Как выполнять баночный массаж для похудения?

Среди множества распространенных на сегодняшний день средств и способов снижения веса не последнее место занимает баночный массаж. Эта процедура оказывает положительные влияние не только на процесс похудения, но и на состояние кожи, процесс кровообращение и на организм в целом.

Многим из нас такой массаж знаком с самого детства, ведь к нему часто прибегали во время простудных заболеваний и просто для укрепления здоровья. Однако сейчас все чаще применяется баночный массаж для похудения, а не оздоровительных целей.

Как делать баночный массаж?

Перед тем, как преступить непосредственно к антицеллюлитному массажу, изначально необходимо подготовиться к нему. Нужно как следует разогреть те области тела, на которых будет выполняться массаж. Сделать это можно как используя специальную массажную щетку, так и просто при помощи рук. Разотрите тело, похлопывайте и пощипывайте кожу, пока она не станет красноватого оттенка.

Выполнив такую процедуру, можно начинать делать баночный массаж. Нанесите на кожу антицеллюлитное средство — масло или крем. Если у вас такового не имеется, можно использовать и простое растительное масло. Это необходимо для того, чтобы добиться легкого скольжения банок по поверхности кожи.

Читайте также: Крем для похудения в домашних условиях

Первые сеансы баночного массажа в домашних условиях должны быть не особо продолжительными — 3-4 минуты. Со временем процедуру можно продлить до 5 минут, но не более 10.

Банки для массажа прикладываются к телу и немного придавливаются, чтобы они могли присосаться к коже. Выполняйте массажные движения начиная снизу и плавно ведя банку вверх. Движения должны быть спокойными, но разнообразными – «рисуйте» зигзаги, круги, волны, знаки бесконечности и т. д. Словом, дайте волю своей фантазии.

В случае, если баночка соскользнула, прикрепите ее к поверхности кожи обратно и продолжайте выполнять массажные движения.

Основной недостаток таких процедур заключается в том, что после них часто появляются синяки, особенно в самом начале курса, когда кожа еще не привыкла к баночному массажу. Не пугайтесь таких последствий — это совершенно нормально. Синяки быстро сходят и со временем перестают появляться.

После завершения сеанса нужно закутаться в плед или одеться во что-то теплое. Это поспособствует усилению действия от баночного массажа благодаря дренажному эффекту. Именно поэтому удобнее всего выполнять процедуру по вечерам — перед сном.

Специалисты советуют включать в курс вакуумного массажа около 20 сеансов. Зачастую видимые результаты появляются примерно после 10 процедур. Однако не стоит чересчур часто делать массаж, пытаясь как можно быстрее добиться желаемых результатов. Между процедурами желательно выдерживать интервалы в несколько дней. Таким образом, наиболее оптимальный вариант — выполнять баночный массаж трижды в неделю.

Противопоказания

Как и любая другая лечебная процедура и методика для снижения веса, вакуумный массаж может быть полезен не для всех. Итак, воздержаться от баночного массажа следует в таких случаях:

• во время воспалительных процессов;
• при наличии в сосудах тромбов;
• при сосудистых «звездочках» на ногах.

Также не рекомендуется делать баночный массаж в зоне живота молодым нерожавшим девушкам. А вот женщина, родившая малыша, наоборот может подтянуть кожу на животе при помощи этой процедуры.

Результаты от баночного массажа

Несомненно, такая процедура как баночный массаж очень полезна для фигуры, кожи и организма в целом. Если у вас нет никаких противопоказаний к данной методике, вы смело можете начинать курс.

Однако стоит понимать, что вакуумный массаж не способен выступить самостоятельным и полноценным способом снижения веса. Для того, чтобы действительно добиться хороших результатов в похудении и стать обладательницей стройного и подтянутого тела, придется также внести некоторые изменения в свой рацион питания и образ жизни.

Откажитесь от вредных калорийных продуктов. Забудьте о перекусах в фаст-фудах, выбросьте из своего холодильника все полуфабрикаты, консервы, жирные колбасы и т. д. Также желательно полностью исключить магазинные соусы (майонез, кетчуп и т. д.).

Если слишком тяжело отказаться от сладкого, позволяйте себе подобные продукты только на завтрак и в небольших количествах. При этом почаще ешьте фрукты и овощи, нежирные сорта рыбы, мяса и птицы.

Очень вредит фигуре жареная пища, потому используйте другие способы готовки: варите, запекайте, готовьте на пару, тушите. Если слишком тяжело отвыкнуть от жареного, приобретите сковородку с антипригарным покрытием. На ней можно готовить без использования жиров и масла, что существенно понизит калорийность блюда.

Не менее важно и вести здоровый образ жизни. Алкогольные напитки и курение часто провоцируют образование целлюлита и негативным образом воздействуют не только на организм человека, но и на состояние кожи, волос, ногтей и т. д. Потому от вредных привычек стоит отказаться.

Вместо этого дополните свою жизнь регулярными занятиями спортом. Подойдут самые разные физические нагрузки: от простой ходьбы до фитнеса, плаванья, единоборств и т. д. Важно выбрать тот вид занятий, который будет поистине приносить вам удовольствие, так как спорт должен стать для вас не временным решением проблемы с избыточным весом, а новым образом жизни!

При таком питании в сочетании с регулярным баночным массажем и активным образом жизни вы добьетесь прекрасных результатов в борьбе с избыточным весом, а также сможете избежать обвисания кожи и образования на ней растяжек, что зачастую характерно для процесса похудения.