Диета тибетских монахов для похудения – питание монахов тибетских

Питание монахов тибетских поможет вам всего лишь за одну неделю потерять до 4-х килограмм лишнего веса. Диета тибетских монахов для похудения считается молочно-вегетарианской, потому на протяжении всех дней курса вам придется употреблять в основном пищу растительного происхождения, а любые мясные продукты будут под строгим запретом. Также придется ограничить себя в потреблении жидкости.

Свое начало диета тибетских монахов (рисовая) на 40 дней для похудения берет еще из средневековья. В то время монахи следовали данным принципам питания для того, чтобы обрести гармонию со всем окружающим миром и природой в частности.

Меню для диеты тибетских монахов

Понедельник:

• завтрак — немного хлеба (желательно отдавать предпочтение отрубному или черному), стаканчик молока (около 200 грамм);
• обед — 150 грамм вареной фасоли, чечевицы или гороха, порция салата из свежих помидоров, сладкого перца, репчатого лука и зелени петрушки (около 200 грамм), крупное зеленое яблоко или апельсин;
• ужин — 250 грамм салата из шинкованной белокочанной капусты и сока лимона, 150 грамм любых свежих фруктов, стаканчик воды.

Вторник:

• завтрак — крупное яблоко и стакан простой негазированной воды;
• обед — 200 грамм тушенной или отварной рыбы, 200 грамм салата из зеленых яблок, груш, слив или любых других фруктов, крупный апельсин или 3 мандаринки;
• ужин — 250 грамм тушенных кабачков или цукини с добавлением рапсового масла, 3 свежих помидора, кусочек хлеба, стакан свежевыжатого томатного сока..

Среда:

• завтрак — немного хлеба (желательно отдавать предпочтение отрубному или черному), стаканчик молока (около 200 грамм);
• обед — отварная или тушенная на пару фасоль (не более 200 грамм), 200 грамм салата из свежих помидоров, репчатого лука, чеснока и огурца;
• ужин — 200 грамм тушенной на пару свеклы, крупный апельсин, несколько зеленых яблок и стаканчик томатного сока с кусочком хлеба.

Четверг:

• завтрак — стакан воды и любые фрукты;
• обед — 250 грамм отварной или тушеной рыбы, 200 грамм фруктового салата, стаканчик свежевыжатого яблочного сока;
• ужин — 200 грамм тушенной фасоли, салат из тертой сырой моркови, чеснока и растительного масла (около 200 грамм), чашка несладкого зеленого чая и кусочек хлеба.

Пятница:

• завтрак — стаканчик молока и ломтик хлеба;
• обед — 200 грамм салата из свежей краснокочанной капусты, заправленного соком лимона, натуральный йогурт без каких-либо добавок и красителей или стакан кефира, 2 крупных зеленых яблока;
• ужин — 200 грамм отварной или тушеной рыбы любых сортов, 200 грамм тушеных баклажанов и моркови с добавлением растительного масла, кусочек хлеба и вода.

Суббота:

• завтрак — стакан свежевыжатого яблочного сока, апельсин или грейпфрут;
• обед — 200 грамм тертой моркови с рапсовым или оливковым маслом, 200 грамм салата из сладкого перца, свежих помидоров и лука, стакан воды;
• ужин — 150 грамм сыра (в идеале — пармезан), 2 подсушенных печенья, 100 грамм свежей или замороженной клубники, молоко или натуральный йогурт.

Воскресенье:

• завтрак — кусочек хлеба и стакан молока;
• обед — 250 грамм тушеной рыбы, 250 грамм салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона, стакан простой воды;
• ужин — 200 грамм тушеной или вареной фасоли, 100 грамм сыра, 250 грамм любых фруктов, стакан свежевыжатого яблочного сока или простой негазированной воды.

После окончания этого курса можно начать постепенно включать в свой рацион мясные блюда и другие ранее запрещенные продукты, но лишь в небольших количествах.

Если за это время вы не достигните желаемых результатов в похудении, курс можно повторить спустя одну неделю.

Питание тибетских монахов для похудения пользуется огромнейшей популярностью, так как помогает не только привести свое тело в хорошую форму, но и поспособствовать общему оздоровлению организма, ведь именно тибетские монахи известны своим крепким здоровьем и долголетием. Диета тибетских монахов отзывы имеет спорные, поэтому лучше посоветуйтесь с доктором-диетологом.