Основные правила диеты для похудения живота

Многие девушки не понаслышке знают о том, что одна из наиболее проблемных зон в борьбе с лишними килограммами — это живот. Однако существуют специальные диеты для похудения живота, которые помогут сделать его плоским, упругим и красивым. Задачей таких диет является нормализация работы желудочно-кишечного тракта и сжигание жира в области талии. Никаких особых секретов в таком способе похудения нет — он основан исключительно на здоровом питании и небольших физических нагрузках.

Некоторые правила питания для похудения живота:

• ограничьте до минимума, а лучше и вовсе откажитесь от употребления соли;
• белый хлеб, пирожные и прочие сладости должны стать для вас строгим табу;
• придерживайтесь системы дробного питания — ешьте небольшими порциями, но часто (около 5 раз в день);
• регулярно включайте в свое меню апельсины, лимонный сок и кресс-салат;
• откажитесь от черного кофе — замените его белым или зеленым чаем без добавления сахара;
• в день выпивайте минимум полтора литра чистой негазированной воды.

Составьте свой рацион питания, придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, и вы сразу же заметите результат! Кроме того, у вас существенно улучшиться самочувствие, появится чувство легкости, бодрости и прилив сил.

Приблизительное меню для диеты:

Первый завтрак: сваренное всмятку яйцо, подсушенный ломтик хлеба.

Второй завтрак: несколько зеленых яблок или несколько апельсинов.

Обед: куриная грудка (250 грамм) без жира и кожи или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов (отварить, приготовить на пару или запечь в духовке), салат из свежих овощей.

Полдник: небольшая порция овощного супа или супа без добавления мяса.

Ужин: телятина (200-250 грамм), испеченная на решетке или приготовленная на сковороде без масла, один апельсин.

Однако для того, чтобы заполучить заветный плоский животик, одной лишь диеты будет мало. Необходимо также немного попотеть в буквальном смысле этого слова. Есть очень эффективное упражнение для сжигания жира в столь проблемной зоне. Нужно сесть на стул, выпрямить ноги и сдвинуть колени. Ступни должны быть прижаты к полу, подбородок — опущен. Далее вытяните руки перед собой и выдохните. Напрягая мышцы живота, медленно наклоняйте корпус вперед. Тянитесь к полу. Вдохните и выдохните, плавно возвращаясь в исходное положение. Повторите это упражнение хотя бы три раза. Старайтесь ежедневно увеличивать количество подходов.

Помимо этого, рекомендуется также регулярно качать пресс, каждый день увеличивая нагрузку. Также можно крутить обруч — это поможет добиться тонкой и изящной талии. К тому же, данное упражнение является совершенно не утомительным.

Читайте также: Помогает ли хулахуп похудеть

Как видите, какой бы проблемной зона живота не была, борьба с лишними килограммами в этой области может быть достаточно легкой и эффективной, если подойти к данному вопросу комплексно — сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Если вам не по душе вышеперечисленные упражнения, вы можете выбрать любой другой вид спорта — определенная нагрузка на пресс будет в любом случае, что поспособствует эффективному похудению. Главное, чтобы борьба с лишними килограммами не была вам « в тягость», потому выбирайте тот спорт, который вам наиболее импонирует. Очень эффективным будет плаванье, фитнес, восточные танцы и т.д.