Очищающая диета Мадлен Жеста на несколько дней

Мадлен Жеста — известный французский диетолог. Она разработала эффективную систему, направленную на очищение организма. Ее рекомендуется соблюдать на протяжении двух дней, не чаще одного раза в месяц. Впрочем, частота и длительность применения диеты будет зависеть от вашего состояния здоровья и особенностей организма, потому этот момент лучше уточнить у врача.

Суть диеты Мадлен Жеста

Диетолог уверена, что диетическое питание не должно быть слишком ограниченным. Именно поэтому диета Мадлен Жеста разрешает изредка включать в свое меню шоколад, мед, сухофрукты, орехи и варенье. Разумеется, все это можно есть лишь в минимальных количествах. При этом мед может быть исключительно натуральным, шоколад разрешается только черный и горький, а варенье — из отборных созревших ягод и фруктов.

За неделю вы можете съесть до 125 грамм черного шоколада. Такие же ограничения накладываются и на сухофрукты (курагу и чернослив). При этом жевать их нужно очень тщательно и не спеша — это обеспечит хорошее усвоение сахаров и позволит притупить чувство голода.

Наверное, одно из наиболее привлекательных правил этой диеты для большинства желающих похудеть заключается в том, что необходимо как можно больше лежать.

Такая рекомендация объясняется тем, что организму предстоит выполнять существенную работу, потому желательно не отвлекать его какими-то дополнительными нагрузками. Многих представительниц прекрасного пола действительно откровенно пугает необходимость регулярно выполнять физические нагрузки, а ведь немалое количество диет предусматривает сочетание диетического питания с достаточно частыми и интенсивными тренировками. Потому в данном случае диета Мадлен Жеста для многих станет настоящей находкой!

Когда тело находится в горизонтальном положении, организму намного проще справляться с ликвидацией токсинов. Кроме того, такая позиция способствует естественному дренажу тканей, улучшению кровообращения и снижению давления на желудок.

Диета выделяет список рекомендованных продуктов:

• нежирная курятина, рыба;
• молоко, кефир, йогурт с минимальным процентом жирности;
• зелень, овощи (лук, помидоры, морковка);
• фрукты (грейпфруты и апельсины);
• натуральный мед;
• какао;
• сухофрукты;
• сок лимона;
• горчица;
• оливковое масло;
• негазированная минеральная вода.

Читайте также: Нежирная рыба для диеты

Итак, рассмотрим подробнее меню для диеты Мадлен Жеста, чтобы лучше понять принципы ее действия на процесс похудения и организм в целом.

Сразу же после пробуждения рекомендуется выпивать пол-литра простой негазированной воды.

На завтрак приготовьте себе вкусный молочный напиток. Для этого вам потребуется стакан нежирного молока, чайная ложка натурального меда и чайная ложка порошкового какао. Смешайте все эти ингредиенты — и напиток для завтрака готов! Утром он будет особо полезен, так как молоко насытит организм кальцием и протеинами, шоколад — магнием, а мед — рядом микроэлементов и зарядом энергии на весь день! Также за 15 минут до употребления напитка или через 15 минут после нужно съесть грейпфрут или апельсин.

До полудня рекомендуется выпить 1 литр негазированной минеральной воды.

Обед должен состоять из 200 грамм нежирной курятины или рыбы, а в качестве гарнира используйте овощи.

Через 2 часа после обеда следует выпить стаканчик кефира с добавлением чайной ложки натурального меда.

Для полдника предусмотрен напиток, способствующий утолению чувства голода. Для его приготовления вам понадобится сок целого лимона, 0,25 мл негазированной воды и чайная ложка натурального меда. Пейте такой коктейль не спеша, маленькими глоточками.

А вот ужинать вы будете особым очищающим бульоном. Для его приготовления нужно взять 1,5 литра воды, добавить туда 1 килограмм лука-порея, 500 грамм морковки, 500 грамм свежих помидоров и несколько зернышек тмина. Бульон варится в течении 20 минут, затем процеживается (соль добавлять нельзя).

Употреблять такое блюдо нужно тоже особым способом. Сначала выпейте 3 чашки бульона, выдерживая интервалы в 10 минут. Потом можно съесть овощи, из которых варился бульон, приправляя их горчицей и оливковым маслом.

Перед сном можно перекусить стаканчиком нежирного йогурта с добавлением чайной ложки натурального меда.