Модельная диета 90 60 90: отзывы и меню двух вариантов диеты

Всегда и при любых обстоятельствах следить за своей фигурой — это, пожалуй, основная обязанность моделей. Отойти от классических параметров и набрать несколько лишних килограмм для любой манекенщицы будет настоящей катастрофой. Потому, наверное, не стоит удивляться, что диета 90 60 90 относится к самым жестким способам похудения. Однако те, кто практиковал такой курс, остались очень довольны полученными результатами и утверждают, что соблюдать данный режим питания на самом деле не так уж и сложно.

Продолжительность диеты 90-60-90 — всего лишь 3 дня. За это время вы сможете потерять до 4 килограмм лишнего веса. Однако применять диету слишком часто категорически не рекомендуется, так как это может навредить вашему здоровью. Следует сделать перерыв хотя бы на 3 месяца, прежде чем повторить курс.

Диета «90-60-90» меню:

Существует два варианта меню такой диеты. Вы можете выбрать тот, который вам будет легче соблюдать. Кроме того, можно использовать такое меню для разгрузочных дней — раз в одну или две недели.

Первый вариант меню

Первый завтрак: сваренное всмятку или вкрутую яйцо.

Второй завтрак (через 2,5 часа): чашка несладкого чая, 125 грамм творога (обезжиренного).

Обед (через 2,5 часа): не больше 100 грамм рыбы нежирных сортов (отварить, приготовить на пару или испечь на решетке без добавления соли, соусов, масла и т. д.), 300 грамм салата из бобов, зеленого гороха, шпината или листьев салата, заправленный столовой ложкой оливкового масла, любой несладкий фрукт, чашка зеленого чая без сахара или стакан горячей воды.

Ужин: несколько фруктов (несладких), чашка зеленого чая без сахара.

Второй вариант меню

В данном случае не предусмотрено никакого четкого меню. Вам необходимо просто уложиться в допустимую дневную норму калорий — их можно употребить не более 1000. При этом следует исключить из рациона сахар и пить побольше горячей жидкости (воды и зеленого чая), чтобы обеспечить более стремительный процесс очищения организма и улучшить обмен веществ.

Читайте также: Вода для похудения

Таким образом, свой рацион вы можете составить для себя самостоятельно, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Главное, чтобы в день вы получали не более 1000 ккал. Предлагаем вам примерный вариант меню.

Первый завтрак: 2 сваренных всмятку яйца или 50 грамм отварного нежирного мяса, кусочек хлеба.

Второй завтрак (в 10.00): чашка зеленого чая без сахара или стакан горячей воды.

Обед: не более 100 грамм нежирного мяса или рыбы (испечь на решетке без добавления соли, соусов, масла и т. д.), овощной салат, несладкие фрукты (не больше двух), чашка зеленого чая без сахара или стакан горячей воды.

Полдник (в 16.00): чашка зеленого чая без сахара или стакан горячей воды.

Ужин: 300 грамм зеленых овощей, 2 кусочка хлеба (можно намазать тонким слоем сливочного масла), чашка зеленого чая без сахара или стакан горячей воды.

Перед сном (в 21.00): чашка зеленого чая без сахара или стакан горячей воды.

Так как диета “90 60 90” не может обеспечить организму всех необходимых для него питательных веществ, витаминов и минералов, ее нельзя соблюдать дольше трех дней. При этом уже на следующий день после окончания курса не стоит резко возвращаться к своему привычному рациону, так как это может стать стрессом для организма. Кроме того, если вы сразу же перейдете на питание высококалорийной пищей, это может свести на нет все достигнутые результаты. Но, несмотря на жесткость, диета 90 60 90 отзывы имеет положительные.