Существует ряд диетических курсов, направленных на похудение в очень короткие сроки. С их помощью вы сможете сбросить существенное количество килограмм буквально за считанные дни. Однако здесь есть и обратная сторона медали. Дело в том, что супер быстрые диеты для похудения при своей высокой эффективности не могут обеспечить сохранения достигнутых результатов на долгие сроки. Как правило, сброшенный за время курса вес уже в первые же дни возвращается обратно. Тем не менее, бывают ситуации, когда избавиться от лишнего веса нужно срочно и быстро — например, к какому-то важному мероприятию. В таких случаях экспресс-диеты и приходят на помощь.
Вариаций таких программ для снижения веса есть масса. Предлагаем вам ознакомиться с одной из наиболее эффективных.
Этот курс рассчитан на одну неделю, за которую вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистить и укрепить свой организм. Главное правило диеты: исключить из своего рациона питания соль, сахар и алкогольные напитки. Овощей можно употреблять даже больше, чем прописано в меню, а вот для фруктов все же есть некоторые ограничения.
Свежие овощи и фрукты желательно есть за час до основного приема пищи или же через час после.
Меню экспресс-диеты на неделю
Меню для этой диеты предусматривает только завтраки и обеды — от ужинов придется отказаться.
- 1-й день: завтрак — 150 грамм отварной нежирной рыбы; 100 грамм овощного салата, стакан кефира; обед — одно сваренное вкрутую яйцо, 100 грамм хлеба из муки грубого помола, 150 грамм нежирного мяса индейки или курятины.
- 2-й день: завтрак — 200 грамм сельдерея, 150 грамм отварной или жареной телятины, отварная морковка или картофелина, чашка зеленого чая; обед — стаканчик натурального йогурта, 50 грамм нежирного творога, стаканчик отрубей или овсянка, пять фиников.
- 3-й день: завтрак — 250 мл куриного бульона, три хлебца, 200 грамм вареного цыпленка; обед — 50 грамм ржаного хлеба, 150 грамм отварной телятины; 140 грамм шпината, два зеленых яблока и апельсин.
- 4-й день: завтрак — 100 грамм гречки, приготовленной на воде, несколько помидоров с небольшим количеством растительного масла, стакан кефира; обед — 150 грамм вареного риса, 50 грамм творога, 60 грамм чернослива, несколько грейпфрутов, одно киви и стакан фруктового сока.
- 5-й день: завтрак — 100 грамм вареной телятины, два сваренных вкрутую яйца, салат из огурцов и сладкого красного перца; обед — 200 грамм отварной куриной грудки, 100 грамм вареной спаржевой фасоли или две вареных картофелины, зеленое яблоко, один апельсин, несколько грецких орехов и 30 грамм кураги.
- 6-й день: завтрак — 250 грамм нежирного рыбного бульона, 50 грамм отварной рыбы, 3 столовых ложки зеленого гороха, два ломтика ржаного хлеба, чашка несладкого зеленого чая с 1 ч. л. меда; обед — 120 грамм вареного коричневого риса или 90 грамм белого риса, салат из помидора, семян кунжута, листьев салата и лимонного сока, стаканчик нежирного молока, банан и киви.
- 7-й день: завтрак — 90 грамм ветчины из индюшатины, 100 грамм вареной гречки, два сладких красных перца, 30 грамм нежирного творога, 80 грамм изюма, чашка черно чая с медом; обед — 100 грамм приготовленной на пару чечевицы, 90 грамм вареного говяжьего мяса, стаканчик нежирного йогурта, 150 грамм винограда, немного кедровых орешков или миндаля.
Благодаря такой диете за 7 дней можно потерять до 10 килограмм лишнего веса. Однако вы должны понимать, что такие внушительные результаты могут быть достигнуты только при очень избыточном весе.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
