Данная система питания уже давно стала широко распространенной по всему миру и помогла похудеть очень многим женщинам. Благодаря чему же раздельное питание по Полю Брэггу является столь эффективной и популярной?
Этот рацион базируется на сырых и натуральных продуктах, периодических голоданиях, ограничениях в употреблении соли, полном отказе от рафинированной пищи, а также от поваренной соли. Рассмотрим этот способ похудения более подробно.
Диета Поля Брэгга: меню и принципы
Пропагандировал Поль Брэгг здоровое питание. Режим этой диеты заключается в том, что 60% от всего рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Они могут быть как в сыром виде, так и подвергаться легкой тепловой обработке. Данные продукты являются не только богатейшим источником витаминов и микроэлементов, но и поставщиками клетчатки, благодаря чему налаживается работа пищеварительной системы. Салаты из свежих овощей рекомендуется употреблять каждый день на завтрак, а фруктовые салаты — на десерт.
При этом от консервированных и замороженных овощей и фруктов желательно отказаться, если они не были приготовлены лично вами. Как правило, такие продукты теряют значительную часть полезных свойств, а также сдержат в своем составе множество консервантов и прочих вредных химических веществ.
Еще 20% вашего рациона — белковая пища. Белок — это важнейший пищевой элемент для нашего организма, а также незаменимый строительный материал для тела. По мнению Поля Брэгга, яйца и мясо следует употреблять не более 3-4 раз в неделю. При этом можно есть абсолютно любое нежирное мясо, однако лучшим источником белков все равно остается рыба. Также белками обогащена соя и прочие бобовые, коричневый рис, семечки, орехи, пивные дрожжи и кунжут.
Оставшиеся 20% делятся на три части.
Первая — растительное масло (разные виды), из которого мы получаем необходимые для организма жирные кислоты. Жиры — это один из источников энергии, который также способен защищать наше тело от переохлаждений, а внутренние органы — от травм и ушибов. Также жиры благотворно влияют на состояние волос и кожи и помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.
Вторая часть — сухофрукты, мед и прочие натуральные сладости.
Третья часть — крахмал натурального происхождения, который содержится в злаках и картофеле. Они имеют в своем составе углеводы, которые обеспечивают наш организм запасом энергии, а также способны регулировать функции желез внутренней секции.
Поль Брэгг: питание и периодические голодания
По мнению Брэгга, однодневные голодания раз в неделю являются очень полезными для организма. В это время выводятся шлаки, происходит общее очищение и обновлений тканей внутренних органов. Однако стоит помнить о том, что такие методики имеют ряд показаний и ряд противопоказаний. Потому, прежде чем практиковать голодания, следует проконсультироваться с врачом. А длительные голодания ни в коем случае нельзя проводить в домашних условиях. Делать это можно исключительно в специализированных клиниках под наблюдением медиков.
Питание Поля Брэгга: правила соблюдения диеты Поль Брэгга
- не переедайте, питайтесь умеренными порциями;
- ешьте не спеша, пережевывайте каждый кусочек пищи очень тщательно;
- старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным и содержал максимум различных полезных веществ;
- сочетайте правильное питание с физическими нагрузками, но не доходите до крайностей.
Рекомендуем посмотреть:
(5 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Поль брегг ето класно но не каждий будет голодать сейчас я практикую по 3 дня 3 р в год
А Савелий Крамаров на этом питании заработал рак прямой кишки…
Вот я и призадумалась. Хотя он это питание немного модифицировал увы.
Савелий Крамаров не ел МЯСА
Не надо путать причину и следствие. Может как раз из-за рака он и попытался использовать систему Брегга? Я с помощью этой системы избавился от еженедельных головных болей со рвотой, прыщей и экзем на руках и ногах, которые не смогли вылечить врачи, поправился с 55 до 70 кг, пропало ощущение усталости.
Я думаю сейчас сложновато придерживаться этой диеты, за счёт того, что основная часть диеты-употребление свежих овощей и фруктов, интересно её попробовать летом. Подружка пыталась худеть на этой диете зимой, то сказала сложнее сделать своё меню более разнообразным.
Отличная диета, никогда не задумывалась, что смогу выдержать курс диеты с 1-дневным голоданием, но мне это на удивление легко далось, скинула 4 кг, но при этом я занимаюсь танцами, так что физической нагрузки было более чем достаточно.
С голоданиями наверное очень тяжело, хотя от многих подруг слышала про разгрузочные дни на кефирчике или свежих овощах и фруктах. В целом интересно попробовать, так как необычные правила, когда пройдет время поделюсь результатами.