На сегодняшний день разработано столько разных способов похудения, что порой, приняв решение сбросить лишний вес, становится достаточно сложно определиться с выбором метода борьбы с ненавистными килограммами.
Мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми психологическими приемами и правилами питания, благодаря которым вы поймете, как похудеть без таблеток, мучительных диет, всяческих кремов, изнурительных тренировок в спортзале и т. д.
Следуя данным советам, вы должны помнить, что все это должно стать настоящим образом жизни, а не временными методами для борьбы с лишним весом. Тогда эффект вас поразит!
Основные правила успешной борьбы с лишним весом
1. Начните с мотивации.
Психологический фактор играет первоочередную роль в любой деятельности человека. Не исключением является и процесс похудения, потому не бойтесь немного помечтать о том, какой стройной вы можете стать в скором времени, четко определите вес и параметры, к которым вы стремитесь. Можно даже приобрести несколько красивых вещей, которые пока что вам малы, но вам очень хочется их надеть в скором будущем.
2. Забудьте о способах и средствах похудения, которые обещают мгновенные результаты.
Зачастую такие методы являются совершенно неэффективными или же дают лишь временные результаты. Сброшенный вес, как правило, сразу же возвращается после окончания приема таблеток для похудения или после завершения курса какой-либо экспресс-диеты. Кроме того, не забывайте, что такие методы являются совершенно небезопасными для вашего здоровья. Чтобы начать худеть, не навредив при этом организму, пересмотрите свой рацион питания. Ограничьте до минимума или вовсе исключите из своего каждодневного меню сладкое, жирное и жареное. Также желательно как можно больше двигаться — делайте по утрам зарядку, почаще гуляйте на свежем воздухе и т. д. Физическая активность способствует ускорению процесса обмена веществ и расщеплению жировых тканей.
3. Не допускайте появления чувства голода.
Рекомендуется есть, как только появится ощущение, что вы проголодались. Это объясняется тем, что таким образом вы съедите явно намного меньше, чем если вы будете «вынашивать» это чувство на протяжении длительного времени. Также обязательно нужно отказаться от дурной привычки есть перед телевизором или компьютером. На подсознательном уровне эти места начинают ассоциироваться с трапезой, потому в результате вам всегда будет хотеться есть, когда вы сидите за компьютерным столом.
4. Чаще задумывайтесь о качестве пищи, а не о ее калорийности.
Хотя, конечно же, о калориях тоже не стоит забывать. Суточная норма — 2300 ккал, но это при условии, что человек занимается спортом и достаточно подвижен в течении дня. Помните и том, что все калории делятся на «сложные» и «простые». «Простые» идеально подойдут для ужина, а «сложные» – для завтрака и обеда.
5. Регулярно включайте в свое меню продукты, способствующие ускорению обмена веществ и расщеплению жиров.
Речь идет о корице, имбире, перце чили и прочих пряностях. Также на обменные процессы хорошо влияет уксус и лимонный сок. А к природным жиросжигателеям, в свою очередь, относят цитрусы (особое внимание уделите грейпфрутам) и ананасы. Контролировать свой вес и избавиться от целлюлита также помогает самая обыкновенная чистая негазированная вода. В день желательно выпивать 1,5-2 литра. В этот объем можно включить также зеленый чай без сахара.
Следуя этим несложным рекомендациям, вы сможете привести себя в форму, не прибегая к использованию сомнительных и небезопасных для здоровья методов.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)