Простые советы о том, как убрать жир с живота без диет

Многие из нас уже попросту устали комплексовать из-за своего неидеального живота, не так ли? Приходится постоянно переживать, чтобы ненароком «не так» сесть, подбирать не слишком обтягивающую одежду и т. д. Конечно же, приятного в этом мало. Потому лучше уж наконец-то набраться сил и терпения, да и решить эту проблему раз и навсегда! Сделать это на самом деле намного проще, чем вам кажется. Вовсе не придется морить себя голодом и сутками пропадать в спортзале. Просто необходимо подойти к данному вопросу комплексно. Немного коррективов в питании, ряд полезных процедур, и вы станете обладательницей красивого плоского животика, о котором так давно мечтали!

Простые способы, как убрать жир с живота без диет

Прежде всего давно пора уяснить простую истину: слишком строгие ограничения в пище никак не поспособствуют похудению, так как они в любом случае будут вредны для здоровья. А если что-то не идет на пользу организму, то это и не пойдет на пользу внешнему виду, ведь здоровье и красота — тесно взаимосвязанные вещи. Да и на психологическом уровне отказывать себе практически во всем очень тяжело, потому многие худеющие и срываются с диет, так и не достигнув желаемых результатов.

Придерживаясь несложных правил, указанных немного ниже, вы сможете уже за 7-10 дней сделать свою талию стройнее примерно на 5-7 сантиметров! Согласитесь, результаты очень даже впечатляющие, а уж тем более, если учесть, что не придется соблюдать никаких строгих диет.

Фруктовые завтраки

Существует масса способов похудения без диет, однако практически все они основаны на низкокалорийном завтраке. И с этим придется смириться, так как для того, чтобы убрать подкожные жиры с области живота, и в самом деле придется забыть о привычных пирожных и конфетках к чаю по утрам. На протяжении этой недели ваш завтрак будет состоять из половинки грейпфрута и небольшого ананаса. Данное сочетание экзотических фруктов способствует ускорению процесса обмена веществ. А запивать их можно чашечкой зеленого чая или некрепкого кофе.

Эти продукты обогащены энзимами, которые стимулируют жиросжигательные процессы. Если жировые клетки быстро расщепляются, полученные с пищей калории попросту не успевают отложиться в виде лишних сантиметров на талии и бедрах.

Балластные вещества

Каждый день рекомендуется съедать примерно по одной тарелке свежих фруктов, овощей и грубых злаков. Не забывайте о том, что организм не способен расщеплять балластные вещества. Именно поэтому большая часть калорий выходит из организма природным путем почти сразу же. Кроме того, один из приемов пищи рекомендуется заменять стаканчиком молока с добавлением трех столовых ложек отрубей.

Обильное употребление жидкости

Обильное питье, как ни странно, отлично способствует быстрому похудению. Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды в день. Также можно добавлять в воду немного лимона или имбиря. Один из этих ингредиентов заливается водой (всем объемом, рассчитанным на день) и доводится до кипения. После того, как настой немного остынет, добавьте в него сок нескольких лимонов. Такой напиток употребляется как в теплом, так и в холодном виде.

Однако постарайтесь не слишком увлекаться лимоном и имбирем, чтобы не заработать себе проблемы с пищеварительной системой. Также данное питье категорически противопоказано при чересчур ограниченном питании — из-за того, что желудок будет практически пустым, данная смесь попросту будет расщеплять его стенки. А вот при нормальном питании напиток с лимоном или имбирем поспособствует лучшему усвоению питательных веществ и быстрому перевариванию пищи, предотвратив жироотложение.

Массаж

Ежедневно рекомендуется находить хотя бы по 3-5 минут на массаж живота. Вы спокойно сможете делать его сами себе. Для этого нужно защипывать кожу при помощи большого и указательного пальцев, затем немного оттягивать ее и отпускать.

Именно такая техника поспособствует ускорению течения лимфы и выведению из кожных покровов лишней жидкости. Уже скоро вы заметите, что область живота стала очень эластичной и упругой.

Здоровая еда

Исключите из своего рациона питания алкогольные напитки, сдобные изделия, жвачки, все жареное и газировки. Кроме того, переучите себя употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. На один прием пищи должно уходить хотя бы полчаса.

Еще один враг стройного тела — быстрые перекусы на ходу. От них нужно отказаться в первую очередь. Все трапезы должны быть неспешными, сидя за обеденным столом и не отвлекаясь на телевизор, газеты, журналы, телефонные разговоры и т. д.

Физические нагрузки

Несмотря на то, что занятия спортом без сомнений пойдут лишь на пользу и вашему здоровью в целом, и фигуре в частности, все же в первое время не стоит ими слишком увлекаться. Сначала должна уйти большая часть подкожных жировых отложений.

Не забывайте о том, что упражнения на пресс направлены не на сжигание жиров, а на наращивание мышечной массы. Таким образом, вы получите лишь дополнительный объем в талии. Именно поэтому рекомендуется отказаться от данного упражнения, а просто вести активный образ жизни. К примеру, очень полезно заниматься плаваньем, почаще прогуливаться пешком (желательно в быстром темпе), крутить обруч и т. д.

Следуя этим простым советам, уже очень скоро вы станете обладательницей красивого животика, не прибегая ни к каким строгим диетам!