Диета с черносливом для похудения: меню, рецепты, отзывы и результаты

диета на черносливе

Чернослив — это высушенная слива, обладающая интересным кисло-сладким вкусом. С помощью множества бесценных свойств данного сухофрукта, диета с черносливом для похудения позволит вам избавиться от 2-4 килограмм всего за 4 дня! При этом голодать в это время вам вовсе не придется — вы всегда будете сыты и полны сил, а организм будет получать массу полезных веществ и витаминов.

Эффективность чернослива для похудения

Тем, кого интересует вопрос, можно ли чернослив на диете, знайте, что да. Прежде всего, следует отметить, что чернослив, будучи не особо калорийным, способен прекрасно насыщать желудок. В черносливе содержится много пектина, что делает его прекрасным средством для очищения кишечника — рекомендуется употреблять чернослив во время запоров. Также чернослив обогащен калием, который способствует восстановлению водно-солевого баланса и благотворно влияет на мышцы, сердечно-сосудистую систему, давление, а также обладает мочегонным эффектом.

Кроме того, чернослив — источник фосфора, железа, магния, витамина В, С и органических кислот.

Как выбрать хороший чернослив?

  • чернослив не должен горчить, вкус должен быть сладким, с легкой кислинкой;
  • сухофрукт должен быть насыщенного черного цвета;
  • чернослив не должен блестеть — глянцевый блеск говорит об обработке жирами (чтобы избавиться от них, промойте высушенные плоды в теплой воде).

Как соблюдать диету на черносливе?

Итак, черносливная диета имеет несколько вариаций. Предлагаем вам ознакомится с одной из них. Курс рассчитан на 4 дня.

1-й день:

  • завтрак — сваренное вкрутую яйцо, средний грейпфрут, чашка несладкого черного кофе, чернослив (2 шт.);
  • обед — порция борща (без добавления картошки), кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, 2 грецких ореха, чернослив (8 шт.), чашка несладкого чая;
  • ужин — сваренное вкрутую яйцо, небольшая порция приготовленной на пару, сваренной или запеченной рыбы, средний апельсин, чашка несладкого чая.

2-й день:

  • завтрак — 30 грамм нежирного твердого сыра, чернослив (2 шт.), чашка несладкого кофе;
  • обед — порция щей, кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, 100 грамм отварного говяжьего мяса, 2-3 миндальных ореха, чашка несладкого чая;
  • ужин — порция салата из свежих овощей, чернослив (4 шт.), чашка несладкого чая.

3-й день:

  • завтрак — кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, немного постной ветчины, ломтик твердого сыра, чернослив (3 шт.), чашка несладкого кофе;
  • обед — овощной суп, кусочек ржаного хлеба, средний помидор, небольшая картошина «в мундире», чернослив (2 шт.), несладкий чай;
  • полдник — чернослив и зеленое яблоко;
  • ужин — кусочек ржаного хлеба, стаканчик нежирного кефира или молока, чернослив (5 шт.), чашка несладкого чая.

4-й день:

  • завтрак — половина чашки геркулесовой каши, приготовленной на молоке, чернослив (4 шт.), чашка несладкого кофе;
  • обед — порция борща (без добавления картошки), кусочек ржаного хлеба, огурец, средний помидор, чернослив (2 шт.);
  • ужин — кусочек ржаного хлеба, нежирная ветчина и твердый сыр, 40 грамм изюма, 6 черносливов, чашка несладкого чая.

По окончанию курса не забывайте придерживаться принципов правильного питания. Исключите из своего рациона особо вредные и калорийные продукты, почаще ешьте фрукты и овощи, готовьте еду на пару, запекайте в духовке или варите, и сброшенные килограммы не вернутся! Диета на черносливе для похудения отзывы имеет, чаще всего, положительные. Желаем и вам того же.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Похожие статьи

Добавить комментарий