Четырехдневная мексиканская диета: отзывы и результаты, меню

Мексиканская диета рассчитана всего лишь на 4 дня. Однако за столь непродолжительный срок вы сможете достигнуть неплохих результатов — отвес составит 2-3 килограмма! Стоит отметить, что такой способ похудения никак нельзя назвать простым, ведь вам придется существенно ограничить свой рацион питания. Для того, чтобы не сорваться со столь строгой диеты, нужна завидная сила воли и самодисциплина. Из-за этого, мексиканская диета 4 дня отзывы и результаты имеет неоднозначные, некоторые считают ее лучшей в борьбе с лишним весом, а другие, которые не смогли выдержать четырехдневный рацион, оставляют негативные отклики.

Если вас заинтересовала мексиканская диета, подготовьтесь к голодным дням и кардинальным изменениям в своем меню, ведь придется распрощаться с борщиком, картошкой с котлетами и бутербродами.

Придерживаться указанного ниже меню нужно очень строго. Шаг влево, шаг вправо — и результаты уже будут не те. Нельзя менять местами продукты и заменять их какими-либо другими. Исключать что-либо из предложенного меню тоже нельзя, так как ваш рацион и без того будет чрезмерно ограниченным, потому, если вы еще сильнее его урежете, это может пойти во вред здоровью. К тому же, слишком голодные диеты чреваты головными болями, головокружением, общей слабостью, плохим настроением, апатией, тошнотой, рвотой и даже обмороками. Но в целом мексиканская диета отзывы и результаты имеет внушительные.

Основное преимущество мексиканской диеты заключается в том, что она предусматривает очень простое и доступное меню. Продукты, которые в него включены, являются совсем недорогими и продаются в любом продуктовом магазине. Кроме того, нет здесь и каких-то сверхсложных рецептов, из-за которых вам пришлось бы часами стоять у плиты.

Мексиканская диета на 4 дня: меню

1-й день:

• завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц, апельсин и чашечка натурального черного кофе без добавления сахара и молока;
• обед — чернослив, заранее размоченный в воде (около 10 штук);
• ужин — сваренное вкрутую яйцо и апельсин.

2-й день:

• завтрак — 100 грамм нежирного сыра и чашечка натурального черного кофе без добавления сахара и молока;
• обед — апельсин и сваренное вкрутую яйцо;
• ужин — груша и стаканчик молока.

3-й день:

• завтрак — чашечка чая без добавления сахара и молока;
• обед — порция овощного салата из свежего огурца и помидора (без заправки);
• ужин — несколько апельсинов.

Мексиканская диета для похудения, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, относится к категории особо жестких. Кроме того, результаты, достигнутые с ее помощью, будет довольно сложно удержать — обычно сброшенный вес возвращается обратно, когда худеющий переход к нормальному питанию. Именно поэтому мексиканская диета не рекомендуется в качестве полноценного способа борьбы с лишними килограммами.

Ее лучше применять либо накануне какого-то важного мероприятия, когда похудеть нужно максимально быстро, либо же в качестве разгрузочного рациона — например, после продолжительных застолий для того, чтобы ликвидировать все недавно «наеденные» килограммы. А вот на давно накопившиеся подкожные жиры такая диета повлиять не сможет.

Соблюдать такую диету можно не чаще, чем раз в месяц, так как более частое повторение курса может стать серьезным стрессом для организма, в результате чего могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем.

Мексиканская диета, меню которой достаточно строгое и скудное, противопоказана людям с любыми заболеваниями желудка, а также при любых хронических болезнях. Если у вас аллергия на яичный белок и цитрусовые, то применять такую систему питания, конечно же, тоже нельзя.

Как «выходить» из мексиканской диеты?

Как уже было сказано, мексиканской диете свойственны лишь кратковременные результаты. Однако, если вы будете тщательно следить за своим дальнейшим рационом питания, вам удастся сохранить достигнутые результаты, и даже продолжить худеть!

Первоочередное правило «выхода» из любой диеты — очень постепенно повышать общую дневную калорийность. Старайтесь пополнять свое меню запрещенными ранее (во время диеты) продуктами день за днем, чтобы дать организму время привыкнуть к более насыщенному питанию. Если же вы резко вернетесь к привычному рациону, организму будет очень тяжело усваивать пищу, в следствии чего он станет перерабатывать ее в жиры — вы мгновенно начнете поправляться.

Конечно же, говоря о постепенном повышении калорийности рациона, подразумевается, что меню будет состоять преимущественно из диетических продуктов.

Если же вы позволите себе хотя бы порцию жареной картошки или кусок торта, это уже кардинально повысит дневную калорийность, потому в первое время лучше избегать таких блюд и продуктов.

Кушайте побольше фруктов и овощей — готовьте из них салаты, варите, тушите, запекайте. К примеру, печенные яблоки с добавлением меда и орехов станут прекрасной альтернативой привычному десерту в виде пирожного или тортика. А небольшая порция тушенных овощей — отличный гарнир к мясным блюдам (замените ими картошку, макароны и другие высококалорийные гарниры).

В рационе должна преобладать белковая пища. Это в первую очередь рыба нежирных сортов, птица, мясо и морепродукты. Все это лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать. Проще говоря, избегайте жареного, так как данный способ приготовления существенно повышает калорийность любого блюда.

Также много белка содержится в семечках и орехах — на заметку вегетарианцам! Но старайтесь не злоупотреблять этими продуктами, так как они достаточно калорийны. Еще заменять мясо и рыбу можно соевыми продуктами.

Включайте в меню бульоны, супы, низкопроцентные молочные и кисломолочные продукты.

Мексиканская диета: отзывы похудевших и результаты

Представленная мексиканская диета на 4 дня отзывы имеет довольно неоднозначные. Многие фото свидетельствуют о хороших результатах, которые можно достигнуть за 4 дня. Вы можете потерять до 4 килограмм лишнего веса, хотя есть и те, кто смог добиться большего результата за такой короткий промежуток времени. Но не все могут выдержать мексиканскую диету, ведь она имеет очень скудный рацион и вводит множество ограничений.