Диета бирманских монахов: питание, меню, отзывы

Диета бирманских монахов – питание было разработано еще несколько столетий назад. Ее преимущество заключается в том, что она позволяет стремительно терять лишний вес, но при этом ориентирована на питание здоровой и полезной пищей, потому такой процесс похудения не будет вреден для организма.

Несмотря на то, что такая диета является очень эффективной и полезной для здоровья, все же далеко не всем под силу ее соблюдать, так как она предусматривает множество разных ограничений, следовать которым порой достаточно сложно.

Принципы диеты бирманских монахов

В первую очередь диета бирманских монахов предусматривает пять основных правил питания, которым нужно следовать на протяжении всего курса:

• пищу можно употреблять только до 15.00;
• в день должно быть не более двух приемов пищи;
• первый прием пищи должен состоять из вегетарианских продуктов, а второй — из белковых;
• за полчаса до приема пищи нужно выпить два стакана простой или негазированной минеральной воды;
• следует исключить из рациона сахар, хлебобулочные изделия, а также мясо (птица и рыба разрешаются).

Диета бирманских монахов: меню

1-й прием пищи:

• 1 или 2 стакана воды (простой питьевой или негазированной минеральной) за 10 минут до трапезы;
• любые продукты растительного происхождения (овощи, фрукты, крупы, семечки, орехи, зерновые — как в сыром виде, так и отварные/запеченные/приготовленные на пару/тушенные);
• любые напитки, в которых не содержится сахар.

2-й прием пищи (до 15.00):

• 1 или 2 стакана воды (простой питьевой или негазированной минеральной) за 10 минут до трапезы;
• белковая пища (молочные и кисломолочные продукты, птица, рыба и яйца (допускаются любые виды термообработки, кроме жарки);
• любые напитки, в которых не содержится сахар.

После 15.00 исключаются все продукты и напитки, за исключением простой питьевой или негазированной минеральной воды. Ее следует употреблять в тех количествах, которые необходимы вашему организму для нормального самочувствия.

Диета бирманских монахов – отзывы и результаты похудевших

Диета бирманских монахов представляет собой не только методику быстрого похудения, но и способ оздоровления организма. Ее эффективность обусловлена множеством факторов. По большей части диета является столь действенной за счет того, что сочетает в себе сразу несколько популярных в диетологии систем питания: БУЧ, диету для ленивых и систему ограничения питания по временным рамкам.

Сегодня о такой диете знают практически во всех странах мира. Более того, существуют специальные «туры похудения в Бирму», в рамках которых люди, страдающие ожирением, имеют возможность пожить в соответствующих монастырях в течении двух недель (именно на протяжении такого срока иностранцам разрешается находиться в бирманских храмах) и принять сан послушника.

По истечению двух таких недель туристы зачастую сбрасывают около 10 килограмм лишнего веса.

Как питаться после диеты?

Так как диета бирманских монахов является достаточно строгой системой питания, крайне важно с ответственностью отнестись к составлению своего дальнейшего рациона.

За время диеты вы сможете сбросить внушительное количество килограмм, однако все старания могут пойти насмарку, если в дальнейшем вы будете злоупотреблять высококалорийной пищей и не отказывать себе в поздних вечерних перекусах.

Прежде всего следует понимать, что к вечеру все внутренние процессы в организме становятся намного медленнее, чем днем. Именно поэтому диета бирманских монахов и запрещает употребление любой пищи после 15.00. По окончанию диеты, конечно же, так строго ограничивать свой рацион не нужно, но после 6 вечера все же есть нежелательно. При этом в идеале последний прием пищи должен состоять из чего-то легкого и низкокалорийного. Это может быть овощной салат, чашка бульона, нежирный кисломолочный продукт и т. д.

Также рекомендуется избегать жирной и жареной пищи. Продукты лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать. Отказаться следует и от жирных соусов, сливочного масла, маргарина и т. д. Казалось бы, это столь незначительные дополнения к блюдам, однако они существенно повышают их калорийность.

Итак, после окончания диетического курса рекомендуется избегать или максимально ограничивать в своем рационе следующие продукты:

• хлебобулочные изделия;
• макаронные изделия (допускаются из грубых сортов пшеницы);
• сладости, кондитерские изделия;
• сладкие газированные напитки;
• все жирное;
• все жареное.

А вот особый акцент старайтесь делать на такой пище как:

• свежие фрукты, ягоды, овощи;
• нежирные сорта мяса, рыбы и птицы;
• семечки, орехи;
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• зеленый и травяной чай;
• кисломолочные и молочные продукты с небольшим процентом жирности или обезжиренные;
• крупы, злаки, бобовые.

Составляя свое меню из приведенных выше продуктов и не дополняя их жирными соусами, маслами и т. д., вы сможете с легкостью удержать те результаты, которых добились благодаря диете бирманских монахов!