Наверное, практически все женщины хотя бы раз в жизни хотели похудеть. Приняв твердое решение начать действовать, вместо того, чтобы грезить о красивых и изящных формах, многие задаются вопросом: как быстро и сильно похудеть? Именно такой подход и является первоочередной ошибкой в борьбе с лишними килограммами, так как быстрое похудение безопасным для организма способом попросту невозможно.
Но даже если вы хотите рискнуть своим здоровьем ради достижения своей цели — стройного и подтянутого тела, здесь есть еще один «подводный камень». Дело в том, что практически все средства и методы похудения, предусматривающие стремительную потерю веса, не могут обеспечить долгосрочных результатов. Зачастую весь сброшенный вес возвращается сразу же после завершения диетического курса или после прекращения приема тех или иных средств для похудения.
Для того, чтобы вес не вернулся, необходимо:
- придерживаться системы правильного питания;
- ежедневно употреблять достаточное количество жидкости (минимум 1,5 литра чистой негазированной воды);
- регулярно выполнять физические нагрузки;
- придерживаться дробного питания — есть небольшими порциями, но часто (4-5 раз в день);
- ограничить употребление простых углеводов и жиров в пользу белковой пищи и сложных углеводов.
Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете закрепить достигнутые в борьбе с лишним весом результаты. Кроме того, перестроив свой рацион под данные принципы, вы сможете привести себя в форму даже не используя каких-либо дополнительных методик. Однако, конечно же, придется набраться терпения и немного подождать, чтобы заметить видимые изменения.
Прежде, чем приступить к нелегкому сражению с ненавистными жировыми отложениями, вы должны четко определить, насколько ваш настоящий вес превышает норму. Но ни в коем случае не путайте норму с тем весом, к которому вы стремитесь. Это нужно для того, чтобы понять, каким образом нужно бороться с проблемой. Если ваш вес в целом является нормальным, но вы бы хотели избавиться от пары-тройки лишних килограмм, то небольших коррективов в режиме питания и ряда физических нагрузок будет вполне достаточно.
Если же ваша масса тела в действительности превышает норму, лучше будет изначально проконсультироваться с врачом. Возможно, проблема заключается не в банальном переедании, а в каких-либо нарушениях внутренних функций организма. Потому, чтобы выбрать верный способ похудения, нужно наверняка знать корень проблемы.
Не стоит также забывать и о запрете на еду после 18.00. Однако пускай вас такое табу не пугает. На самом деле «18.00» – это лишь условность, есть нельзя позже, чем за 4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в 23.00, ваш последний прием пищи должен быть не позже, чем в 19.00. Кроме того, конечно же, не забывайте об активном образе жизни. После трапезы ни в коем случае не стоит отлеживаться на диване. Как можно больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ведь пешие прогулки полезны как для всех групп мышц, так и для дыхания и общего самочувствия.
Многих желающих похудеть особо пугает необходимость выполнять регулярные физические упражнения, однако это не столь страшно, как может показаться на первый взгляд. Выберите для себя такие нагрузки, которые смогут стать вашим хобби и будут приносить удовольствие. Это может быть плаванье, конный спорт, разные виды танцев, фитнес, гимнастика и т. д.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)