Суровая, но эффективная 5 ти дневная диета: меню

минус 5 кг

 

Эта диета поможет вам в кратчайшие сроки распрощаться с девятью килограммами лишнего веса. Кроме того, 5 ти дневная диета позволит неплохо очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, а также обеспечить стабильную работу пищеварительного тракта. Это поспособствует закреплению достигнутого с помощью диеты результата.

Режим питания, предусмотренный 5-ти дневной диетой

1 день — очищающий. Этот день является своеобразной подготовкой организма к последующим этапам диеты. Организм будет избавляться от всевозможных вредных веществ: шлаков, солей, токсинов и т. д. Чтобы способствовать очищению, в первый день диеты нужно выпить минимум 1 литр минеральной воды без газа. Она восстановит в организме водный баланс и поможет в очищении. Также обязательно ешьте яблоки (предпочтительно, чтобы они были не из супермаркета). Пектин, содержащийся в этих фруктах, благотворно повлияет на процесс обмена веществ. Кроме того, через каждые 1,5-2 часа нужно принимать таблетки активированного угля. Это необходимо для того, чтобы собрать все засорения и вывести их из вашего организма.

Читайте также: На сколько можно похудеть с помощью активированного угля

2 день — восстанавливающий. В этот день вы можете потерять 1-1,5 килограмма лишнего веса. Данный этап диеты направлен на то, чтобы восстановить хорошую работу ЖКТ. Для этого в течении дня вы должны есть кисломолочные продукты: 500-600 грамм нежирного творога и 1 литр нежирного кефира. В творог можете добавить чуть-чуть ванили. Помимо этого, на протяжении дня нужно пить много минеральной негазированной воды.

3 день диеты предусмотрен для восполнения энергетических запасов в организме, так как за два предыдущих дня организм исчерпает практически все свои ресурсы. Потому на данном этапе диеты акцент делается на продуктах, содержащих глюкозу. Ешьте сухофрукты, изюм (не больше 300 грамм), мед (не больше 2 ст. л.), курагу, финики и т. д. Можно также сварить из этих продуктов компот. Не забывайте употреблять побольше чистой воды без газа. За этот день вы можете сбросить 1,5-2 килограмма лишнего веса.

4 день — белковый. Первые три дня диеты покажутся для организма чересчур напряженными, и он может быть истощен. Потому и необходимо насытить организм белками, чтобы вместе с жировыми прослойками не началась потеря мышечной массы, а также чтобы обеспечить нормальное функционирование всех процессов в организме. В этот день вы должны съесть 500 грамм куриного или индюшачьего филе, приготовленного на пару или сваренного. К этому блюду можно добавить абсолютно любую зелень. Все так же продолжайте пить много чистой негазированной воды. Четвертый день диеты поможет вам потерять 1,5-2 килограмма лишнего веса.

5 день — финиш. В этот день также будет происходить сжигание жировых отложений — вы потеряете еще 1,-2,5 кг. Употребляйте в пищу продукты, обогащенные растительными волокнами и не содержащие жиров. Помимо этого ешьте ягоды, фрукты, овощи и овсянку в любое время и в любом количестве.

Как видите, эта диета очень эффективная, однако и очень суровая. Чтобы ваши труды не были напрасны, и потерянный вес вновь не вернулся к вам, позаботьтесь о грамотном выходе из диеты. За пять довольно голодных дней организм в любом случае успеет отвыкнуть от нормального сбалансированного питания, потому не стоит его сразу шокировать обилием высококалорийной пищи. Возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, день за днем пополняя свое меню ранее запрещенными продуктами.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (10 оценок, среднее: 3,20 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.