Диета Двойка: меню, выход из диеты, фото до и после

Свое название данный диетический курс заполучил за счет того, что его ежедневный рацион предусматривает употребление всего двух единиц определенного продукта (или 200 грамм). Уже исходя из этого, с уверенностью можно сказать, что диета двойка относится к достаточно жестким способам похудения. При этом диета двойка отзывы и результаты фото до и после показывают высокие результаты. Рекомендованная продолжительность курса — не более десяти дней. Если продлить диету на больший срок, есть риск нанесения существенного ущерба организму. Диета Двойка сколько можно скинуть? За эти десять дней вы сможете потерять до 7 килограмм лишнего веса. Однако стоит понимать, что большая часть отвеса в данном случае припадет на лишнюю жидкость, которая будет выведена из организма. А вот для того, чтобы ликвидировать сами подкожные жиры, потребуется больше времени и более щадящий для организма подход — голодовки в данном случае будут малоэффективны.

Так как этот диетический курс относится к типу низкокалорийных, рекомендуется изначально предварительно подготовиться к нему. За неделю до того, как начать соблюдать диету, вычеркните из своего рациона мучное, сладкое, жирное и жареное. Также следует отказаться от сладких газированных напитков и ограничить потребление соли.

Тем, кто никогда ранее не практиковал низкокалорийные диеты, соблюдать «Двойку» не рекомендуется — выберите для начала менее строгий курс, чтобы не создавать чрезмерного стресса своему организму.

Правила диеты:

• в день нужно выпивать минимум 2 литра чистой негазированной воды;
• нужно строго следовать меню, не меняя продукты местами и не заменяя их другими;
• перед соблюдением диеты очистите кишечник при помощи клизмы с добавлением солевого слабительного средства;
• »выходите» из диеты плавно, день за днем постепенно увеличивая калорийность своего рациона, а также воздерживаясь от соли в течении первых 5 дней.

Преимущества и недостатки

Главный плюс представленной диеты – это эффективность. Ведь уже спустя 6 дней многие худеющие отмечают хороший результат. А среди недостатков:

1. В связи со скудным меню, организм испытывает недостаток витаминов, из-за чего портится структура волос и ногтей.
2. Диета запрещена тем, кто имеет проблемы ЖКТ, так как она может вызвать нежелательное обострение.

Подобный способ похудения можно соблюдать тем, кто страдает ожирением.

Диета Двойка: меню

1-й день:

• 2 крупных яблока;
• негазированная вода.

2-й день:

• 2 апельсина;
• негазированная вода.

3-й день:

• 200 грамм вареного риса;
• негазированная вода.

4-й день:

• 200 грамм нежирного сыра (допускается плавленный);
• негазированная вода.

5-й день:

• 200 грамм нежирного творога;
• негазированная вода.

6-й день:

• 2 банана;
• негазированная вода.

7-й день:

• 2 литра негазированной воды.

8-й день:

• 2 баночки натурального йогурта по 200 грамм;
• негазированная вода.

9-й день:

• 2 крупных свежих огурца;
• негазированная вода.

10-й день:

• 2 литра нежирного кефира.

Диета Двойка: выход

Многие сайты, публикуя информацию о той или иной диете, непременно указывают, что для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, необходимо правильно питаться по окончанию диеты. Но каким должно быть это питание?

Многих такое предостережение отпугивает, так как есть риск не только «заполучить» обратно свой лишний вес, но и и набрать еще больше. Кроме того, не всем по душе тот факт, что после диеты нужно продолжать следить за своим питанием. Ведь мы хотим, грубо говоря, отмучиться в течении одной-двух недель, а затем успешно продолжить разбавлять свой рацион тортиками, гамбургерами и прочей высококалорийной пищей, оставаясь при этом стройными и красивыми.

Конечно же, увлекаясь подобными продуктами, долго оставаться в хорошей форме не получится. Но правильный «выход» из диеты не подразумевает, что вам предстоит продолжить марафон голодания. Вы сможете питаться очень даже сытно, просто придется отказаться от некоторых продуктов, заменяя их другими — полезными и безвредными для фигуры.

Итак, по окончанию диеты постарайтесь максимально ограничить в своем меню такую пищу:

• сладкое;
• мучное;
• жирное;
• жареное.

При этом старайтесь употреблять как можно больше полезных продуктов. К таковым можно отнести:

• свежие, отварные, запеченные или тушеные овощи и фрукты;
• нежирные молочные и кисломолочные продукты;
• орехи, семечки (в умеренных количествах, так как они достаточно калорийные);
• рыба, мясо и птица нежирных сортов (готовить на пару, варить или запекать);
• легкие бульоны и супы.

Ориентируясь на эти продукты при составлении своего рациона, вы поспособствуете быстрому восстановлению организма после диеты и сможете предотвратить возврат веса. Кроме того, придерживаясь таких правил питания и выполняя хотя бы минимальные физические нагрузки, вы сможете и дальше продолжать худеть!

Диета Двойка: результаты фото и отзывы

Все диетические курсы обладают собственными особенностями. Многих интересует: диета Двойка, кто сидел? Большинство отзывов людей, которые уже испытали на себе эту диету, отмечают о стрессе не только для организма, но и для психики. Это связано с очень строгим и ограниченным меню. Старайтесь прислушиваться к своему организму. Если вы отметили наличие головокружений, ощущение тошноты, проявление слабости и скачки давления, то сразу же обращайтесь к доктору и желательно на время отложить соблюдение диеты.

Некоторые отмечают аромат ацетона после 3-4 дней диеты, что свидетельствует о накоплении большого количества ядовитых веществ. Это говорит о том, что поджелудочная система не справилась с токсинами и освободила ацетоновую защиту. Главное – чтобы не отмечались страшные симптомы. Если вы все делали правильно и не отклонялись от правил диеты, то спустя 2-3 дня вы очистите свое дыхание, и это будет означать о том, что токсины ушли из организма.