Диета 3 через 7: отзывы и результаты

Диета три через семь обрела массу поклонниц за счет своей эффективности и простоты в соблюдении. Суть диеты очень проста — на протяжении трех дней вы должны питаться по четко обозначенному меню, а в течении последующих семи дней можно следовать своему привычному рациону, лишь стараясь огранить в нем жирное и сладкое.

Такой способ похудения как диета 3 через 7 привлекает желающих похудеть именно за счет того, что ограничивать себя в питании придется лишь на протяжении трех дней, за которыми последует целая неделя, во время которой вы сможете включать в свое меню все, чего душа пожелает. Разумеется, злоупотреблять высококалорийной пищей в течении этих семи дней не стоит, если вы хотите добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами.

Процесс похудения с помощью данной диеты происходит за счет постоянных скачков суточной калорийности. Отсутствие какой-то постоянной нормы калорий не дает организму привыкнуть к конкретной системе питания. В результате организму приходится постоянно ускорять обменные процессы, а за тем в течении голодных дней он не успевает эти процессы замедлить. Таким образом в эти три дня организм будет расходовать уже имеющиеся резервы — подкожные жиры.

Меню для трех голодных дней

Итак, в течении первых трех дней диеты «3 через 7» вы должны питаться по достаточно строгому рациону, который будет неизменным для каждого из дней:

• первый завтрак — чашечка несладкого кофе или чая и 20-30 грамм нежирного сыра;
• второй завтрак — 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца и 2 средних яблока;
• обед — 100 грамм вареного постного мяса (допускается также рыба или куриное филе), любые свежие овощи (можно приготовить из них салат, заправив несколькими капельками растительного масла);
• полдник — стаканчик молока и 100 грамм обезжиренного творога;
• ужин — стаканчик кефира с низким процентом жирности.

Вся остальная пища и напитки строго исключены. Лишь в случае сильной жары разрешается между основными приемами пищи выпивать по нескольку глоточков простой или негазированной минеральной воды.

Как питаться в течении следующей недели?

После трех дней столь ограниченного питания вам предстоит на протяжении целой недели наслаждаться своим привычным рационом. Однако желательно вычеркнуть из него сахар, все сладости, жирную и жареную пищу.

Также в идеале следует ограничить объемы порций. С точки зрения диетологии и здорового питания наиболее предпочтительным способом приема пищи является дробное питание. Оно подразумевает многоразовое питание (по 5-6 раз в день) маленькими порциями. Это обеспечивает хорошие пищеварительные и обменные процессы, благодаря чему организм нормально выполняет все свои внутренние функции и стабильно худеет без вреда для здоровья.

Тем не менее, чересчур увлекаться введением ограничений на пищу ни в коем случае не стоит. Особо строгий рацион у вас будет в течении предыдущих трех дней, потому задачей последующей недели будет восполнение запасов витаминов, минералов и питательных веществ.

Также особое внимание нужно уделить жидкости — в течении этой недели ее нужно выпивать как можно больше, чтобы восстановить водный баланс, нарушенный голодными днями.

Соблюдать такую диету можно на протяжении длительного времени —диета 3 через 7 результаты дает не очень быстрые, но стабильные, ввиду чего является максимально безопасным способом похудения.

Результаты диеты будут зависеть от того, как вы питались в течении семи дней, не ограничивающих ваш рацион, а также от того, каким был ваш изначальный вес. Как правило, на такой диете теряют примерно 3-5 килограмм в месяц. С медицинской точки зрения именно такой отвес является наиболее оптимальным, так как не приносит организму никакого вреда.

Авторы диеты рекомендуют не перегибать палку с введением ограничений в своем рационе — тогда процесс похудения будет стабильным и не возникнет застоя веса, что характерно для многих строгих диет.

Противопоказания

Так как в течении трех диетических дней ваш рацион будет состоять преимущественно из белковой пищи, противопоказания к соблюдению будут теми же, что и для белковых диет.

Итак, данный курс не рекомендуется соблюдать:

• при заболеваниях почек;
• при каких-либо нарушениях в процессе обмена веществ.

Диета 3 через 7 отзывы имеет положительные, но как бы там ни было, все же перед соблюдением подобных диет рекомендуется консультироваться с врачом.