Диета Тани Рыбаковой: меню на неделю

Милая и худенькая девушка из Санкт-Петербурга не так давно выглядела совершенно иначе. Какими только обидными прозвищами ее не награждали одноклассники, постоянно насмехаясь с ее полноты. Однако теперь наконец-то улыбнуться может и сама Татьяна.

Устав от вечных насмешек, девушка твердо решила кардинально изменить свою жизнь и свой внешний вид. Надо сказать, результатов в этом деле она достигла поистине впечатляющих, в связи с чем не может не возникнуть вопрос, о том, что же собой представляет диета Тани Рыбаковой.

Таня Рыбакова – история похудения

Изначально отметим, что Татьяна похудела не от того, что соблюдала какие-то привычные для нас диет, которые заставляют отказывать себе практически во всей пище в пользу одних лишь яблочек да кефира. Не принимала Татьяна и никаких «волшебных» таблеток для похудения, которые якобы помогают похудеть без вреда для здоровья за считанные дни.

Татьяна Рыбакова похудение основано на употреблении только здоровой и низкокалорийной пищи. Проще говоря, это одна из вариаций правильного питания. Достигнутые девушкой результаты лишь подтверждают, что только здоровая еда и спорт могут быть по-настоящему действенны в борьбе с лишними килограммами.

Читайте также: От какого вида спорта можно быстро похудеть

Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю

Итак, меню диеты Татьяны Рыбаковой

• первый завтрак — порция приготовленной на воде геркулесовой каши с кусочками банана или зеленого яблока (летом фрукты лучше заменить любыми свежими ягодами), чашка несладкого чая;
• второй завтрак — горстка орехов, один любой фрукт и стакан кефира жирностью до 1%;
• обед — куриное филе, приготовленное на пару, стручковая фасоль, порция гречневой лапши;
• полдник — баночка обезжиренного йогурта или творога, чашка несладкого зеленого чая
• ужин — кусочек рыбы с овощным гарниром.

Впрочем, сбалансировано питаться Татьяна начала вовсе не сразу. Изначально она, как и многие желающие быстро и существенно похудеть, опробовала множество самых разных диет, которые по итогу приводили только к расслоению ногтей, плохому самочувствие и выпадению волос. Наконец осознав, что такие методики не могут быть полезны ни для здоровья, ни для фигуры, она начала питаться правильно, составляя свое меню так, чтобы оно включало в себя нужное количество белков, жиров и углеводов.

По сути, диета Тани Рыбаковой – меню на неделю похоже на протеиновую диету. При этом сложные углеводы практически полностью исключены из ее рациона, а сахара, жареного и муки из высших сортов пшеницы в нем вовсе нет.

Соль и жирные продукты в меню могут присутствовать лишь в минимальных количествах.

Немаловажным является также выпивать достаточное количество жидкости. В день Татьяна выпивает как минимум 2 литра простой воды, не считая чая, супов и т. д. Особо важно это при интенсивных тренировках, которые для нее стали неотъемлемой частью жизни. По мнению девушки, без спорта столь значительных результатов ей бы достичь никак не удалось. Однако Таня Рыбакова до и после похудения имела совершенно разные объемы и вес.