Когда лучше бегать утром или вечером чтобы похудеть

В современном ритме жизни не всегда бывает достаточно физической нагрузки для того, чтобы организм чувствовал себя нормально, не набирался лишний вес. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Поэтому занятие пробежками являются довольно полезным методом избавления от лишних килограмм, который способен усилить эффект любой диеты. В этом ракурсе становится актуальным вопрос: когда лучше бегать утром или вечером чтобы похудеть.

Биоритмы у всех настроены по-разному: кто-то ложится поздно и первая половина дня для него более пассивна, чем вторая, кому-то легче просыпаться рано утром, но к вечеру активность снижается. Тем не менее, у организма есть некоторые общие принципы работы. Например, в качестве источника энергии он чаще всего использует глюкозу. Поэтому когда ее меньше всего в организме – а это утреннее время, тренировки для похудения пройдут наиболее эффективно, так как быстрее начнется пережигание жировых запасов. Некоторые специалисты рекомендуют бегать утром натощак, однако если нет противопоказаний на этот счет (болезни желудка). Однако вечерний бег более способствует укреплению мышц, а это в свою очередь препятствует новым отложениям жира. Существует версия, что после тренировки жир плавится еще в течение шести часов, поэтому легкий ужин пройдет незамеченным. В любом случае, для того, чтобы жировая прослойка начала перерабатываться, нужно хорошо разогреть организм при помощи разминки, а затем бежать в одном ритме на протяжении двадцати-тридцати минут. Скорость при похудении не играет роли, важнее всего – разогрев и стабильная поддержка состояния.

Читайте также: Утренний бег для похудения

В любом случае, для того, чтобы бег принес положительные результаты, нужно внимательно отнестись не только к выбору времени суток для тренировок, но и к некоторым другим факторам. Во-первых, бег запрещен всем, кто болеет гипертонией, имеет проблемы с суставами и большим количеством лишнего веса, так как это будет большая нагрузка на позвоночник. Не следует также бегать при простудных заболеваниях. Во-вторых, беговая дорожка не должна быть асфальтовой, так как отсутствие нормальной амортизации способствует развитию болезней суставов и позвоночника. В-третьих, должна быть удобна обувь – кроссовки или кеды. Также перед тренировкой за два часа нужно отказаться от еды. Следует помнить, что занятия должны быть регулярны, а нагрузки постепенны. При соблюдении всех правил Вы быстро достигнете желаемого эффекта.