С лишними килограммами можно распрощаться при помощи разных достаточно сложных и длительных диет, в рамках которых ваше питание будет ограничиваться рядом жестких правил. Однако есть и более простые способы похудения, с которыми процесс снижения веса будет более комфортным для вас и вашего организма. Вы не будете ощущать обостренного голода, упадка сил и прочих неприятных последствий слишком ограниченного рациона питания.
Один из таких способов — черничная диета. Она является очень простой и доступной в соблюдении абсолютно каждому желающему избавиться от лишнего веса.
Перед тем, как поговорить непосредственно о похудении при помощи черничной диеты, предлагаем немного разобраться, почему же именно эту ягоду рекомендуется использовать в качестве основы диетического рациона.
Почему именно черника?
Странно, но эта полезнейшая ягода не так уж и часто встречается на нашем столе. И зря! Ведь ее состав обогащен органическими кислотами, бесценными для организма веществами и витаминами групп В, С и РР. Ягоды имеют особые свойства, благодаря которым понижается уровень сахара в крови, а также происходит общее омоложение организма. Таким образом, регулярное употребление ягод черники положительным образом скажется не только на вашей фигуре, но и на внешнем виде в целом. Улучшится цвет лица, состояние волос и ногтей. Но, конечно же, для худеющих особый интерес представляют свойства черники для похудения. Рядом исследований было доказано, что в чернике содержатся вещества, способные расщеплять жировые клетки, потому употребление таких ягод особо актуально во время диетического курса.
Как соблюдать черничную диету?
Продолжительность данного диетического курса составляет всего-навсего три дня, потому особо сложной такую диету явно не назовешь. Можно применять меню черничной диеты и просто для разгрузочных дней, так как по сути оно направлено на быстрое выведение из организма токсинов и шлаков.
Зачастую худеющим удается избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса при помощи такой трехдневной диеты. Однако на самом деле отвес может быть совершенно разным — он будет зависеть от того, насколько добросовестно вы следовали всем правилам диеты, занимались ли вы параллельно спортом, и, конечно же, от того, каким был ваш изначальный вес.
Если же вы будете применять такое меню для разгрузочного дня, соответственно, уйдет примерно 1 килограмм. При этом не надейтесь, что это будет килограмм с талии или боков. Данный отвес составит в большей степени лишняя жидкость, токсины и шлаки. А вот для того, чтобы избавиться непосредственно от подкожных жировых отложений, столь краткосрочной диеты будет недостаточно.
Тем не менее, как утверждают те, кто практиковал черничную диету, объемы бедер все же по окончанию курса уменьшаются!
Итак, ваш рацион питания на время диеты должен состоять из таких продуктов:
- свежая черника;
- обезжиренный или маложирный кефир;
- низкопроцентный творог;
- натуральный йогурт (без фруктовых добавок и подсластителей) с низким процентом жирности;
- домашняя сметана.
Авторы диеты советуют следовать такому меню:
- первый завтрак — полстакана ягод черники смешать со 120 граммами творога и заправить чайной ложкой сметаны, стакан кефира;
- второй завтрак — черничный напиток (смешать при помощи блендера 130 грамм кефира и стакан ягод черники);
- обед — 120 грамм творога смешать с половинкой стакана ягод черники, заправить чайной ложкой сметаны, запивать стаканом кефира;
- полдник — 120 грамм натурального йогурта смешать с половинкой стакана ягод черники (можно при помощи миксера);
- ужин — смешать половинку стакана ягод черники со 140 граммами кефира;
- перед сном (за 2 часа) — то же, что и на ужин.
Из жидкости допускается только простая негазированная вода, но в неограниченных количествах.
Противопоказания
Из всех существующих на сегодняшний день диет черничная, пожалуй, имеет минимум противопоказаний. Не подойдет она разве что тем, у кого наблюдается непереносимость молочных продуктов. Также применять черничную диету не рекомендуется людям с расстройством желудка. Впрочем, при каких-либо проблемах с ЖКТ запрещены абсолютно все низкокалорийные диеты.
Так как предложенный рацион вызовет определенные расстройства даже у совершенно здорового человека (ввиду крайне ограниченного рациона питания), само собой, людям с какими-либо заболеваниями черничная диета уж точно не подойдет.
Но если у вас нет никаких противопоказаний к соблюдению, черничная диета поможет вам не только избавиться от лишних килограмм, но и поспособствует выведению из организма шлаков и токсинов. Также данная система питания поможет в целом оздоровить весь организм.
Применять черничную диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц, но если вы решили использовать предложенное меню для разгрузочных дней, то таковые можно проводить раз в пару недель. Вы не просто распрощаетесь с лишними килограммами, но еще и обретете заряд сил и энергии!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)