Красотой Софи Лорен неустанно восхищаются во всем мире уже на протяжении многих лет. Что интересно, время, кажется, не имеет и вовсе никакой власти над Софи — она остается настоящей богиней!

Не так давно она даже снималась обнаженной для знаменитого журнала «Playboy», а туда, как известно, далеко не всегда берут даже самых молоденьких и симпатичных девушек!

Тем не менее, юных и очаровательных дам сегодня очень много, а Софи Лорен — одна! Поразительно, но Софи удавалось и удается в любом возрасте оставаться стройной и красивой.

Секреты красоты и стройности Софи Лорен

Стоит отметить, что Софи, как и, пожалуй, все итальянцы, просто обожает макароны! И при этом ей удается обладать столь стройным и изящным силуэтом! На теле Софи никогда не было и нет ничего лишнего — это поистине та самая идеальная грань между безупречной стройностью и «аппетитными» формами. Само собой, в данном случае речь идет никак не о жирке на ляжках или выпуклом животе. Имеется ввиду, что стройности, присущей телу Софи, не характерны болезненно торчащие ребра или впалые щеки.

Итак, в чем же секрет не угасающей красоты известной итальянской актрисы и певицы? Все просто: это диета Софи Лорен!

Основа ее системы питания заключается в жестком контроле калорийности употребляемой пищи и ограничении размеров порций. Также вместо того, чтобы щедро добавлять в блюда сырные и сметанные соусы, Софи отдает предпочтение овощным добавкам и маложирным соусам.

Помимо того, что Софи тщательно следит за своим повседневным питанием, время от времени она также прибегает к использованию особой низкокалорийной диеты, которую можно соблюдать один раз в месяц.

Регулярное соблюдение такого рациона позволит вам на долгие годы сохранить свою привлекательность и изящные пропорции.

Впрочем, если вы почувствовали, что набрали лишнего, можно и не дожидаться, пока пройдет месяц, и немедленно «садиться» на диету Софи Лорен. Данный диетический курс прекрасно справляется с быстрой и эффективной ликвидацией жирка на боках, бедрах и животе!

Кроме того, диету Софи Лорен можно применять и в качестве разгрузочных дней, которые тоже очень полезны как для фигуры, так и для всего организма, так как прекрасно очищают его от шлаков, токсинов и прочих вредоносных накоплений.

Софи Лорен старается следовать некоторым простым правилам питания. Если бы все, как и она, составляли свой рацион по таким принципам, пожалуй, ни для кого не стало бы проблемой сохранить такую привлекательность на долгие годы!

Актриса обычно питается три раза в день, при этом старается, чтобы все съеденные порции были совсем небольшими. Также она не имеет никаких вредных привычек: не курит, не употребляет спиртного, отдает предпочтение лишь свежим фруктам и натуральным несладким сокам.

Ежедневно она выпивает по стакану йогурта с добавлением ложки пивных дрожжей, а через день включает в свое меню ананас.

Диета Софи Лорен на три дня

Как уже было отмечено, время от времени Софи Лорен использует трехдневную диету, чтобы очистить свой организм и быстро ликвидировать все лишнее.

1-й день:

• завтрак — 170 мл свежевыжатого апельсинового сока, яйцо, сваренное вкрутую;
• обед — порция салата из любых свежих овощей с добавлением 60 грамм нарезанной соломкой индейки, немного нежирного сыра, выложенного на листья салата;
• ужин — 115 грамм макарон из твердых сортов пшеницы с добавлением отварных креветок (по вкусу), порция шпинатного салата, заправленного нежирным соусом;
• десерт — одно яблоко.

2-й день:

• завтрак — чашечка злаковых (грубого помола) с добавлением обезжиренного молока;
• обед — свежий фруктовый салат, половина чашечки прессованного творога;
• ужин — 115 грамм лапши с фрикаделями из индюшачьего фарша, несколько листов салата, смазанных нежирным соусом;
• десерт — одна груша.

3-й день:

• завтрак — половинка немного подсушенного бейгале (подсоленного бублика, изготовленного из муки грубого помола) с добавлением нежирного сыра;
• обед — 115 грамм свежего зеленого салата с отварным куриным мясом;
• ужин — 170 грамм лазаньи из сыра с низким процентом жирности, большая порция салата из разных видов зелени (заправить нежирным соусом);
• десерт — несколько персиков.

Во время такой диеты вам предстоит потреблять около 1000 ккал в день: 250 — на первый завтрак, 50 — на второй, а на обед и ужин — по 350.

Главное условие данной системы питания: выбирать исключительно высококачественные макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Соусы рекомендуется ограничивать в своем меню, так как зачастую именно они и делают блюда особо калорийными. Есть уйма способов дополнять порцию макарон и чем-то низкокалорийным: к примеру, помидорами или сладким перцем с чесноком.

Дополнительные сведения об образе жизни Софи:

• каждые три месяца — очищение организма с помощью разгрузочных дней;
• ложится спать уже в 9 вечера, а просыпается в 6 утра;
• каждое утро делает зарядку, а затем идет в сад, чтобы насладится цветочными ароматами;
• ежедневно — занятия гимнастикой с использованием гантелей (обязательно при этом окна должны быть открыты);
• после гимнастики — холодный душ;
• частые пешие прогулки.

Если вы будете вести здоровый образ жизни, как и Софи Лорен, и при этом контролировать свое питание, отказываясь от вредной и высококалорийной пищи, вам вовсе не придется искать какие-то диеты, чтобы избавиться от лишнего веса, так как вы и без этого всегда будете оставаться в хорошей форме!

Потому рекомендуем дважды задуматься, прежде чем «садиться» на какой-то курс в стиле «вода+яблоки».

Наверное, никто и никогда еще не видел Леру Кудрявцеву «в теле». При этом знаменитость неустанно утверждает, что никогда в жизни никаких диет не соблюдала.

Пожалуй, такое заявление лишь частично соответствует действительности, ведь для того, чтобы оставаться стройной, Лере все-таки приходится вносить некоторые коррективы в свой образ жизни. Однако направлены они не на то, чтобы отказывать себе в чем-либо, а на то, чтобы максимально увеличить затраты калорий.

Рост Леры — 167 сантиметров, а вес при этом не превышает отметки 50 килограмм.

Как выглядит диета Леры Кудрявцевой?

На самом деле никаких особых правил по соблюдению диеты или по выполнению физических нагрузок у Леры нет, так как бешеные темпы ее жизни и без того заставляют ее организм активно расходовать калории, полученные вместе с пищей.

Кудрявцева регулярно посещает уйму разных мероприятий, за счет чего образование подкожных жиров на ее теле становится попросту невозможным. К тому же, ей редко удается полноценно пообедать — в основном ее рацион состоит из перекусов в ресторанах.

На одном из российских телеканалов Лера ведет передачу «Ешь и худей», что тоже могло бы помочь ей ориентироваться в основных принципах диетического питания и оставаться в хорошей форме. Тем не менее, по словам самой Кудрявцевой, она не большой фанат кулинарии, потому редко пользуется этими познаниями.

Из этого всего следует вывод, что диеты Кудрявцевой — это попросту ее образ жизни. Основные факторы, позволяющие ей оставаться такой стройной сводятся к следующему:

• сумасшедшие темпы жизни при практически полном отсутствии стабильного режима сна и отдыха, регулярные съемки и светские мероприятия;
• наличие вредных привычек (в частности курение), употребление кофе в больших количествах;
• отсутствие нормального режима питания — хаотичные перекусы ресторанными блюдами.

Такой образ жизни, конечно же, может поспособствовать похудению, но стоит понимать, что для здоровья он никакой пользы уж явно не принесет. Потому поклонницам Леры Кудрявцевой рекомендуется все же не перенимать опыт знаменитости, а худеть с помощью более щадящих для организма методов.

Самый верный и полезный способ борьбы с избыточным весом — соблюдение правил здорового питания и регулярные занятия спортом.

Основы правильного питания

Для того, чтобы выглядеть не менее обворожительно, чем Лера Кудрявцева, но при этом не рисковать своим здоровьем, система правильного питания подойдет идеально!

Забудьте о фаст-фуде, ночных и слишком поздних перекусах (после 19.00), жирной и жареной пище. В то же время регулярно включайте в свое меню полезные кисломолочные продукты и напитки с небольшим процентом жирности, постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, фрукты и овощи.

Если вы сторонница вегетарианского питания, то альтернативой привычному животному белку (мясу) станут кисломолочные продукты, яйца, семечки и орехи.

Не забывайте также соблюдать правильный водный баланс — выпивайте в день не менее 1,5 литров чистой воды без газа. Очень полезен будет и зеленый чай без сахара, несладкие фруктовые и овощные соки, травяные чаи, отвар шиповника и т. д.

Внеся такие коррективы в свой рацион и разбавив свой образ жизни занятиями спортом или просто активным времяпровождением, уже очень скоро вы будете превосходно выглядеть и забудете о лишних килограммах!

Будучи матерью троих детей, известная экс-солистка группы «Spice Girls» Виктория Бэкхэм сумела сохранить завидную стройность, не присущую даже многим совсем молодым девушкам.

Конечно же, для того, чтобы иметь такие изящные и женственные формы, супруге Дэвида Бэкхэма приходится немало работать над собой и своим рационом питания.

Однозначно ответить на вопрос о том, как выглядит диета Виктории Бэкхэм, никак нельзя, так как знаменитость практиковала разные способы похудения на разных этапах своей жизни. Попробуем рассмотреть наиболее эффективные из них.

Первый вариант диеты Виктории Бэкхэм

Этот способ похудения считается одним из наиболее строгих. Сама Виктория прибегает к такой системе питания лишь в экстренных случаях — когда от лишнего веса нужно избавиться буквально за несколько дней. Такая диета, как правило, актуальна накануне каких-либо важных мероприятий, съемок и т. д.

В рамках этого диетического курса весь рацион питания должен состоять лишь из свежих ягод и рыбы, не подверженной никакой термической обработке (сашими). Все остальные продукты полностью исключаются из меню.

Из жидкости допускается лишь простая негазированная вода и зеленый чай без сахара.

Стоит отметить, что таких принципов питания можно придерживаться лишь при возможности регулярного посещения ресторанов высокой японской кухни. В противном случае существует риск употребления в пищу зараженной паразитами рыбы.

Бесспорно, рыба — очень полезный для организма продукт, однако при ее употреблении в сыром виде в организм попадает особое вещество, способное разрушать витамин В1, нужный нам для продуктивной умственной деятельности, а также сердечной и нервной систем.

Второй вариант диеты Бэкхэм

В рамках этой диеты вам предстоит питаться по 4 раза в день. Предпочтительно соблюдать такой курс на протяжении небольшого количества дней, так как она является достаточно низкокалорийной, что может быть небезопасным для вашего здоровья.

Однако диета хороша тем, что ее меню обеспечит ваш организм гармоничным сочетанием белков, жиров, витаминов и минералов, что характерно далеко не каждой диете, ведь многие способы похудения попросту стремятся оставить в рационе лишь нежирные белки.

Меню для всего курса диеты должно выглядеть так:

• первый завтрак — несколько тостов и чашка чая без сахара;
• второй завтрак — салат из свежих яблок, ананасов, апельсинов, груш, киви и других фруктов, кроме винограда и бананов;
• обед — отварное куриное филе без кожицы и маленькая порция тушеных или жареных овощей без добавления каких-либо соусов;
• ужин — маленькая порция тушеных овощей или чашка зеленого салата, немного нежирного сыра и до 100 грамм вареных креветок.

По истечению трех дней на такой диете рекомендуется сделать чистку кишечника. Для этого нужно приготовить специальный напиток: смешать свежевыжатый грейпфрутовый сок с негазированной минеральной водой. Выпивать такую смесь следует по нескольку раз в день.

По словам самой Бэкхэм, регулярно выполняя такую чистку, вам совершенно не придется волноваться касательно количества съеденного, но, само собой, злоупотреблять пищей тоже не стоит.

Третий вариант диеты Бэкхэм

Этот способ снижения веса сложно назвать диетой в традиционном понимании этого слова. Скорее, это определенная система питания, соблюдать которую можно на протяжении любого срока, так как она не предусматривает никаких категоричных запретов, строгих правил, ограничений калорийности и т. д.

Главный принцип такой диеты заключается в том, чтобы готовить все продукты исключительно на пару. Такой вид термической обработки рекомендован в рамках многих диет, так как он позволяет продуктам сохранять в своем составе все полезные вещества, витамины и минералы, которые в своем большинстве утрачиваются при жарке, запекании и т. д.

Кроме того, что данный способ приготовления блюд полезен для здоровья, он еще и способствует похудению, так как в рамках данного кулинарного процесса вам не придется использовать растительные масла, жиры и другие компоненты, ведущие к набору веса.

Тем не менее,небольшой список продуктов, попадающих под запрет, эта диета все же предусматривает. Итак, вам придется вычеркнуть из рациона:

• сахар (он содержится в овощах в достаточных для организма количествах);
• мясо;
• жиры растительного и животного происхождения.

А вот особый акцент нужно делать на таких продуктах как рыба и дары моря. По утверждениям Виктории, такая пища никак не способна навредить ни организму, ни фигуре.

Если первые два варианта диеты Бэкхэм допускается соблюдать лишь на протяжении малых сроков, то следовать принципам третей вариации диеты можно хоть всю жизнь! Такое питание не способно нанести никакого ущерба вашему здоровью, а для фигуры будет лишь полезным.

Однако не стоит слишком ограничивать себя в объемах порций и продуктах питания. Не забывайте, что для нормального функционирования пищеварительной системы, а также для стабильности обменных и метаболических процессов организму необходимо регулярно получать ряд полезных веществ. Их отсутствие или нехватка может повлечь замедление этих процессов, что приведет к набору веса, даже если при этом вы будете крайне умеренно питаться.

Стоит отметить, что Виктория Бэкхэм явно не из тех, кто ведет пассивный образ жизни. Помимо заботы о детях, съемок и посещения различных мероприятий, она также не пренебрегает и занятиями в спортзале. Впрочем, глядя на нее, это и так можно сразу понять, ведь Виктория обладает скорее спортивным телосложением, чем худощавым.

Именно регулярные занятия спортом и дают такие хорошие результаты в поддержании тела в форме, ведь без них кожа начинает обвисать, становится дряблой и покрывается некрасивыми растяжками. Глядя на подтянутое тело Виктории, можно с полной уверенностью сказать, что ей все это незнакомо.

Среди всех голливудских актрис Деми Мур всегда отличалась завидной стройностью. Более того, пожалуй, она никогда не позволяла себе существенно прибавить в весе.

В свой 51 год кинозвезда все еще остается в прекрасной форме, что несомненно вызывает исключительно восхищение!

На самом деле секрет прекрасной фигуры Деми Мур заключается вовсе не в хорошей наследственности и даже не в сверхинтенсивных занятиях спортом (хотя без физических нагрузок, разумеется, все же не обходится).

Своим прекрасным телом звезда Голливуда обязана особой системе питания — сыроедению. О том, как употребление сырых продуктов помогает худеть и оздоравливать организм, мы и поговорим в данной статье.

«Сырая» диета Деми Мур

Как вы уже могли догадаться, главным принципом такой диеты является употребление исключительно той пищи, которая не была подвержена термической обработке.

С технической точки зрения это очень удобная в соблюдении диета, так как вам не придется ничего готовить, что даст возможность сэкономить уйму времени, ведь большинство диетических курсов заставляют худеющих следовать строго обозначенным рецептам приготовления блюд.

Но есть у сыроедения и отрицательные стороны — мясо и рыбу из рациона никто не исключал, потому вам предстоит крайне тщательно выбирать таковые продукты, покупая исключительно высококачественные, чтобы ничем не заразиться!

Такое питание мгновенно подарит легкость организму. Уже через несколько дней диеты вы будете чувствовать себя намного комфортнее.

Говоря о недостатках диеты, в первую очередь стоит сказать о том, что подойдет она далеко не всем, так как у некоторых возникают проблемы с пищеварением в следствии употребления сырых продуктов (в частности рыбы и мяса). А вот хлебобулочные изделия во время такой диеты и вовсе запрещены, что несомненно тоже можно отнести к минусам данной системы питания.

Почему сыроедение полезно для здоровья?

Еще в каменном веке наши предки употребляли в пищу лишь сырые продукты. В связи с этим ряд ученых предполагает, что процесс эволюции не слишком отразился на особенностях пищеварения человека, как и на обмене веществ. Потому многие уверены, что именно сырая пища максимально естественна для нашего организма и лучше всего в нем усваивается.

Некоторые относятся к такой теории достаточно скептически, но Деми Мур все же вдохновилась идей сыроедения и уже на протяжении многих лет следует данной системе питания.

Актриса уверена, что такая пища — наилучший способ выведения из организма всех накопившихся в нем вредных и ядовитых веществ.

Стоит отметить, что данная система питания популярна уже среди многих людей в США — в стране даже есть рестораны, меню которых составлены исключительно из сырых блюд. Изысканно оформленная сырая рыба и тонко нарезанное карпаччо заставляют напрочь забыть о привычных продуктах, продающихся в закусочных.

Физические нагрузки Деми Мур

Как уже было сказано, Деми Мур нельзя считать ярой сторонницей спортзалов, однако регулярные физические нагрузки в ее образе жизни все же имеют место. У голливудской звезды свой способ занятий спортом — она просто привязывает к ногам небольшие грузики, каждый из которых весит по 250 грамм, и отправляется на пробежку или просто по своим делам. Это позволяет «убить двух зайцев»: поддерживать тело в форме, но при этом совершенно не терять времени.

Дополнительные рекомендации для диеты Деми Мур

Для того, чтобы система питания, основанная на сыроедение, еще лучше помогала худеть, Деми Мур добавляет в продукты стручки перца чили, так как он помогает ускорить процесс обмена веществ, что по итогу способствует жиросжиганию.

Любимое лакомство Деми Мур — густой томатный коктейль, который она очень часто включает в свой рацион. Такой напиток является очень низкокалорийным, потому никак не способен навредить фигуре. Кроме того, свежие помидоры обогащены множеством разных витаминов и других полезных веществ.

Если актрисе хочется отведать чего-то сладкого, она не налегает на торты и пирожные. На такой случай в ее морозилке всегда хранится замороженный вишневый сок (без сахара, разумеется). Вишневые ледяные кубики — прекрасный десерт, практически не содержащий калорий, но насыщенный рядом бесценных для организма компонентов.

Меню Деми Мур на один день:

• завтрак — салат из свежих фруктов;
• обед — порция карпаччо из говяжьего мяса с добавлением пармезана;
• ужин — любые сырые овощи и суши без добавления риса.

Как видите, рацион питания Деми Мур выглядит элементарно! При этом данная система питания не заставит вас голодать, ведь то же карпаччо способно прекрасно насытить желудок, а фрукты и овощи очень богаты клетчаткой, которая имеет свойство разбухать при попадании в желудок, тем самым наполняя его.

Если вы решили перейти на сыроедение, конечно же, изначально вам будет достаточно сложно привыкнуть к принципам такого питания, ведь данную диету уж никак не назовешь стандартной. Тем не менее, по словам самой Деми Мур, как только вы «втянитесь», у вас уже и мысли не возникнет что-то сварить или пожарить.

Сложность соблюдения такой диеты может заключаться еще и в том, что вам будет тяжело сразу же сориентироваться, какими блюдами дополнить свое меню, помимо овощных и фруктовых салатов.

В таком случае рекомендуется сразу же изучить различные источники в Интернете, посвященные сыроедению, чтобы рацион был разнообразным. Очень важно включать в свое каждодневное меню как можно больше разноплановой пищи, чтобы организм мог получать все нужные ему питательные вещества.

Вы удивитесь, как много блюд можно составить из сырых продуктов, и насколько они могут быть вкусными! К тому же, сыроедение поможет вам значительно сэкономить свое время, так как не придется часами стоять у плиты.

Многими исследованиями уже давно доказано, что почти все продукты утрачивают большую часть своих полезных веществ во время термической обработки. А если говорить а жареных продуктах, то они и вовсе приносят вред организму, так как насыщают его холестерином. В связи с этим можете даже не сомневаться в пользе сыроедения для организма!

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как же выглядит диета Ирины Понаровской? Если нет, то в чем же секрет ее стройности?

При росте 166 Ирина весит всего лишь 56 килограмм. Некоторые традиционно объясняют это хорошей наследственностью и быстрым обменом веществ. Но все мы прекрасно понимаем, что с возрастом поддерживать тело в форме становится все сложнее, несмотря ни на какие особенности организма.

Как худеет Ирина Понаровская?

На самом деле секрет Ирины предельно прост: это старое-доброе правильное питание и ведение здорового образа жизни. Певица регулярно занимается в тренажерном зале, а также посещает бассейн и сауну.

С годами ей удалось разработать собственную систему питания, при которой она всегда остается сытой и не набирает вес. Прежде всего Ирина отказалась от сладостей, а также старается не злоупотреблять жирной пищей и копченостями. Предпочтение она отдает низкокалорийным блюдам.

Понаровская очень любит макаронные изделия, но выбирает лишь те, которые изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Также в ее рационе много тушеных овощей и пряностей.

Ирина всегда контролирует объемы своих порций, стараясь не съедать много за один присест. Также она избегает переедания на ночь. Соблюдение этих простых, давно всем известных правил питания, позволяет ей поддерживать себя в столь хорошей форме.

Экстренная диета Понаровской

Есть в «арсенале» звезды и особая диета, направленная на максимально быструю ликвидацию лишних килограммов. Курс рассчитан на 15 дней, за время которых можно очень заметно похудеть. Само собой, если масса вашего тела незначительно превышает норму, слишком большого отвеса ожидать не стоит. Но если у вас в самом деле есть около 10 лишних килограмм, то вы с легкостью сможете избавиться от них при помощи такой диеты.

Стоит сразу же сказать, что данный способ похудения является достаточно жестким. Основой питания выступает чечевица, брокколи, ячмень и овес. Иногда также можно есть рыбу нежирных сортов в небольших количествах. А между трапезами разрешаются перекусы фруктами и овощами.

Напрочь забыть придется о мясе, картофеле, молочных продуктах, шоколаде и кофе. Также желательно отказаться от специй и томатов в качестве приправ к блюдам.

Примерное меню для диеты:

• завтрак — порция овсянки или чечевицы, сваренной на воде без добавления соли и сахара;
• обед — тарелка овощного супа, салат из свежих овощей;
• ужин — порция чечевицы, овощной салат и немного рыбы.

Вносить разнообразие в меню вы можете при помощи каш и овощей.

Касательно жидкости никаких ограничений нет, но допускается лишь простая негазированная вода. Само собой, алкогольные напитки строго запрещены.

Данная система питания позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать процесс обмена веществ в организме. Соблюдать данный курс можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца. В случае необходимости, вы можете сократить курс до одной недели.

Как питаться после диеты?

Абсолютно любая строгая диета требует особо грамотного «выхода». Это необходимо не только для того, чтобы сохранить и надолго закрепить достигнутые результаты в борьбе с лишним весом, но и для того, чтобы не навредить организму, так как слишком резкая смена рациона может пагубно повлиять на его внутренние функции.

Постарайтесь возвращаться к нормальному рациону питания постепенно. Включайте в свое меню те продукты, которые ранее были запрещены либо разрешались в строго ограниченных количествах, постепенно, день за днем.

Хорошим выбором для нового меню станут бульоны, легкие супы, отварное куриное филе, рыба, морепродукты, овощи (как свежие, так и тушеные, отварные или запеченные), фрукты, ягоды, орехи, семечки, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Не забывайте и об обильном питье. В день рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров жидкости. После диеты можно позволить себе не только простую воду, но и овощные и фруктовые соки, компоты, разные чаи и т. д. Однако желательно не добавлять в напитки сахар. От покупных магазинных соков лучше отказаться в пользу свежевыжатых.

Также рекомендуется избегать особо жирных продуктов (колбас, сосисок, сала и т. д.) и жареного. Готовить пищу лучше всего на пару, варить, тушить или запекать. Это существенно снизит калорийность блюда, по сравнению с жареным.

Если вы будете соблюдать эти правила приготовления и употребления пищи, вы с легкостью сможете и в дальнейшем поддерживать свое тело в отличной форме, и у вас больше не возникнет необходимости соблюдать какие бы то ни было диеты.

Яна Рудковская — известный российский продюсер, да и просто красивая и утонченная женщина. Ее стройности многие могут лишь позавидовать, потому диета Яны Рудковской интересует не только ее поклонниц, но и просто девушек, стремящихся к похудению.

Поразительно, но в отличии от многих знаменитостей, которые постоянно то полнеют, то вновь худеют, Яне удается всегда оставаться в одном и том же весе. О том, как она поддерживает себя в форме, и в чем секрет ее красоты и стройности, мы и поговорим в данной статье.

Как питается Яна Рудковская?

Рудковская совершенно не приемлет никаких строгих диет, заставляющих худеющих изнурять себя настоящими голодовками, что становится серьезным испытанием для организма человека. Она просто-напросто следует принципам правильного питания, которым она и обязана своей стройностью.

Тем не менее, у каждого из нас бывают ситуации, когда избавиться от нескольких лишних килограмм необходимо в строчном порядке. В таких случаях Яна прибегает к соблюдению одной эффективной экспресс-диеты.

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться черной икрой в неограниченных количествах. Этот продукт, конечно же, является дорогостоящим, однако для диеты лучшей пищи не найти, ведь черная икра богата белком и рядом полезных веществ, витаминов и минералов. Таким образом процесс похудения будет происходить лишь с пользой для организма, что не характерно практически ни одному кратковременному диетическому курсу.

Конечно же, далеко не все смогут себе позволить такой способ похудения. Но есть альтернатива — икру можно заменить более доступными морепродуктами. А вот из жидкости позволяется лишь обычная негазированная вода в количестве минимум двух литров в сутки.

Количество съеденных морепродуктов совершенно не ограничивается — вы можете есть столько, сколько хотите. Однако готовить их можно исключительно на пару или же употреблять в отварном виде.

Соблюдать такую диету можно максимум в течении трех дней, ведь, как все мы знаем, монодиеты могут нанести существенный вред здоровью, если злоупотреблять ими. А вот если прибегать к их использованию лишь изредка и следовать всем правилам курса, можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом. Всего за несколько дней вы сможете похудеть на 3-5 килограмм при помощи диеты на черной икре или морепродуктах.

Питание Яны Рудковской после родов

Уже спустя неделю после рождения ребенка, Рудковская начала соблюдать очень строгую диету — она питалась лишь кефиром и обезжиренными йогуртами. Хоть она и прекрасно понимала, что такое питание, да еще и в послеродовой период, не может пойти на пользу организму, все же она очень стремилась как можно быстрее вернуть себе прежние формы.

В целом же Яна явно не сторонница таких радикальных способов борьбы с лишним весом. По ее убеждениям, лишь система правильного питания является залогом стройности и красоты.

Как питается Рудковская в повседневной жизни?

Хоть порой Яна и прибегала к достаточно рискованным способам похудения, да и до сих пор практикует что-то вроде диеты на черной икре, в повседневной жизни она старается питаться лишь здоровой пищей и вести правильный образ жизни.

Каждое свое утро знаменитость начинает с чашечки зеленого чая, так как этот напиток прекрасно помогает пробуждаться, заряжаясь бодростью и энергией. Кроме того, зеленый чай очень полезен для организма, так как способствует его очищению от шлаков и токсинов.

Если же Рудковская все же «садится» на строгую диету, она делает это по всем правилам: плавно и постепенно. Как известно, большинство врачей-диетологов не рекомендуют резко переходить на слишком ограниченное и строгое питание. Именно поэтому Яна все же большее предпочтение отдает медленному, но стабильному похудению, которое не повлечет за собой возврат недавно утраченных килограмм.

По мнению Рудковской, лучший способ борьбы с избыточным весом — это незаметно и по чуть-чуть ограничивать калорийность своего каждодневного меню. Таким образом процесс похудения будет происходить максимально комфортно как для вас самих (на психологическом уровне), так и для вашего организма.

Диета Рудковской также полностью запрещает перекусы между основными приемами пищи. Чтобы утолить возникшее чувство голода, знаменитость просто выпивает стаканчик негазированной воды. Также она регулярно посещает спортзал, чтобы поддерживать себя в надлежащей спортивной форме.

Помимо спорта и особой системы питания, не забывает Яна и о различных процедурах вроде антицеллюлитного массажа. Воздействуя на тело и подкожные жиры извне, можно достичь намного лучших результатов в похудении. Кроме того, массаж помогает выровнять кожу, сделать ее упругой, эластичной и обезопасить ее от образования целлюлита.

На выходных Рудковская часто устраивает себе разгрузочные дни на кефире, яблоках или каких-либо других диетических продуктах. По мнению специалистов, разгрузочные дни, несмотря на свою крайне пониженную калорийность, очень полезны для организма, так как способствует его очищению, нормализации всех внутренних функций и дальнейшей эффективной работе обменных и метаболических процессов. К тому же, всего за один день такого низкокалорийного питания вы никак не сможете навредить своему здоровью.

Итак, опыт Яны Рудковской, как и опыт многих других знаменитостей, отличающихся стройностью и прекрасным внешним видом в целом, показывает, что нет ничего лучше, чем правильное питание в комплексе со спортом и некоторыми внешними процедурами. Потому забудьте о всевозможных строгих диетах и начинайте кардинально менять свой образ жизни!

В отличии от большинства диетических курсов, которые направлены главным образом на снижение веса, диета Милы Йовович представляет собой способ нормализации массы тела. Проще говоря, это диета, предназначенная для девушек с чрезмерной худощавостью. Целью такого питания является набор недостающего до нормы веса.

Подобные системы питания не зря пользуются немалым спросом среди звезд телеэкранов, ведь в рамках некоторых режиссерских задумок актер должен соответствовать определенным требованиям касательно внешности и телосложения.

По той же причине Миле Йовович пришлось соблюдать диету, о которой мы поговорим в данной статье.

Принципы диеты Милы Йовович для набора веса

Будучи худощавой от природы, Миле Йовович пришлось тщательно готовиться к съемкам фильма «Обитель Зла: Возмездие», ведь героине киноленты предстояло беспощадно крушить целые орды зомби.

Чтобы немного уплотнить свое телосложение, актриса обратилась к профессиональному голливудскому диетологу Озу Гарсие. Он порекомендовал ей применить диету на черносливе.

Данная система питания позволяет добиться увеличения массы тела примерно на 3 килограмма в неделю. При этом происходит главным образом рост мышечной массы, а не увеличение жировых отложений на боках, бедрах, животе и других проблемный зонах. Само собой, к такому звезда Голливуда явно бы не стала стремиться.

А вот высушенные сливы прекрасно помогают добиться увеличения массы тела, не провоцируя при этом жироотложения.

Меню для диеты на черносливе

1-й день:

• завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц, 2 чернослива, грейпфрут, чашечка несладкого кофе;
• обед — порция овощного супа с ломтиком отрубного хлеба, 2 грецких орешка, чернослив (около 8 штук), чашечка несладкого зеленого чая;
• ужин — 100 грамм жареной рыбы, сваренное вкрутую яйцо, апельсин и чашка несладкого зеленого чая.

2-й день:

• завтрак — 40 грамм сыра, чашка несладкого кофе, 3 чернослива;
• обед — украинский борщ, отрубной хлеб, вареное говяжье мясо, миндаль (несколько орешков), чашка зеленого чая без сахара;
• ужин — чернослив (4 штуки), салат из свежих овощей, чашка зеленого чая без сахара.

3-й день:

• завтрак — чернослив (4 штуки), сэндвич с ветчиной и сыром, чашечка несладкого кофе;
• обед — несколько картофелин, сваренных «в мундирах», чашка куриного бульона с добавлением сухариков, свежий помидор, 3 чернослива, чашка зеленого чая без сахара;
• ужин — чернослив (5 штук), стаканчик молока, булочка с отрубями.

4-й день:

• завтрак — порция овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 4 чернослива и чашечка кофе без сахара;
• обед — порция украинского борща, свежий огурец, помидор и чашка зеленого чая без сахара;
• ужин — сэндвич с ветчной и сыром, 50 грамм изюма, чернослив (6 штук) и чашка несладкого зеленого чая.

В последующие дни диеты просто продолжайте дублировать указанное выше меню. Следовать такой системе питания можно на протяжении достаточно длительного срока, так как она не предусматривает никаких голодовок или употребления вредной пищи.

Однако, само собой, не стоит увлекаться такой диетой, иначе вы можете не заметить, как начнете набирать уже явно избыточный вес, давно переступив через отметку своей нормы.

Как уже было отмечено, данная диета направлена на увеличение веса, однако она провоцирует не отложение подкожных жиров, а укрепление мышечной массы. Для того, чтобы поспособствовать такому процессу, рекомендуется дополнять диету физическими нагрузками. Предпочтительна будет тяжелая атлетика, так как именно она помогает мышцам увеличиваться в объемах. Если же вы будете заниматься более простыми видами спорта или выполнять упражнения на тренажерах, используя незначительный вес, это повлечет лишь разогрев мышц и жиросжигательный процесс. Таким образом, суть диеты не будет оправдана.

Ольга Бузова стала известна российским телезрителям благодаря популярному проекту «Дом-2». Однако на сегодняшний день Бузову знают уже как певицу, телеведущую, актрису, модель и редактора.

Конечно же, когда человек становится публичным, люди и сами начинают интересоваться событиями, происходящими в его жизни. Потому многих телезрителей часто беспокоят вопросы не только о карьере и личной жизни экс-участницы «Дома-2», но и о ее системе питания и физических нагрузках, ведь Бузова отличается очень стройными и изящными очертаниями.

В чем секрет стройности Бузовой?

Итак, наиболее насущный вопрос для многих поклонниц российской телезвезды — существует ли какая-то индивидуальная диета Ольги Бузовой? Или же ее фигура — это плоды длительных тренировок в спортзале? А может и вовсе нет никакого секрета, и у нее просто хорошая наследственность?

Героиня нашей статьи утверждает, что как в детстве, так и в подростковом возрасте, у нее были серьезные проблемы с лишним весом. Однако Ольга сумела собрать всю волю в кулак и достигла похудения собственными силами. Она начала активно заниматься спортом, что принесло ожидаемые результаты — ее тело наконец обрело красивые женственные пропорции.

Однако на этом Ольга не остановилась. Для того, чтобы поддерживать достигнутые результаты и всегда оставаться в прекрасной физической форме, она решила дополнить свои занятия соблюдением хорошей сбалансированной диеты.

Ольга никогда не была сторонницей каких-либо жестких диет, правила соблюдения которых порой доходят до откровенной абсурдности. Она уверена, что никакими сверхстрогими ограничениями в питании нельзя принести пользу фигуре, ведь то, что пойдет во вред здоровью, не может пойти на пользу и внешнему виду.

Изначально, как и многим худеющим, Бузовой пришлось уделить немало времени на разные эксперименты в питании, пытаясь найти ту диету, которая принесет ее здоровью максимум пользы и минимум вреда фигуре. Однако ей так и не удалось обнаружить такую систему питания, потому со временем она вывела для себя собственную методику похудения и поддержания тела в форме.

Как питается Бузова?

Главное правило питания Ольги — полный запрет на любую еду после 6 часов вечера. Наверное, такой принцип мало кого удивит, ведь данное табу предусматривается большинством существующих диет. В позднее вечернее время рекомендуется не есть, так как к ночи все внутренние обменные процессы в организме в разы замедляются, потому пища не может полноценно усваиваться и «уходит» в жировые отложения.

Также Ольга рекомендует отказывать себе в столь излюбленных нами, но столь вредных для фигуры продуктах: всяческие сухарики, орешки, чипсы, колбасы, копчености и полуфабрикаты.

Как признается Ольга, тяжелее всего ей дается отказ от сладкого. Потому небольшое отступление от стандартных норм диетического питания она себе все же позволяет — время от времени балует себя черным горьким шоколадом.

Основой рациона Ольги являются овощные и фруктовые салаты, которые очень полезны для организма и содержат при этом минимум калорий. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами, микроэлементами, а также клетчаткой, которая оказывает положительное воздействие на кишечник и прекрасно помогает в похудении.

В качестве заправки для салатов Бузова использует лимонный сок, оливковое масло, а также нежирный йогурт без подсластителей.

Примерное меню Бузовой

На завтрак Бузова обычно ест разные каши. Это может быть овсянка, гречка или манка. В блюдо можно также добавить немного свежих ягод, мелко нарезанных фруктов или горсточку орехов. Как видите, завтрак, состоящий из каши, вовсе не обязательно должен быть однообразным — вы можете использовать разные крупы для приготовления каш, а также дополнять их разными ингредиентами.

Как правило, обед телезвезды состоит преимущественно из сложных углеводов. К примеру, это могут быть макароны из пшеницы твердых сортов, или же несколько отварных картошин с овощным гарниром. Можно и приготовить из овощей салат, заправив его соком лимона и оливковым маслом. Важно отметить, что Бузова не дополняет ни картофель, ни макароны какими-либо мясными блюдами. Их она может себе позволить только спустя несколько часов после обеда.

Итак, на полдник Ольга съедает порцию отварного говяжьего мяса, морскую рыбу или же тарелочку обезжиренного творога. Словом, в это время дня она отдает предпочтение белковой пище.

А вот ужин в диете Бузовой не предусмотрен. Вместо этого приема пищи Ольга направляется в спортзал. Как правило, занятия у нее бывают по три раза в неделю.

Чтобы утолить чувство голода перед сном, Бузова может позволить себе стаканчик кефира или одно яблоко. В малых количествах такая пища является совершенно безопасной для фигуры, даже если позволять себе ее перед сном.

Иногда звезда «Дома-2» отклоняется от своей диеты, но вовсе не для того, чтобы полакомиться каким-то пирожными и тортиками, а для того, чтобы устроить кефирный разгрузочный день. За день она выпивает до двух литров кисломолочного напитка. Это способствует очищению организма, налаживанию работы пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и нормализации стула.

Помимо занятий в спортзале, Ольга также часто посещает бассейн, что тоже помогает ей оставаться в хорошей форме. Кстати, плаванье — прекрасные занятия для похудения. В воде мышцы не так сильно устают, но при этом получают хорошую нагрузку. Кроме того, во время плаванья задействуют все группы мышц, что характерно далеко не всем видам спорта и и физических нагрузок.

Наверное, не стоит лишний раз рассуждать касательно эффективности диеты Бузовой, ведь шикарная фигура российской знаменитости является лучшим доказательством того, что этот способ похудения и поддержания веса и в самом деле стоит вашего внимания!

На сегодняшний день все еще остается загадкой: в самом ли деле знаменитая француженка Эдит Пиаф соблюдала какую-либо диету, или же это очередная выдумка ее поклонниц? Также нельзя с полной уверенностью сказать о том, что певица худела именно при помощи той диеты, о которой пойдет речь в данной статье.

Тем не менее, согласно множеству Интернет-источников, секрет стройности Эдит заключается в изложенной ниже системе питания, которой она следовала, когда необходимо было быстро привести себя в форму.

Как бы там ни было, если вопрос достоверности диеты француженки и является спорным, то касательно эффективности данного способа похудения уж точно нет никаких сомнений. Многие девушки доказали на своем личном примере результативности этой системы питания.

Но стоит отметить, что курс является достаточно строгим. Достичь хороших результатов вы сможете только в том случае, если будете четко следовать всем правилам диеты, не отклоняясь ни на шаг от предложенного меню.

Авторы диеты рекомендуют во время курса уделять спортивным занятиям хотя бы по 30 минут в день. Это необходимо для того, чтобы мышечная масса не потеряла тонус.

Так как диета Эдит Пиаф относится к категории жестких, людям с какими-либо проблемами со здоровьем категорически не рекомендуется худеть с ее помощью. Также важно отметить, что повторить такой курс можно будет не ранее, чем через 6 месяцев.

Меню для диеты Эдит Пиаф

Итак, во время диеты вы должны исключить:

• сахар;
• соль;
• все сладкое.

При этом особые ограничения накладываются и на напитки. Из жидкости в вашем рационе может присутствовать лишь негазированная вода и зеленый чай (без сахара, разумеется).

Диета Эдит предусматривает двухнедельный курс. Во время второй недели вы должны продублировать указанное ниже меню.

1-й день:

• завтрак — 30 грамм твердого сыра, чашка черного кофе;
• обед — два сваренных вкрутую яйца, помидор, порция овощного салата с добавлением растительного масла;
• ужин — салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, 150 грамм постного отварного мяса.

2-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара и сухарик;
• обед — овощи и 150 грамм отварного мяса;
• ужин — 150 грамм отварной рыбы и салат из свежих овощей.

3-й день:

• завтрак — сухарик и чашка черного кофе;
• обед — свежий помидор, морковь, апельсин и мандарин;
• ужин — два сваренных вкрутую яйца, 150 грамм отварной рыбы нежирных сортов, салат из свежих овощей.

4-й день:

• завтрак — сухарик и чашка черного кофе;
• обед — 30 грамм твердого сыра, свежие овощи и сваренное вкрутую яйцо;
• ужин — свежие овощи и 150 грамм отварного мяса.

5-й день:

• завтрак — сваренное вкрутую яйцо и чашка черного кофе;
• обед — свежие помидоры и отварная рыба;
• ужин — стаканчик нежирного кефира и 150 грамм диетического творога.

6-й день:

• завтрак — 30 грамм твердого сыра, чашка черного кофе;
• обед — свежие овощи и отварная куриная грудка;
• ужин — 150 грамм нежирного творога, стаканчик кефира.

7-й день:

• завтрак — сваренное вкрутую яйцо и чашка несладкого чая;
• обед — свежие фрукты и отварное нежирное мясо (до 150 грамм);
• ужин — 150 грамм диетического творога и стаканчик кефира.

Безопасна ли диета Эдит Пиаф?

Как было отмечено выше, касательно эффективности данного диетического курса не может быть никаких сомнений — многие девушки неоднократно доказали его действенность на своем примере.

Однако то, не навредит ли соблюдение такой строгой диеты вашему здоровью — вопрос достаточно спорный. Как видите, меню диеты явно нельзя назвать сытным, потому, вероятнее всего, во время курса вы часто будете испытывать чувство голода. Это чревато упадком сил, плохим настроением, нервозностью, головными болями и т. д. При ослабленном иммунитете может быть спровоцировано и нарушение ряда внутренних функций организма.

Ввиду всего этого, хорошенько подумайте: стоит ли быстрое похудение того, чтобы так рисковать здоровьем? Может лучше все же попробовать добиться стройности более щадящими способами — правильным сбалансированным питанием и занятиями спортом?

Таисия Повалий — обладательница не только очаровательного голоса, но и прекрасной женственной фигуры. И, надо сказать, очертания ее тела действительно впечатляют, если учесть возраст певицы.

Для того, чтобы так хорошо выглядеть, Таисия прикладывает немало усилий. Она очень ответственно относится к выбору продуктов питания, стараясь составлять свое меню только из полезной и натуральной пищи. Также знаменитость не забывает и о регулярных физических нагрузках. Впрочем, при ее загруженном графике концертов и гастролей это вовсе не удивительно. Постоянные репетиции танцевальных номеров являются неотъемлемой частью будничных дней звезды эстрады.

Но есть в арсенале Повалий и особая диета, которую она старается соблюдать не слишком часто, а лишь в случае крайней необходимости. Этот рацион позволяет ей сбросить лишние килограммы буквально за считанные дни.

Монодиета Таисии Повалий

Итак, диета Таисии рассчитана всего лишь на 9 дней. Если верить отзывам многих худеющих, за это время можно избавиться от 9-10 килограмм! Конечно же, такой серьезный отвес возможен лишь в том случае, если масса вашего тела значительно превышает норму. Если же у вас имеется всего несколько лишних килограмм, то именно с ними вы и сможете распрощаться при помощи такой диеты.

Зачастую Таисия соблюдает эту диету перед съемками клипа или перед концертом, чтобы быстро привести в себя в хорошую форму. Диета помогает не только уменьшить тело в объемах, но и вывести из организма токсины, шлаки и избыток жидкости. При ликвидации лишней воды уходят и отеки, что непосредственно сказывается на объемах тела.

Девять дней курса разделены на три фазы, в рамках каждой из которых следует питаться одним определенным продуктом.

Первая фаза

В течении первых трех дней диеты Повалий нужно употреблять в пищу только рис. Один стакан белой крупы необходимо замочить с вечера в кастрюле с кипяченной водой. Утром рис промывается и варится в течении 10-15 минут без добавления соли. Именно это незамысловатое блюдо и станет всем вашим меню на ближайшие три дня.

В рис можно добавлять только укроп и зелень петрушки. Никакие другие ингредиенты в блюде присутствовать не могут. А вот укроп и петрушка, кстати, дают хороший мочегонный эффект, что тоже способствует похудению и очищению организма. Также зелень обогащена множеством полезных веществ и витаминов, потому не скупитесь на нее при приготовлении риса.

Уже во время первой фазы диеты вы заметите, что килограммы начинают уходить. По большей мере это связано с активным процессом очищения организма. Чтобы усилить эффект, сопровождайте такое питание обильным питьем. Но из напитков допускается лишь несладкий зеленый чай и простая вода.

Вторая фаза

Этот период диеты худеющим, как правило, приходится уж явно больше по душе, чем предыдущий. Все эти три дня необходимо питаться мясом. Однако оно может быть исключительно постным и отварным — другие способы приготовления не допускаются. Используйте нежирную говядину и курицу. Соль во время приготовления и в готовое блюдо добавлять нельзя.

Чтобы было не так сухо, а вкус был более насыщенным, можно окропить отварную курятину или говядину соком лимона. В день вы можете съесть до 800 грамм такого продукта. Желательно разделить этот объем на 5-6 порций и употреблять в течении всего дня, выдерживая примерно одинаковые интервалы между трапезами.

Последняя фаза

Завершать диету следует тремя овощными днями. Лучше всего готовить из них рагу. Оно может состоять из цукини, сладкого перца, капусты и сельдерея. В день можно съесть до 800 грамм овощей. Соль в блюдо добавлять запрещено.

Как и в предыдущие дни диеты, желательно садиться за обеденный стол около 5 раз. Система дробного питания прекрасно влияет на процессы пищеварения и обмена веществ, что непосредственно приводит к похудению.

Такой способ похудения на самом деле вовсе не является открытием Таисии Повалий. Девятидневная диета на рисе, мясе и овощах широко распространена среди многих худеющих. Стоит отметить, что курс является высокоэффективным, но не самым безопасным. В день вы будете потреблять всего около 300 ккал, что значительно меньше рекомендуемой нормы — 1200. Именно поэтому диетологи не советует продлевать курс такой диеты и слишком часто ее соблюдать.

Также во время курса желательно отказаться от физических нагрузок, так как у организма попросту не будет хватать на них сил при таком скудном рационе.