Леденцевая диета считается одной из самых жестких монодиет. Несмотря на то, что она предусматривает питание достаточно непривычным как для диеты лакомством, продержаться на ней все же будет под силу далеко не каждому.
Однако те, кто все-таки соблюдал данную систему питания, утверждают, что она является достаточно эффективной. Уже за первые несколько дней отвес может достичь 1-2 килограмм, а далее организм будет продолжать ликвидировать избыточный вес, так как не в силах справиться с таким «сахарным ударом». По итогу всего лишь за неделю курса вы сможете похудеть примерно на 8 килограмм!
Как соблюдается леденцовая диета?
Итак, в рамках столь неординарной диеты худеющим предлагается в день съедать около 20-25 леденцов небольшого размера. Каждый раз, когда у вас будет возникать чувство голода, рассасывайте леденец.
Вы можете покупать специальные витаминизированные леденцы в аптеках — тогда данный способ похудения будет для вашего организма более безвредным, ведь он будет получать не только вредные сахара, но и ряд разных витаминов.
Из жидкости допускается зеленый чай без сахара и простая негазированная вода.
Суть диеты на леденцах заключается в том, что сладкое способно отбивать аппетит. Именно благодаря этому худеющие смогут терять лишние килограммы без особого дискомфорта. Не придется постоянно думать о еде, мучаясь от голода. Кроме того, сладкое дарит хороший заряд энергии, за счет чего вы не будете чувствовать упадка сил, что характерно множеству других строгих диет. Также известно, что сладкое прекрасно повышает настроение, за счет чего диета на леденцах тоже существенно выигрывает на фоне других, ведь одним из недостатков строгих систем питания является то, что во время их соблюдения худеющие чувствуют апатию, депрессивные настроения и т. д. В данном случае леденцовая диета — явное исключение.
Тем не менее, врачи-диетологи единогласно утверждают, что такой способ похудения очень опасен для здоровья. Дело в том, что желудок, реагируя на употребляемые вами леденцы, начинает активно вырабатывать желудочный сок, а пищеварительная система при этом ничем не наполняется, так как весь ваш рацион будет состоять лишь из леденцов, которые будут растворяться уже в полости рта. Таким образом, желудочный сок будет разъедать стенки пищеварительной системы, что может спровоцировать развитие различных серьезных заболеваний ЖКТ.
Именно поэтому соблюдать диету на леденцах рекомендуется только лишь в экстренных случаях — когда похудеть нужно как можно быстрее. А продолжительность курса не должна превышать трех дней.
Также немаловажно побеспокоиться о правильном выходе из диеты. Выходить из такого строгого курса нужно так же, как и из голодания. Наиболее оптимальным вариантом будет дальнейший отказ от ужина. Заменить последний прием пищи можно несколькими леденцами.
Можно ли заниматься спортом во время диеты?
Так как диета на леденцах по своей сути очень схожа с голоданием, само собой, от физических нагрузок на время курса лучше воздержаться.
Для эффективных тренировок организм должен получать достаточное количество питательных веществ. В противном случае спорт не даст ожидаемых результатов, а лишь приведет к истощению организма. Потому с интенсивными упражнениями лучше повременить. К тому же, продолжительность леденцовой диеты — всего лишь три дня, потому слишком долго воздерживаться от фитнеса, гимнастики и т. д. вам не придется.
Во время леденцовой диеты рекомендуется почаще проводить время на свежем воздухе, отдыхать и расслабляться. При столь ограниченном рационе питания важно позаботиться о том, чтобы во всем остальном ваш образ жизни был максимально комфортным для вас.
Как только вы вернетесь к нормальному питанию, вы можете вновь начать заниматься спортом. Для похудения наиболее предпочтительны занятия фитнесом, аэробикой, плаваньем, гимнастикой, а также утренние пробежки.
Не забывайте употреблять побольше жидкости — это правило играет немаловажную роль как во время соблюдения практически любой диеты, так и при обычном питании. Если в день выпивать около 1,5-2 литров воды, это существенно упростит пищеварительные и обменные процессы для вашего организма, что позволит быстрее ликвидировать лишние килограммы и наладить все внутренние функции.
Однако пить воду желательно не позже, чем за полчаса до приема пищи, и не раньше, чем через час после.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)