Роберт Шварц известен как диетолог, разработавший свой подход к процессу борьбы с лишним весом. Он разбирается не в том, как скинуть лишние кило, а в том, как их не набрать. Роберт шварц диеты не работают — это своеобразный путеводитель по истокам проблем лишнего веса. Автор покажет вам, почему, несмотря на усилия, вы не можете худеть или держать вес в желаемых пределах. Он учит отношению к себе и новому восприятию своего тела в этом мире.
Рассматривая причину неэффективной борьбы с лишним весом, Роберт Шварц вводит понятие «диетное мышление». Под ним он понимает негативный настрой,который задает себе худеющая женщина. Она видит диету как сложное испытание, для которого ей нужно будет прилагать много усилий и ограничивать себя в сравнении с привычной жизнью. Также, такая женщина не будет видеть своей привлекательности, а замечать только недостатки.
Шварц утверждает, что такой негативно настроенный образ мысли присущ практически всем, кто захотел испробовать ту или иную диету. Из-за этого страдает человеческая оценка. Соблюдение строгого режима питания создает уверенность человека, что он не в порядке, что он не такой как все.
Доктор Шварц разработал ряд тренингов, позволяющих задавать себе определенные вопросы и искать на них правильные ответы. Выполняя несложные упражнения вы будете совершенствоваться с каждым днем и настраиваться на оптимистический ход вещей. Вам стоит задуматься о своем самочувствии, о том, как вы себя ощущаете, какой свой вес вы считаете излишним. Определить свое местонахождения в системе координат самочувствия и здоровья помогут упражнения Роберта Шварца.
Первое — вам стоит завести дневник. С ним вы можете делиться своими мыслями о процессе похудения и фиксировать изменения. Главное, быть откровенной и отвечать на все вопросы, руководствуясь своими ощущениями и не бояться показаться глупой. Соблюдайте все необходимые требования.
Задание № 1. Каждый день помечайте свои данные:
- утренний вес;
- вечерний вес;
- размер штанов;
- размеры платья;
- параметры бедер, талии, живота, груди, рук и плеч.
Задание № 2
Перед зеркалом проговорите все свои параметры, соотнося их со своей личностью. Это вы носите такой размер брюк, это у вас грудь такого объема. Прислушайтесь к своим ощущениям и подробно опишите их в дневнике.
Задание № 3
Произнесите тоже самое, но уже стоя перед зеркалом и смотря себе в глаза. Возьмите на себя всю ответственность за свое тело. Сознайтесь, что вы ответственны за то состояние тела, какое оно сейчас у вас есть.
Задание № 4
Ответьте для себя на вопрос, когда конкретно вы решили избавиться от лишнего веса и что вас на это сподвигло. Опишите все диеты, которые вы пробовали до этого момента. Опишите результаты по каждой из диет, если они были. Почему вы их не дотянули до конца (если такое случалось), как вы себя чувствовали, когда питались по диетному графику.
Ответьте на вопрос, искренне ли вы верите, что какая-то диета поможет вам сбросить лишний вес.
Эти простые упражнения должны помочь вам переосмыслить себя, разобраться в своих истинных мотивах и проблемах. Отсутствие стресса в организме способствует нормализации обмена веществ, улучшает настроение и стабилизирует раоту вашего организма.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
