Цикличная диета: сырая тыква для похудения

Тыква — это не только очень вкусный продукт, но еще и богатейший источник витаминов и самых разных полезных веществ! Особо полезна именно сырая тыква для похудения, так как при отсутствии какой-либо термической обработки продукт сохраняет в себе максимум важных компонентов, оставаясь при этом низкокалорийным.

Однако такую характеристику можно дать практически всем фруктам, ягодам и овощам — в них мало калорий, много полезных веществ и микроэлементов. Тыква же выделяется на их фоне за счет того, что в ее составе есть редкий витамин Т, способствующий расщеплению жировых клеток.

Как соблюдать диету на тыкве?

Судя по отзывам худеющих, предложенная здесь диета позволяет избавиться от 10-15 килограмм всего за 2 месяца! Кроме того, после завершения диетического курса сброшенный вес не возвращается обратно.

На 100 грамм сырой тыквы приходится всего лишь 23 ккал, потому многие диетологи рекомендуют включать блюда из этого продукта в свой повседневный рацион.

В рамках данной диеты худеющим предлагается употреблять в пищу блюда, приготовленные на основе тыквы, в течение 4-х дней. Далее — 4 дня перерыва. То есть вы включаете в меню и другие продукты, просто стараясь сбалансировано и умеренно питаться. Затем вновь 4 дня диеты и т. д.

1-й день:

• завтрак — тарелка тыквенной каши без добавления сахара (допускается чайная ложечка натурального меда), чашка ромашкового чая;
• обед — тарелка тыквенного супа и порция салата из тертых яблок и тыквы;
• ужин — оладьи из тыквы (до 250 грамм), чашка чая из мяты.

2-й день:

• завтрак — салат из тыквы, чашка чая или кофе без добавления сахара;
• обед — суп из тыквы или овощей;
• ужин — сырые или запеченные в духовке яблоки, чашка чая из мяты.

3-й день:

• завтрак — порция каши из риса и тыквы (масло и сахар не добавлять), чашка ромашкового чая;
• обед — тарелка супа с фрикадельками, приготовленных из мяса нежирных сортов;
• ужин — салат из сырой тыквы и ананаса.

4-й день:

• завтрак — тарелка салата из сырой тыквы;
• обед — запеченный сладкий перец и порция нежирного борща;
• ужин — тыква, запеченная в духовке с добавлением нежирного сыра.

В качестве перекусов используйте свежие фрукты. Если у вас есть какие-либо проблемы с поджелудочной, перед соблюдением такой диеты лучше проконсультироваться с врачом, так как в данном случае сырая тыква может навредить организму.

Так как данная диета предусматривает чередование обычного рациона с тыквенным меню, вы можете соблюдать ее на протяжении достаточно больших сроков. Но, само собой, надо знать меру во всем. Чтобы этот способ снижения веса не пошел во вред организму, с особой ответственностью подойдите к составлению своего повседневного рациона питания. Если вы будете 4 дня питаться низкокалорийными блюдами из тыквы, а последующие 4 дня проведете в Макдональдсе, само собой, каких-то результатов в похудении ожидать не стоит. Да и никакой пользы здоровью такое питание явно не принесет. То же касается и слишком строгих ограничений — не нужно в течение этих 4-х дней «сидеть» на обезжиренном кефире и яблоках. Ваш рацион должен быть сбалансированным и полезным.

Рекомендуемые продукты и блюда:

• супы, сваренные на нежирных мясных, куриных или рыбных бульонах (добавляйте в них полезные овощи, грибы и крупы);
• цельнозерновой и отрубной хлеб (несколько кусочков в день);
• низкопроцентные молочные и кисломолочные продукты;
• гречка, рис, перловка, пшенка, овсянка и другие каши, крупы и злаки (желательно не добавлять в них сахар и сливочное масло);
• отварное, запеченное или приготовленное на пару мясо нежирных сортов, рыба, птица, морепродукты;
• свежие, запеченные, тушенные, паровые или отварные овощи, зелень (ограничьте картофель);
• фрукты и ягоды (кроме винограда и бананов);
• семечки и орехи (кроме арахиса);
• свежевыжатые натуральные соки без добавления сахара, зеленый чай, травяные отвары и настои.

На самом деле следовать правилам здорового питания вовсе не так сложно. Просто отказывайте себе в высококалорийной и ненатуральной пище — она не приносит организму никакой пользы, а лишь насыщает его «пустыми» калориями. Это те калории, которые не перерабатываются в энергию, а почти сразу откладываются в виде подкожного жира.

В частности стоит воздержаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, всего слишком жирного, жареного и сладкого. Также исключите газированные напитки, особенно сладкие. Старайтесь не переедать и не питаться хаотично. Садитесь за обеденный стол примерно в одно и то же время, ешьте по чуть-чуть, но часто (где-то 5-6 раз в день). Не ешьте на ночь и старайтесь, чтобы ужин был легким, так как ближе к вечеру в организме замедляются все внутренние процессы.

Таким образом, следуя всего нескольким правилам, вы сможете не только заметно похудеть, но и улучшить состояние здоровья.