов, да еще и диету соблюдаете. Но вот незадача — ваш лишний вес никуда не собирается уходить и, кажется, он решил остаться с вами навечно. Почему так происходит? Сейчас в этом разберемся.
Ваш организм привык работать по определенному графику, используя положенное количество энергии в сутки. И вот, первый день диеты: вы практически ничего не едите и прекрасно знаете почему — вам нужна стройная фигура. Но ваш организм о том, что больше не будет булочек, жареной картошки и шашлыка вы предупредить забыли и он, мягко говоря, испытал шок. Первое, что он сделает — это перейдет на экономный режим. Организм с трудом будет расставаться с лишними килограммами, а вы обливаясь потом на очередной тренировке будете думать, что же это такое, занимаюсь фитнесом и не худею.
6 самых распространенных ошибок, которые мешают нам бороться с жирком.
Первая связана с питанием. Это самая распространенная причина отсутствия прогресса в снижении веса при занятии фитнесом. Многие женщины приступая к тренировкам, думают, что если они стали заниматься спортом, то дорога к холодильнику для них теперь устлана красной дорожкой. Но ведь даже профессиональные спортсмены следят за своим питанием. Ведь если они будут есть только то, что им заблагорассудиться и не соблюдать режим то с фигурой придется скоро распрощаться. Потребляйте много фруктов и овощей, не пренебрегайте белковой едой, а сладости сведите к нулю. Перестаньте употреблять алкоголь. Не ешьте соленого и копченого.
Вторая ошибка состоит в графике тренировок. Те, кто жалуются на отсутствие эффекта от фитнеса чаще всего занимаются не по определенному графику, а от случая к случаю или сбегают раньше конца тренировки. По исследованиям американских ученых, люди, занимающиеся ежедневно около часа в день (это может быть и простая ходьба) стабильно сбрасывают вес.
Читайте также: Сколько ходить чтобы похудеть
Третья ошибка связана с неправильным выбором нагрузки. Известно, что если делать упражнение в нужном темпе, то эффект не заставит себя ждать. А вот если филонить или, наоборот, переусердствовать, можно ничего не добиться. Может быть упражнения просто не подходят для определенного человека и ему невероятно нудно их делать. В таком случае пользы от таких занятий можно не ждать.
Читайте также: Ем мало но не худею
Четвертая ошибка — недостаточная информационная подготовка. Обзавестись персональным тренером стоит не очень дешево. А бороздя просторы интернета не всегда можно найти правдивую информацию. Ведь чаще всего ее пишут не разбирающиеся в фитнесе люди. В результате, вы рискуете неправильно составить план тренировок или выбрать не те упражнения. Из-за этого вы можете не похудеть, а, наоборот, накачать мышцы.
Пятая ошибка обязана перфекционизму. Человек никогда не думал о своей фигуре, но с приходом первых признаков старости понял, что нужно что-то делать. Он кидается на все и сразу, не жалеют сил на упражнения, выматывают себя полностью. Через месяц такого упорства от одного слова «фитнес» их начинает тошнить и настроения заняться собой больше не возникает.
Последняя ошибка особенно знакома женщинам. Чем больше концентрация женщин на один квадратный метр, тем больше болтовни и, соответственно, меньше работы. Разграничьте время для разговоров и время для тренировки, а не занимайтесь тем и другим одновременно.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
