Когда нужно избавиться от лишних килограмм в максимально сжатые сроки, на помощь приходят различные непродолжительные диетические курсы. Один из таковых — пятидневная диета. Она имеет несколько вариантов, каждый из которых является достаточно эффективным. Давайте рассмотрим их более подробно. Но прежде всего стоит понять принцип действия таких способов похудения и оценить, насколько они могут быть вредны для здоровья.
Безопасны ли пятидневные диеты?
Итак, обе вариации диетического питания, о которых здесь пойдет речь, способны избавить нас от 4-5 килограмм лишнего веса за столь малый срок. Звучит неплохо, не так ли? Но не стоит сразу так радоваться, ведь отвес по большей части составит лишняя жидкость, накопившаяся в организме, а также в следствии чистки кишечника. Что же касается непосредственно жировой ткани, от которой мы и стремимся избавиться, то она за такой непродолжительный период диеты вряд ли куда-то исчезнет. Такое действие организма на массу тела говорит о том, что сброшенные килограммы вернутся обратно, как только в организме вновь накопится жидкость.
По мнению многих специалистов, к подобным диетам лучше приступать не сразу, а после определенной подготовки, чтобы организм не чувствовал никакого стресса, и не были нарушены его внутренние функции в следствии резкой смены рациона.
Для того, чтобы подготовить организм к такой диете, специалисты рекомендуют за несколько дней до начала соблюдения курса внести некоторые ограничения в свой привычный рацион, исключив из него простые сахара и жиры животного происхождения. А общая дневная калорийность должна быть сокращена вдвое.
Чтобы надолго закрепить результаты, достигнутые при помощи пятидневной диеты, желательно еще в течении как минимум недели после завершения курса питаться только кашами, молочными продуктами, мясом нежирных сортов, а также пищей растительного происхождения. Все это даст возможность сохранить свое тело в прекрасной форме.
Первый вариант пятидневной диеты
1-й день:
- чашка вареного бурого риса (разумеется, без сахара, соли, масла, соусов и т. д.).
2-й день:
- 6 клубней вареного картофеля.
3-й день:
- 1,5 килограмма свежих зеленых яблок.
4-й день:
- 1 килограмм обезжиренного или маложирного творога.
5-й день:
- натуральные фруктовые и овощные соки (без соли и сахара).
Второй вариант пятидневной диеты
На протяжении всех пяти дней курса вам предлагается следовать одному и тому же меню:
- 9 часов — чашка натурального несладкого кофе и плавленный сырок;
- 11 часов — сваренное вкрутую яйцо, свежий помидор и зелень;
- 13 часов — одно зеленое яблоко;
- 15 часов — свежий огурец или сладкий зеленый перец, а также 200 грамм нежирного творога;
- 19 часов — бокальчик дорогого красного сухого вина.
В рамках обоих вариантов пятидневной диеты из жидкости допускается минеральная негазированная вода, разные несладкие чаи и кофе. Все это можно употреблять в неограниченных количествах. Более того, диетологи уверены, что результаты в похудении во многом зависят от того, сколько жидкости выпивает худеющий и в какое время.
Обе вариации пятидневной диеты являются очень действенными, но ни ту, ни другую не рекомендуется применять слишком часто и затягивать на более продолжительные сроки, так как это может быть чревато возникновением серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, подобные методы борьбы с лишним весом в любом случае будут стрессом как для организма, так и для психики человека.
Как удержать результаты в похудении?
У всех диет, рассчитанных на малые сроки соблюдения, один и тот же недостаток — они дают лишь временные результаты, так как направлены на очищение организма от всего лишнего, а не на ликвидацию подкожных жиров.
Однако такие системы питания могут выступить в качестве хорошего старта для дальнейшей борьбы с избыточным весом. Именно поэтому после завершения курса пятидневной диеты рекомендуется не возвращаться к своему прежнему рациону, а переходить на сбалансированное здоровое питание.
Если в дальнейшем вы будете питаться полезной низкокалорийной пищей, избегая сладкого, жирного, жареного и мучного, то вы сможете не только избежать возврата веса, но и продолжать худеть! Кроме того, правильное питание несомненно скажется положительным образом на состоянии вашего здоровья.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)