Помогает ли голод для похудения?

голодание для похудения

Несмотря на обилие существующих на сегодняшний день методик для снижения веса, голод для похудения, пожалуй, остается наиболее эффективным. Однако следует отметить, что такой способ является совсем небезопасным, потому если уж вы решились применять его, то делайте это грамотно.

Различают два вида голодания: влажное и сухое. Влажное предусматривает употребление большого количества воды, а сухое — полный отказ и от еды, и от воды. В домашних условиях проводить такое голодание категорически запрещается, так как это может привести к необратимым последствиям. При этом влажное голодание затягивать тоже не стоит — 5-7 дней будет предостаточно.

Сколько килограмм можно потерять при голодании?

Итак, каких же результатов можно ожидать после 7-дневного применения столь радикального метода похудения? Если вы не будете сопровождать голодание рядом физических нагрузок, то отвес может составить до 6 килограмм. Цифра такая взята не «с неба». В начале курса организм начнет затрачивать запасы углеводов, которые содержатся в виде гликогена в нашей печени и мышцах. В среднем на расход этого запаса потребуется около суток. Гликоген и связанная с ним вода составят около 3,5 килограмм. Лишь после этого начнется процесс распада жировых клеток.

Именно в связи с этим нет смысла соблюдать голодании всего на протяжении суток — это никак не сможет повлиять на жировые отложения, потому бедра и живот после такого краткосрочного воздержания от пищи не уменьшаться. А вот на протяжении последующих шести дней вы сможете потерять еще 0,5 килограмм гликогена, 3 литра воды и 2,5 килограмма непосредственно жиров, что в сумме составляет 6 килограмм. Также будет происходить незначительный распад мышечных волокон, так как организму нужно будет ежедневно потреблять белок.

Перед голоданием необходимо применить некоторые меры, чтобы подготовить свой организм. К примеру, можно в течении 3-5 дней соблюдать соковую диету. Она предусматривает полный отказ от еды и употребление исключительно свежевыжатых соков. На завтрак лучше всего пить фруктовый сок, а на обед и ужин — овощной. Также в это время можно пить воду, при том не меньше 12 стаканов в день.

Чем сопровождать водное голодание?

Старайтесь каждый день хотя бы полчасика гулять на свежем воздухе, но и не больше двух часов, так как на пешие прогулки требуется достаточно сил и энергии, а во время полного отказа от пищи у вас ее будет крайне мало. Также желательно как можно больше отдыхать, а лучше и вовсе взять на работе отпуск. Эмоциональный фон тоже немаловажен, потому позаботьтесь о том, чтобы стрессовые ситуации из внешнего мира вас не коснулись.

Приблизительно на вторые сутки голодания, как правило, наблюдается ацидоз — закисление внутренней среды организма в связи с тем, что он начинает расщеплять собственные ткани и запасы жиров и углеводов. Такой процесс может сопровождаться рвотой, головными болями и усталостью. Устранить эти последствия можно с помощью прогулки на свежем воздухе, теплого душа и очистительной клизмы.

Как правильно завершить голодание?

Окончание голодовки лучше всего сделать таким же, как и подготовку к нему — вернуться к соковой диете на 3-4 дня. На протяжении следующих десяти дней продолжайте употреблять соки, но добавьте к своему меню отварные овощи. Далее можно уже возвращаться к привычному рациону, однако следует исключить жирное, жареное и копченое.

Читайте также: Как правильно голодать чтобы похудеть

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Похожие статьи

Добавить комментарий