Как проводить сухое голодание для похудения?

В последнее время сухое голодание для похудения используется среди женщин все чаще. Обусловлено это тем, что такой метод поможет избавиться от лишних килограмм в минимальные сроки, ведь организм в течении этого периода не будет получать совершенно ничего, даже никакой жидкости. Кроме того, грамотно выполненное сухое голодание поможет неплохо оздоровить организм.

Но, конечно же, такой жесткий способ похудения можно применять лишь на протяжении небольшого срока — максимум 24 часа. После этого необходимо начать плавно возвращаться к привычному рациону питания.

Виды голодания

Различают два вида голодания: влажное и сухое. Влажное предусматривает полный отказ от пищи и большинства напитков. Разрешается пить лишь чистую воду без газа, некоторые чаи (без добавления сахара, конечно же) и травяные настои. Также в умеренных объемах допускаются слабительные чаи — они помогут быстрее вывести все вредные вещества из вашего организма. Этот вид голодания можно практиковать в домашних условиях не более 5 суток. Не стоит доходить до фанатизма, растягивая период воздержания от любой пищи на большие сроки. Этим вы сможете нанести непоправимый ущерб своему здоровью.

Намного более опасным считается сухое голодание. Ему часто приписывают уйму «плюсов», однако на практике становится ясно, что вреда оно приносит куда больше, чем пользы. Прибегая к такому методу похудения, вы должны понимать, что масса вашего тела может быть действительно существенно снижена, однако от жировых отложений вы таким образом никак не избавитесь. Уйдет лишь вода и все «лишнее», но на прослойки уже образовавшегося жира суточная голодовка никак повлиять не способна.

Однако следует отметить, что, в отличии от влажного голодания, после сухого зачастую сброшенный вес не возвращается. К тому же, когда вы вновь начнете есть после голодных суток, калории на станут сразу же «уходить» в жир, так как организм не успеет включить аварийный режим.

Также справедливо будет отметить, что пережить 24 часа без еды и воды на самом деле будет намного проще, чем может показаться. Во всяком случае, это будет легче, чем соблюдать различные монодиеты и экспресс-диеты, рассчитанных на 3-5 дней и предусматривающие крайне скудный рацион. При этом принцип их действия является таким же — избавление от жидкости, вредных веществ, шлаков и т. д.

Как правильно начать голодание?

Любое голодание требует предварительной подготовки. Для начала следует очистить кишечник, чтобы избавить организм от множества бактерий. Стоит сказать, что избавиться придется как от вредных бактерий, так и от полезных, ведь они представляют собой значительную нагрузку на иммунную систему.

Начинать голодание, как и «выходить» из него, следует постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к новому режиму. Поэтому многие диетологи перед началом голодания рекомендуют в течении 2-3 дней соблюдать соковую диету. В это время есть ничего нельзя — лишь пить воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки и чай без сахара.

Что касается завершения голодания, то оно должно длиться столько же, сколько и сам голодный период. Таким образом, при пятидневном влажном голодании, следует крайне умеренно питаться низкокалорийными блюдами еще в течении 5 дней, а при суточном сухом — в течении 24 часов. После сухого голодания лучше пить натуральные соки, есть фруктовое пюре и салаты из свежих овощей. А при влажном можно постепенно (к 3-4 дню) включать в свой рацион отварные овощи, супы и т.д.