С годами и веками представления об эталонной женской красоте постоянно менялись во всех странах мира. В одно время красотками считались дамы с пышными формами, в другое в моде была болезненная худощавость, ну, а сейчас популярна изящная стройность.
Несмотря на то, что на сегодняшний день диетологи успели разработать уйму способов снижения веса, многих худеющих все же интересует так называемая бабушкина диета — метод похудения, проверенный годами. Мы часто отказываемся от новомодных средств в пользу традиционных, и средства похудения тоже не стали исключением. Зачем изобретать велосипед, если существуют методики, проверенные годами?
Как соблюдать бабушкину диету?
На самом деле суть бабушкиной диеты довольно проста. Она основана на элементарном сокращении калорийности рациона питания. Диета богата клетчаткой, которая хорошо способствует похудению, так как при попадании в желудок она сразу же разбухает, создавая тем самым иллюзию сытости. За счет такого свойства клетчатки вы не будете испытывать чувства голода в период похудения.
Кроме того, употребление продуктов, обогащенных клетчаткой, позволяет хорошо очистить организм от токсинов, шлаков и прочих вредных накоплений. Клетчатка благотворно влияет на работу ЖКТ, что тоже немаловажно для успешной борьбы с лишними килограммами, так как любые нарушения функций этого органа могут привести к плохому перевариванию и усвоению пищи, что чревато набором веса, даже если вы умеренно питаетесь.
Помимо клетчатки, бабушкина диета обогащена протеинами, которые принимают непосредственное участие в строительстве мышечной массы. Это немаловажный момент, так как в рамках многих строгих диет потеря веса часто происходит за счет сжигания мышц. Однако при соблюдении бабушкиной диеты будет уходить именно жир!
Еще одно преимущество бабушкиной диеты — она предусматривает очень сбалансированный рацион, потому вы будете худеть без какого-либо риска для здоровья. Не будет и необходимости сочетать диету с приемом витаминно-минеральных комплексов — все необходимые организму вещества вы будете получать из пищи.
Меню для бабушкиной диеты
В рамках бабушкиной диеты вам предлагается 6-разовое питание. Зачастую диету соблюдают на протяжении одной недели, каждый день которой предусматривает такой рацион:
- первый завтрак — чашечка зеленого чая с добавлением дольки лимона или ложки растертой ягоды (можно вместо чая выпить просто черный кофе с ложечкой натурального меда);
- второй завтрак — 40 грамм твердого сыра;
- обед — 120 грамм вареного мяса нежирных сортов, 20 грамм твердого сыра, сваренное вкрутую яйцо, зеленый листовой салат в неограниченных количествах;
- полдник — чашечка черного кофе с добавлением ложки натурального меда или сахарного кубика (можно заменить чашкой чая с добавлением ложки растертой ягоды или дольки лимона);
- ужин — порция свежего овощного салата (заправить соком лимона и небольшим количеством рафинированного растительного масла), 120 грамм вареного мяса нежирных сортов (тушить вместе с репчатым луком);
- перед сном — стаканчик мятного отвара или чашка зеленого чая с добавлением листьев мяты (мята способствует ускорению метаболизма и успокаивает нервную систему).
На протяжении всего диетического курса вам предстоит полностью отказаться от соли, а из жидкости вы сможете употреблять лишь обычную столовую или талую воду.
Как видите, бабушкина диета — способ похудения явно не из простых, потому продержаться целую неделю под силу будет далеко не каждому. Однако сложными покажутся лишь первые дни, а потом вы уже привыкнете к новому ограниченному рациону.
Бабушкина диета — далеко не пример здорового питания, однако очень эффективная методика для быстрого похудения. Но помните: чтобы сохранить достигнутые результаты и избежать дальнейшей необходимости применения подобных диет, по окончанию курса нужно переходить на систему правильного сбалансированного питания. Отдавайте предпочтение лишь полезной и натуральной пище, отказывайте себе в поздних перекусах, питании фаст-фудом, жирным, жареным и сладким. Также стоит максимально ограничить в своем рационе мучное, копченое и соленое. Если следовать таким рекомендациям, вы всегда будете оставаться стройными и здоровыми!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)